Mirakelmineralet magnesium

Är dina muskler spända, hårda och ömma? Får du mycket mjölksyra i dina muskler när du styrketränar? Får du kramp i dina underarmar när du styrketränar? Värker dina muskler? Hjälper massage bara en kort stund? Får du lätt inflammation i dina muskelfästen? Har du svårt att sova? Då är det risk för att du har magnesiumbrist. Idag lider minst 90 procent av befolkningen av magnesiumbrist även de som äter magnesiumtillskott. Enligt Dr. Norman Shealy har alla magnesiumbrist.

Magnesiumbehovet ökar vid hård träning
När du tränar hårt ökar ditt magnesiumbehov. Magnesium krävs för att dina nerver och muskler ska fungera. Kalcium och magnesium samverkar för att kontrollera muskelarbete. En av magnesiums viktigaste funktioner är att få dina muskler att slappna av efter en sammandragning. Du spänner dina muskler med hjälp av kalcium men det krävs magnesium för att få dem att slappna av igen. Om du har spända muskler, är stel på morgonen, lätt får mjölksyra vid hårt muskelarbete och kramp vid statiskt muskelarbete är det troligt att du har brist på magnesium. Magnesium minskar mjölksyrabildningen vid hård träning. Du förlorar magnesium i mängder när du svettas. Magnesiumbrist resulterar i muskeltrötthet. Magnesium minskar inflammation i din kropp. Det är naturens eget lugnande medel och har en avslappnade effekt och har en god inverkan på din sömn om du tar ett tillskott på kvällen.

Transdermalt magnesium ökar DHEA
Enligt Dr Norman Shealy har sjuka människor med några få undantag låga nivåer av DHEA (dehydroepiandrosterone). När magnesiumolja sprayas på huden återställs normala nivåer av DHEA på 30-45 dagar. När DHEA ökar så ökar testosteronnivåerna till normala nivåer. DHEA är hälso- och ungdomshormonet. DHEA är den primära biologiska markören för åldrande.

Magnesium är en av de viktigaste mineralerna i din kropp
Magnesium är en av de viktigaste mineralerna i din kropp. Det är det femte mest förekommande mineralämnet i din kropp efter kalcium, fosfor, kalium och natrium. Din kropp innehåller 20–28 gram magnesium vilket motsvarar ungefär 2 matskedar. 99 procent av det finns i cellerna. 50–60 procent är lagrat i skelettet och 20–30 procent i musklerna. Över 300 biokemiska processer i din kropp är beroende av magnesium. Cellernas energiproduktion är beroende av magnesium. Magnesium aktiverar 76 procent av alla enzymer i din kropp. Magnesium är essentiellt för 325 enzymreaktioner av vilka de flesta påverkar produktion, transport, lagring och användning av energi. Magnesium reglerar electrolyterna natrium och kalium i cellerna genom ett enzym som transporterar in näringsämnen i cellerna och transporterar ut gifter ur cellerna. Vid magnesiumbrist utsöndras kalium ur kroppen vilket gör dig svag och utmattad. Magnesium är alkaliskt och reglerar pH-halten i din kropp.

Magnesium är viktigt för sockeromsättningen
Magnesium fungerar som ett koenzym i kolhydrat- och proteinmetabolismen. Det är involverat i proteinsyntesen och DNA-produktionen samt i inlagringen och frigörandet av ATP som är dina musklers raketbränsle. Magnesium hjälper till att omvandla blodsocker till energi och bidrar till att reglera blodsockret. Det bidrar vid absorption av kalcium, fosfor, natrium och kalium och förhindrar avlagringar i artärerna. Magnesium ingår i enzymer som är engagerade i neuromuskulära kontraktioner och är en förutsättning för att vitaminerna B, C och E ska fungera. Det förbättrar även din motståndskraft och skyddar dina celler mot många sjukdomar.

Magnesium minskar risken för hjärtinfarkt
År 1900 obducerade professor Ott Hejt över 1000 personer utan att hitta en enda hjärtinfarkt. På den tiden var dagsintaget av magnesium mångdubbelt jämfört med idag. Flera vetenskapliga studier visar att risken för hjärtinfarkt ökar i områden där dricksvattnet är mjukt. Mjukt vatten innehåller mindre kalk och mindre magnesium. Magnesium förbättrar blodcirkulationen i trånga blodkärl genom att det förhindrar att blodkropparna klumpar ihop sig.

Magnesium detoxar hjärnan
Magnesium löser upp förkalkningar vid kärlväggar, i blodomloppet, i muskler och organ. Magnesium bidrar till minskat upptag och ökad utsöndring av kemikalier och tungmetaller. Forskning visar att tillräckligt med magnesium skyddar hjärnans celler från skadliga verkningar av aluminium, beryllium, kadmium, bly, kvicksilver och nickel. Låga nivåer av magnesium i hjärnan bidrar till ansamling av tungmetaller i hjärnan som orsakar Parkinsons och Alzheimers. Det verkar som om metaller konkurrerar med magnesium om inträde i hjärnans celler. Om magnesiumhalten är låg absorberas metallerna mycket lättare. Det existerar även en konkurrens i tunntarmen vid absorption av mineraler. Om det finns tillräckligt med magnesium absorberas inte aluminium. Magnesium är viktigt för hjärtat. Om det fattas magnesium krampar hjärtmuskeln vilket kallas hjärtattack. Brist på magnesium kan orsaka trötthet, utmattning och utbrändhet samt hjärtstillestånd. På akutmottagningen används magnesium som hjärtstartare genom att det injiceras direkt i hjärtmuskeln.

Det krävs magnesium för att ta upp kalcium
Magnesium behövs för att din kropp ska kunna absorbera kalcium. Magnesium styr upptaget och användandet av kalcium. Om ditt kalciumintag är högt och ditt magnesiumintag lågt urkalkas ditt skelett. Om du är benskör behöver du troligtvis inte mer kalcium utan mer magnesium och styrketräning. Den riktiga proportionen mellan kalcium och magnesium är 2:1 men idag äter de flesta så mycket mjölkprodukter att förhållandet är 10:1. Om du är benskör skriver din läkare ut kalcium. Ju mer kalcium du äter desto mer kalcium förlorar du från ditt skelett. Det verkar logiskt att äta mer kalcium när man har kalciumbrist i skelettet men benskörhet beror inte på kalciumbrist utan på magnesiumbrist. Om kalciumintaget är för högt i förhållande till magnesiumintaget lagras kalcium i kroppens mjukdelar istället. Organ, leder och hjärnan kan förkalkas. Ådrorna förkalkas. Magnesium förhindrar kalkavlagringar.

Du svettas ut magnesium
Idag innehåller våra livsmedel en bråkdel av den mängd magnesium som den innehöll för 100 år sedan. Redan 1936 kom larmrapporter om låga nivåer magnesium i odlingsjorden. Ensidigt odlade åkerjordar har utarmat odlingsjorden på magnesium. Kemiska gödningsmedel hindrar grödor från att ta upp magnesium ur jorden. Kaffe, te och Coca-Cola dränerar din kropp på både kalcium och magnesium. Coca-Cola innehåller fosforsyra som även används för att avkalka kaffebryggare. Vätskedrivande medel driver ut mineraler ur din kropp. Stora mängder magnesium utsöndras när du svettas.

En för stor mängd kalcium dränerar din kropp på magnesium
Du behöver kalcium men det är magnesium som styr halten av kalcium i din kropp. Magnesiumtillskott används fel. Det intas tillsammans med kalcium. Du har troligen redan ett överskott av kalcium. Det är magnesium du behöver. Kalcium är beroende av magnesium för att det ska kunna tas upp i benvävnaden. När du äter för mycket kalcium i förhållande till magnesium dräneras din kropp på magnesium. Detta är ofta fallet med människor som dricker mycket mjölk. Mjölk innehåller mycket mer kalcium än magnesium. Förhållandet dem emellan är 8:1. I förlängningen leder det till magnesiumbrist. Det är därför benskörhet är vanligare i länder där befolkningen dricker mycket mjölk. Det måste vara en balans mellan kalciumintag och magnesiumintag men om du har magnesiumbrist ska du börja med att bara tillföra extra magnesium och minska på kalciumintaget. Tillför bara magnesium tills samtliga bristsymptom har försvunnit. Ät därefter ett kalcium-magnesium tillskott med förhållandet 2:1. Om du tränar hårt och svettas mycket och därför förlorar mycket magnesium bör du istället ta ett tillskott med förhållandet 1:1. Om du intar för mycket magnesium utsöndras det ur kroppen men om du bara intar magnesiumtillskott när dina magnesium nivåer är normala driver det ut kalcium ur din kropp.

Dagsbehovet av magnesium
Enligt professor Robert Tigerstedt var det dagliga intaget av magnesium i vår kost 1250 mg i början av 1900-talet. Idag får vi i oss knappt 250 mg. Det rekommenderade dagsbehovet är satt till 350 mg men det är troligtvis alldeles för lågt för optimal hälsa. Högt intag av kalcium, fosfor-, D-vitamin, alginat, järn, mangan, fosfor, protein och fett samt oxalsyra och fytinsyra minskar upptaget av magnesium. Aminosyran Kolin och vitamin B6 ökar upptaget av magnesium.

Undvik kelaterat magnesium
Det finns många olika sorters magnesiumtillskott. Magnesiumoxid är den vanligaste och billigaste formen av magnesium men den tas upp dåligt. Enligt Dr Carolyn Dean tar din kropp upp 4 procent av magnesiumoxid. Kelaterat magnesium innebär att magnesium är bundet till en aminosyra. Kelaterat magnesium finns till exempel i form av magnesiummalat, magnesiumcitrat och magnesiumlaktat. Problemet med kelaterade mineraler är att det är kolloida mineraler och att partikelstorleken därför är för stor för att tränga igenom cellmembranen. Du ska inte använda något annat magnesium tillskott än joniserat magnesium.

Använd magnesium olja
Mineralife tillverkar magnesium olja i sprayform som appliceras på huden. Det är egentligen inte en olja utan en övermättad koncentration av magnesiumklorid och vatten. Den innehåller 100 procent ren magnesiumklorid med minimal partikelstorlek. Den innehåller den högsta kvalitén av naturlig magnesiumklorid hämtad från avlagringar i underjorden i det förhistoriska Permhavet där den har legat skyddad från elementen och miljöpåverkan i 250 miljoner år. Den absorberas snabbt av huden och lämnar en rest av havssalt som känns lite oljig och som du kan tvätta bort. En fördel med magnesiumolja är att den inte påverkar matsmältningssystemet och att den laxerande effekten därför undviks. Mineralife magnesiumolja innehåller joniserat magnesium i Ångström-storlek som är vattenlösligt. Partiklarna är mindre än 0,1 nanometer i storlek. Det är samma form av magnesium som finns naturlig i Grönsaker, frukt och bär. Tidigare har det bara varit naturen själv som har kunnat producera joniska mineraler. Frukter och grönsaker förvandlar olösliga mineraler i jorden till joniska vattenlösliga mineraler i Ångström-storlek som är biotillgängliga för din kropp. Din kropp absorberar mer magnesium genom transdermal behandling med joniserad magnesium än med orala former. Det är det snabbaste sättet att återställa den intracellulära koncentrationen av magnesium. Den stora fördelen med transdermal joniserad magnesium är att det tas upp till 98 procent. Åtta spray är underhållsdosering och det ger 100 mg rent elementärt magnesium. Det finns ingen rekommenderad maxdos enligt tillverkaren. Din kropp kan utsöndra ett eventuellt överskott.

Effektivare än intravenös administration
Dr. Norman Shealy har testat transdermal magnesiumolja och intravenös administration av magnesium och enligt honom så ökar du dina intracellulära nivåer av magnesium snabbare med transdermal magnesiumolja. Dr Shealys erfarenhet är att det tar upp till 5 år att återställa intracellulära nivåer av magnesium med orala tillskott som inte är joniska medan transdermalt magnesium återställer dem inom 4 veckor.

Mineralife magnesium oil
Jag rekommenderar mina klienter att använda Mineralife Magnesium Oil och spraya sig med åtta gånger dagsdosen som är 64 spray per dag i 30 dagar för att fylla på sina förråd och att sedan gå över till oral flytande joniserat magnesium och ta dagsdosen som underhålls dosering. En flaska innehåller 1920 spray och räcker i 30 dagar. Då fyller du på med 24 gram elementärt magnesium i ditt förråd.

Vid högt intag av icke joniskt magnesium kan du få diarré. Ett högt intag av transdermalt magnesium påverkar inte din mage. Om du misstänker att du har magnesiumbrist rekommenderar jag att du provar Mineralife magnesium olja. Du kan köpa både den och den orala varianten hos oss på Stronger Performance & Rehab på Malkars Träningscenter Västra i Kalmar.

Kommentera