Anna och Jerry fixar idrottsskador i Kalmar med ny rehab metod

Det är många som är nyfikna på vad Anna och Jerry på Stronger Performance & Rehab gör och vad de kan hjälpa till med. För första gången berättar de öppenhjärtligt i en intervju om sin profession, hur de jobbar och varför.

Er slogan är Redefining Sports Rehab, vad menar ni med det?

-Vi erbjuder idrottare en helt ny typ av rehabilitering. Vi behandlar inte bara symptom utan åtgärdar även orsaken till smärtan eller skadan så att du inte får tillbaka symptomen eller får andra symptom. Vi har definerat om rehabilitering av muskulära överbelastningsskador helt och hållet. Vi ser till att din kropp fungerar som den ska igen. Det innebär att din prestationsförmåga ökar när vi rehabiliterar dig.

Ni rehabiliterar idrottare som har haft oturen att bli skadade?

-Ja, vi rehabiliterar idrottare men de har inte haft otur. Det finns alltid en orsak till varför de har blivit skadade.

Men det är väl vanligt att idrottare får överbelastningsskador?

-Ja, men de orsakas av dysfunktionella muskler, inte av otur.

Men överbelastningsskador beror väl på att man tränar för mycket eller för hårt?

-Nej, en fungerande kropp blir aldrig skadad. Den är immun mot skador. Det är dysfunktionella muskler som orsakar kompensationer och överbelastningsskador.

Men det är väl många som blir skadade för att de är för svaga?

-Nej, det är det inte!

Hur arbetar ni?

-Grunden för vårt arbete är kunskapen om vilka muskler som är benägna att bli hämmade och vilka muskler som kompenserar och blir överbelastade. Vi ser inte på kroppen utifrån traditionell anatomi där man antar att varje muskel fungerar var för sig utan har funktionell anatomi som utgångspunkt och ser kroppen som en helhet.

Klienten får berätta om sina besvär. Vi gör muskelfunktionstester för att ta reda på vilka muskler som är hämmade. Vi palperar de muskler som kompenserar för att ta reda på vilka muskler som är ömma, spända och överbelastade och vilka muskler som orsakar smärtan. På så sätt ställer vi diagnos och lägger upp en behandlingsplan.

Vi behandlar orsaker, inte bara symptom. Annars kommer symptomen tillbaka eller så får du andra symptom. Vi måste självklart behandla symptomen också men vi åtgärdar i första hand orsaken till de smärtor och skador du har.

Vi använder mjukdelsbehandling för att minska spänningen i de muskler som är hämmade och de som har kompenserat och blivit överbelastade eller skadade.

När dina muskler är mjuka, fräscha och aktiveringsbara aktiverar vi dem med aktiveringsövningar för att återställa den neurologiska trafiken till musklerna och få dem att fungera igen.

När musklerna fungerar följer vi med klienten in i gymmet och lär honom eller henne effektiva basövningar med fria vikter där de muskler som har varit hämmade integreras så att de blir starka igen.

Men muskler är väl alltid ömma om man trycker på dem?

-Nej, muskler ska inte vara ömma. Fräscha och fungerande muskler är inte ömma. Muskler ska inte vara halvhårda hela tiden. De ska vara mjuka när du inte spänner dem och granithårda när du spänner dem. Vi kan trycka väldigt hårt på dina muskler utan att det gör ont om de är okej. Muskler som är överbelastade är spända och ömma och kan inte utveckla maximal kraft. Spända muskler hindrar dessutom blodcirkulationen vilket innebär att mjölksyra ackumuleras och att musklerna snabbt blir trötta. Om du har dysfunktionella sätesmuskler och överbelastade lårmuskler får du mjölksyra i låren innan du får upp pulsen när du intervalltränar. Vi måste avlägsna muskelspänningen i de muskler som har kompenserat för att eliminera smärtan och i de muskler som är hämmade för att kunna aktivera dem.

Men om jag är smärtfri är jag väl rehabiliterad?

-Nej, du är inte rehabiliterad när du inte har ont längre, du är rehabiliterad när din kropp fungerar som den ska igen. Rehabiliterad betyder återställd. Om du endast har blivit smärtlindrad eller om bara dina symptom har blivit behandlade är du inte återställd. Du har fått symptom därför att en muskel har kompenserat för en hämmad muskel och blivit överbelastad. Orsaken till överbelastningen eller skadan kvarstår tills den hämmade muskeln är aktiverad.

Det här är en revolutionerande rehabiliteringsmetod?

-Ja, det är innovativ rehabilitering, den modernaste formen av rehabilitering och framtidens rehabilitering. Det är den enda metod som verkligen rehabiliterar dig.

Blir jag starkare av era behandlingar?

-Ja, det blir du definitivt. Du blir starkare när dina muskler fungerar och kan utveckla maximal kraft. Då kan du dessutom styrketräna dem så att du blir ännu starkare. Du kan inte träna muskler som inte fungerar. Du får även större muskelkontakt och en bättre känsla när du styrketränar. Du kan inte bli stark på riktigt om inte din kropp fungerar.

Förra våren rehabiliterade jag Linnea Månsson löpare som hade överbelastade vadmuskler som orsakades av hämmade sätesmuskler. När hennes sätesmuskler fungerade igen blev hon snabbt stark. Hon började styrketräna 29 juni och 29 oktober, efter fyra månaders träning och 43 träningspass körde hon höftlyft med axlarna på en bänk och en 105 kilo tung skivstång över höfterna och ryggresning där hon bara spänner sina sätesmuskler med 42,5 kilo i nävarna. Då är det enkelt att förstå hur stark du kan bli och hur mycket du kan öka din prestationsförmåga med fungerande sätesmuskler, säger Jerry.

Har era behandlingar några biverkningar?

-Ja, det har de. Din prestationsförmåga ökar avsevärt när din kropp fungerar igen.

Jag rehabiliterade ljumskarna på Erika Lindeblad friidrottare i Kalmar SK som springer 3000 meter hinder och halvmarathon. Hon sprang 20 sekunder snabbare per kilometer efter att jag hade fått hennes sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler att fungera igen innan hon började träna, säger Jerry.

Jag rehabiliterade axeln på Marcus Nilsson tiokampare i landslaget och Högby IF. Han kastade 5 meter längre i spjut efter att jag hade fått hans rotator cuff muskler att fungera igen, säger Jerry.

Hur länge tror du att du måste träna för att kunna springa 20 sekunder snabbare per kilometer eller kasta 5 meter längre i spjut? Du kanske aldrig kan uppnå det överhuvudtaget oavsett hur länge du tränar utan en fungerande kropp. Det är bättre att du ser till att din kropp fungerar innan du börjar träna och innan du blir skadad. Prehab är bättre än rehab.

Det är många som tränar som har muskler som stramar, drar, ömmar och värker. Det är vanligt med muskelbristningar och inflammation i muskelfästen. Kan ni rehabilitera det?

-Ja, det är det vi pysslar med hela dagarna. När muskler är överbelastade blir de strama, hårda och ömma och drar i och irriterar muskelfästet och kan orsaka inflammation. Vi använder modern mjukdelsbehandling som lossar fastklibbad fascia och snabbt minskar muskelspänningen och ökar mikrocirkulationen så att irritationen av muskelfästet minskar och inflammationen läker ut. Det är vetenskapligt bevisat att inflammationen startar en sennedbrytning och att den effektivast vänds med tung och långsam styrketräning. Det finns alltid en orsak till varför du får värk, muskelbristning och inflammation och vi åtgärdar i första hand orsaken annars blir du aldrig av med dina besvär.

Ni arbetar mycket med att få sätesmuskler att fungera igen?

-Ja, det gör vi eftersom hämmade sätesmuskler orsakar en lång rad symptom som är vanliga hos idrottare.

Vilka symptom ger hämmade sätesmuskler?

-Trötthet i ländryggen, ryggsmärtor, ryggskott, diskbråck, anterior femoral glide syndrom, höftsmärtor, piriformis syndrom/falsk ichias, ljumskskador, sports hernia, muskelbristningar i hamstrings, muskelbristningar i lårets framsida, löparknä, hopparknä, inflammation i knäskålssenan, korsbandsskador, knäsmärtor, ”benhinneinflammation”, smärtor i hälsenor och plantar fasciit/hälsporre.

Orsakar verkligen hämmade sätesmuskler så många problem?

-Ja, det gör de. Tänk på att dina sätesmuskler är din kropps största och potentiellt starkaste muskelgrupp, är placerade mitt på din kropp och bakom din kropps kraftigaste led höftleden.

Sätesmusklerna har varit de viktigaste musklerna för människans överlevnad under evolutionen för att springa ifrån faror och ikapp mat. På stenåldern krävdes det fungerande sätesmuskler för att kliva upp på stock och sten och för att klättra upp i träd och uppför branter.

Fungerande sätesmuskler är dessutom en förutsättning för idrottsprestationer. Om du studerar en människa som springer sprinterlopp i profil blir det uppenbart att det är meningen att all kraft ska utvecklas i höftleden. Om du läser forskning om sprinterlöpning kan du tydligt se att det är vetenskapligt klarlagt att den största kraften ska utvecklas i höftleden.

Det är lätt att föreställa sig de biomekaniska och muskulära konsekvenserna i form av kompensationer och överbelastning när sätesmusklerna är hämmade, speciellt med tanke på att de även hämmar sin antagonist de djupa höftböjarmusklerna. Åtta ryggmuskler, tre hamstringsmuskler, två adduktormuskler och fem lårmuskler kompenserar och blir överbelastade när sätesmusklerna inte fungerar.

För en idrottare som springer, cyklar, åker skidor eller skridsko är det ett stort handikapp att ha hämmade sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler eftersom prestationsförmågan blir kraftigt nedsatt.

Att aktivera hämmade sätesmuskler är det nya modet inom rehab?

-Det beror på vad du betecknar som nytt. Den legendariska tjeckiska fysioterapeuten Vladimir Janda slog larm om att sätesmuskler kan bli hämmade redan 1964 men det var ingen som lyssnade på honom. Vi människor har en lång historia av att inte lyssna. Vladimir Janda kallade det gluteal amnesia. Nu har världens främsta ryggforskare Dr Stuart McGill vetenskapligt bevisat att Vladimir Janda hade rätt. Det innebär att det vi gör är evidensbaserat.

Ni är experter på att få sätesmuskler att fungera igen?

-Ja, det är vi.

Vad krävs för att få sätesmuskler att fungera igen?

-Det krävs en helrenovering av sätesmusklerna. Muskler som är överbelastade hämmas på neurologisk väg och kan därför inte kontrahera med full kraft. De måste fräschas upp igen med mjukdelsbehandling för att de ska bli aktiveringsbara. När vi har förbättrat muskelkvalitén krävs aktiveringsövningar för att aktivera dem.

Vilka andra symptom rehabiliterar ni?

– Inklämning i axelleden, frozen shoulder, kalkaxel, winged scapula, simmaraxel, whiplash skador, huvudvärk, spänningshuvudvärk, migrän, nackspärr, stelhet i nacken, nacksmärtor, musarm, tennisarmbåge och golfarmbåge.

Vilka tar hjälp av er?

-De som kommer till oss har ofta sökt hjälp på alla andra ställen först. Vi hjälper landslagsidrottare, allsvenska fotbollsspelare, elitidrottare, elitmotionärer, motionsidrottare, löpare, cyklister, simmare, triatleter, skidåkare, friidrottare, ryttare samt många andra idrottare som vill kunna träna utan att det gör ont.

Ni löser de ”omöjliga fallen”?

-Ja, det gör vi faktiskt.

Krävs det många behandlingar?

-I de flesta fall krävs det inte många behandlingar för att få klienten smärtfri men det kan krävas ganska många behandlingar för att få muskler som har varit hämmade länge att fungera igen.

Finns det några omöjliga fall?

-Nej, inte om smärtan beror på muskulär överbelastning orsakad av muskulär dysfunktion. Då är det bara en fråga om hur många behandlingar som krävs. Det går aldrig att i förväg säga hur många behandlingar som behövs. Det är individuellt hur länge man har haft hämmade muskler, hur överbelastade musklerna blir innan smärta uppstår, i vilket skede man söker upp oss och hur bra man svarar på behandlingen. Om musklerna är väldigt överbelastade kan det krävas många behandlingar för att vi ska få klientens kropp att fungera igen.

Hur får ni era klienter?

-Vi får dem på rekommendation.

Var finns ni?

-På Malkars Träningscenter Västra på Torsåsgatan 1 i Kalmar.

Hur bokar man tid med er?

-Genom att klicka på BOKA TID knappen under vår logotype längst upp till vänster på den här sidan.

Tack för intervjun!

-Tack själv!