Alexandra Biörnstad vann Womens Physique på Luciapokalen

Fotograf: Joakim Höglund

Det som började med ett trasigt korsband resulterade i en vinst i Luciapokalen för fem veckor sedan. Alexandra Biörnstad älskade att spela fotboll men 2009 fick hon en korsbandsskada. För att rehabilitera den svåra knäskadan styrketränade hon. Alexandra blev snabbt stark och hennes muskler växte. Hon hade hittat en ny kärlek, kärleken till styrketräning. Alexandra ställde upp i SM-kvalet i Body Fitness i Karlstad 2011 och vann. Under sitt första tävlingsår blev hon trea i Sandefjord Open i Norge, fyra på Battle of Scandinavia i Alingsås och åtta  SM i Västerås  Hon blev fyra på Battle of Scandinavia i Alingsås 2012. Hon blev sjua på SM i Västerås 2013. 2014 ställde hon upp i Womens Physique på Luciapokalen i Göteborg och blev åtta. Söndagen den 5 december 2021 gjorde hon comeback i Luciapokalen efter 7 år. Alexandra var i grym form, imponerade stort och tog storslam.

Ville ha hjälp med att få mer muskler på axlar och lats
När jag jobbade som personlig tränare och hyrde in mig på ett gym i Karlskoga tränade jag flera tjejer som skulle tävla i Body Fitness. Den 19 december 2012 hade Alexandra bokat tid med mig. Om personkemin stämmer vill jag ha din hjälp att bli mer proportionerlig, sa hon. Jag behöver lägga på mig mer muskler på axlar och lats, sa hon. Alexandra hade vader, lår och rumpa i världsklass och grymma armar men det fattades mycket riktigt muskler på axlar och rygg. När jag berättade för henne att jag jobbar på ett annorlunda sätt med träningen sken hon upp som en sol. Hon var inte rädd för att ändra på sin träning, lyfta tunga vikter och träna hårt. Den träning jag satte Alexandra på var raka motsatsen till hur kroppsbyggare tränar idag. Alexandra gjorde bara en basövning för varje muskelgrupp. Hon tränade bara med fria vikter. Hon försökte göra fler repetitioner varje pass och öka belastningen så ofta som möjligt. Jag delade upp hennes övningar på två dagar och hon tränade varje muskelgrupp tre gånger i veckan. Vartannat pass tränade hon med tyngre vikter och färre repetitioner för att öka sin maximala styrka och trimma sitt nervsystem. Hon började lägga på sig muskler på axlar och rygg och imponerade på de andra i gymmet med sin styrka.

Fotograf: Perra Axelsson

Har en skadad axel
Vägen till framgång har inte varit spikrak för Alexandra. Hon har kämpat sig igenom skadeproblem. Alexandra har ont i en axel och en skuldra efter en bilolycka i USA 1994. Hon har även haft besvär med sin nacke, ländrygg och sitt skadade knä. Hon har gått på muskelbehandling hos naprapat Kajsa Klarström i Karlskoga regelbundet sedan 2013. Hon har även åkt ned till mig i Kalmar för behandling flera gånger under de sex år jag har haft min rehabiliteringsverksamhet här. Tränat har hon gjort hela tiden men hon har ofta varit urless på att inte bara kunna gå in i gymmet och träna som hon vill. Ibland har alla aktiveringsövningar som hon har varit tvungen att göra för att kunna träna överhuvudtaget nästan tagit längre tid än styrketräningen. Hon har tålmodigt kämpat på med behandling, aktiveringsövningar och träning. Hennes dröm har varit att få tävla en gång till, vara i sitt livs form och få visa vad hon kan. Alexandra var i tävlingsform våren 2020 men då ställdes Better Bodies Challenge i Malmö in två dagar innan tävlingen på grund av pandemin.

Älskar att lyfta tunga vikter
Alexandra har bevisat att det går att bygga tillräckligt med muskler för att vinna fysiktävlingar även om man är ren. Hon har byggt styrka och muskler med basövningar, fria vikter och tung belastning. Varje gång Alexandra går in i gymmet är hennes mål att bli starkare. Hon utför övningarna med perfekt teknik och varje repetition är strikt. Jag har aldrig sett en människa i ett gym som är mer noggrann med utförandet av övningarna än Alexandra. Hon är perfektionist ut i fingerspetsarna när det gäller sin träning. Alexandra försöker sätta personligt rekord i varje övning med fler repetitioner eller tyngre belastning varje träningspass. Hon älskar att lyfta tunga vikter. Hon utstrålar vilja och jävlar anamma när hon tränar. Alexandra har riktiga muskler byggda av blod, svett och tårar. Muskler som man bara får om man lyfter tunga vikter och äter riktig mat.

Fotograf: Perra Axelsson

Vi visste att hon var ämnad för stordåd
Vi är många som trodde på Alexandra och visste att hon var ämnad för stordåd. De legendariska bodybuilding domarna Kenneth Johansson från Hagfors och Arne Persson i Löddeköpinge, Leif Fredriksson i Kristinehamn som var hennes fotbollstränare i Villastadens IF, Mira Jönsson från Björneborg som var Alexandras coach på hennes första tävlingar, Alexandras bästa vän Ingela Näslund Karlson i Östersund som själv har tävlat i bodybuilding och jag som var hennes tränare och coach 2013 och 2014. På SM i Body Fitness i Västerås 2013 var Alexandra inte i tillräckligt bra form. Alexandra har haft svårt att bli tillräckligt hård på sina ben. I Womens Physique på Luciapokalen i Göteborg 2014 hade Alexandra heller inte tillräckligt hårda ben men vi förstod att den dag Alexandra äntrar scenen med vassa ben så kommer hon att komma högt upp på prispallen. Söndagen den 5 december 2021 tävlade Alexandra för första gången på 7 år i Womens Physique på Luciapokalen på Fitnessfestivalen. Det blev en succéartad comeback. Hennes coach Calle Bolund hade hjälpt Alexandra att komma i en fantastisk form. Hon var mycket hårdare än hon någonsin har varit. Hon var i sitt livs form.

Fotograf: Perra Axelsson

80-tals stuk på fysiken
Alexandra klev upp på scenen med en urtjusig 80-tals look på sin fysik. Kommentatorerna Robert Berg och Andreas Guiance tyckte att Alexandra tog bodybuildingen tillbaka till 80-talet. De sa att den kropp Alexandra har byggt är konst. Bodybuilding var konst en gång i tiden. Från början handlade bodybuilding om vem som hade mejslat fram den mest perfekta skulpturen av kött och blod. Hantlarna och skivstången var kroppsbyggarens klubba och mejsel. Bodybuilding startade som en hälsorörelse i 40-talets Kalifornien. Ursprungligen handlade bodybuilding om att bygga en hälsosam och estetiskt tilltalande fysik och presentera den på ett konstnärligt sätt. De som är esteter, konstnärliga och tränar för att skapa en stilfull kropp vill ha tillbaka 80-talets bodybuilding. På den tiden skulle kroppsbyggare vara proportionerliga, symmetriska och ha strömlinjeformade kroppar. Det var bodybuildingens gyllene era. Då handlade inte bodybuilding om vem som var störst utan om vem som var närmast perfekt byggd. Då kunde en mycket mindre och lättare men bättre byggd bodybuilder som poserade bättre vinna tävlingar. Apropå 80-talet så blev till och med Samir Bannout Mr. Olympia 1983 imponerad av Alexandras fysik och har kommenterat bilderna på henne från Luciapokalen som hennes bästa vän Ingela lade ut på sociala medier med orden “Beautiful” och “Congratulations guys”. Samir “The Lion of Lebanon” Bannout var förebild för proportionerliga och symmetriska kroppsbyggare på 80-talet och idag är han en ivrig förespråkare för att bygga en vacker kropp. Alexandra fick beröm av självaste Mr. Olympia, den sista Mr. Olympia med en estetiskt tilltalande fysik.

Fotograf: Perra Axelsson

Blev jämförd med Cory Everson
Lovorden från Andreas Guiance som kommenterade livestream sändningen av Luciapokalen visste inga gränser. Andreas har ett förflutet som skribent på bodybuilding tidningen Body och driver idag den populära sajten Tyngre.se tillsammans med Alex Danielsson. Kommentatorerna Robert Berg och Andreas Guiance var lyriska över Alexandras muskler. Hon är väldigt graciös, sa Robert. Ja, otroligt alltså!, sa Andreas med eftertryck. Och vilka axlar också, sa Robert. Det är en konst att packa de här musklerna i den här formen och fortfarande få det att se så där väldigt feminint och mjukt ut. Det är ju stenhårt men ändå mjukt. Kolla detaljerna i ryggen hon är faktiskt otroligt bra, sa Andreas. Alexandra har som sagt en väldigt detaljerad rygg och bra separationer i framsida lår. Hon är mycket bra!, sa Andreas. Vi har ju berömt henne förr och det är med rätta tycker jag för hon är ju själva sinnebilden för en klassisk Womens Physique, sa Andreas. Hon representerar lite vad det den kvinnliga bodybuildingen en gång var, sa Andreas. Jag tror att det är många som drömmer sig tillbaka till Cory Everson på något sätt, sa Andreas. Han jämförde Alexandra med självaste Cory Everson. Cory Everson vann Ms. Olympia på första försöket och vann sedan sex Ms. Olympia tävlingar i rad från 1984 till 1989 och drog sig tillbaka obesegrad. Att bli jämförd med Cory Everson som är den bästa Ms. Olympia vi haft och den sista som var kvinnlig är som att få Nobelpriset i fysik. Finare komplimang kan man inte få.

Fotograf: Calle Bolund

Förvandlade sina svagheter till sina styrkor
Alexandras svaghet har tidigare varit muskelutvecklingen på axlar och rygg samt hårdheten på benen. Det var hennes axlar och rygg och de djupa separationerna mellan hennes lårmuskler som imponerade mest på Robert och Andreas. Alexandra förvandlade sina svagheter till sina styrkor. Alexandras poseringsrutin var balettinspirerad. Hon gjorde sina poser på tå till musiken från Svansjön med poser och övergångar som jag koreograferade till henne inför Luciapokalen 2014. Hon hade byggt på poseringsprogrammet med fler poser eftersom poseringstiden numera är 30 sekunder längre. Hon såg fantastisk ut, poserade mästerligt och förflyttade sig mellan poserna med självförtroende och grace. Hennes posering flöt som en balett till en symfoni. Alexandra vann seniorklassen i Womens Physique, bästa kvinnliga posör och overallklassen i Womens Physique. Hon blev tvåa i veteranklassen i Womens Physique efter Heidi Vuorela och fick priset för bästa posör i hela tävlingen. Nu har Alexandra en över en meter hög vandringspokal för bästa posör hemma i lägenheten som hon ska lämna över till någon annan om ett år. Alexandra lyckades bygga en proportionerlig och komplett fysik och bli tillräckligt hård på sin underkropp och fick äntligen kliva högst upp på prispallen. Det var hon verkligen värd. Priset för tävlingens bästa posör var extra roligt. Äntligen fick hon lön för mödan! När alla smärtsamma behandlingar, alla tråkiga aktiveringsövningar, alla tunga lyft, alla hårda träningspass, allt slit i gymmet, all vilja, en lång och hård tävlingsdiet och många, långa och tidiga morgonpromenader i regn och höstrusk ger resultat och drömmen slår in. Jag visste att Alexandra hade det här i sig. Hennes gener, hennes förmåga att fokusera till hundra procent på uppgiften och hennes obändiga vilja att lyckas mot alla odds var helt avgörande. Alexandra visade att man aldrig ska ge upp.

Du kan se fler bilder när Alexandra tävlar på Luciapokalen på Muscle.se:

https://www.muscle.se/index.php/gallery?gallery_menu=7345

https://www.muscle.se/index.php/gallery?gallery_menu=7346