Kan du inte träna som du vill utan smärta?

Har du ont i en led eller ett muskelfäste? Har du sökt hjälp överallt utan att bli smärtfri? Syns ingen skada på magnetröntgen? Har du fått beskedet att orsaken till din smärta är muskulär? Visar undersökning med ultraljud att ett muskelfäste är förtjockat? De flesta idrottsskador är överbelastningsskador. De flesta överbelastningsskador är inte skador eftersom ingenting är trasigt. Det är inte en skada förrän du har fått en muskelbristning eller en ortopedisk skada. Med rätt behandling i tid behöver överbelastningen aldrig utvecklas till en skada.

Har du fått behandling utan att bli smärtfri?
Smärta är aldrig en orsak, det är din kropps varningssystem. Orsaken till smärtan är sällan där du har ont och då hjälper det inte att behandla där. Det finns alltid en orsak till att en muskel är överbelastad eller skadad. Svaga core muskler, korta muskler, överrörliga leder, pronering, dålig hållning och otur är inte orsaker. Muskler blir överbelastade när de kompenserar för en annan muskel som är hämmad. När en muskel blir överbelastad blir den spänd och orsakar smärta i ett muskelfäste eller en led. Vila hjälper inte och det går inte att återställa normal muskeltonus med träning eller stretching. För att ta reda på varför du har ont krävs muskelfunktionstester och undersökning av din muskeltonus. För dig som tränar räcker det inte att bli smärtfri. Normal muskelfunktion måste återställas annars fortsätter muskler att kompensera och överbelastningen förvärras. Rehabiliterad betyder återställd. Du är inte återställd när du inte har ont längre utan när dina muskler fungerar som de ska igen. När dina muskler fungerar som de ska är du skyddad mot skador.

Har du rehabtränat utan att bli smärtfri?
Har du genomgått en funktionell rörelsescreening? Visade den att du har nedsatt rörlighet, är instabil och svag? Det är inte orsaker, utan symptom. När dina muskler är spända är du mindre rörlig. När dina stabiliserande muskler är hämmade är du instabil. När dina stora muskelgrupper är hämmade utvecklar du låg kraft. Har du rörlighetstränat, stabiliseringstränat, core tränat och rehabtränat utan att bli smärtfri? Träning hjälper inte när dina muskler är hämmade, överbelastade och spända.

Fick du mer ont av rehabträningen?
Vår kunskap om hur kroppen fungerar har ökat mycket men rehabilitering av idrottsskador har inte förändrats. Du kan få en symptomdiagnos men du får aldrig en orsaksdiagnos och rätt behandling när dina muskler är hämmade och överbelastade. För att rehabilitera muskulära överbelastningsskador måste normal muskeltonus, normal muskelfunktion och normal muskelstyrka återställas och i den ordningen. Det räcker inte att göra aktiveringsövningar. Det går inte att aktivera muskler som är spända och ömma. Du kan inte börja med stabiliseringsträning, core träning och rehabträning. Det går inte att styrketräna muskler som inte fungerar. Om du tränar med hämmade muskler kompenserar andra muskler och blir mer överbelastade och spända och du får mer ont. De enda biverkningar du får när dina muskler fungerar som de ska igen är ökad rörlighet, bättre löpsteg, större kraftutveckling i musklerna, bättre muskelkontakt, ökad prestationsförmåga och dessutom svarar din kropp på träningen.

Vill du ha hjälp?
Jag hjälper dig att bli smärtfri och funktionell så att du kan träna som du vill. Jag har 12 års erfarenhet av att rehabilitera idrottsskador. Jag har varit verksam i Kalmar sedan 2014 och har en rehabklinik på Malkars Träningscenter Västra sedan 2015. Jag har rehabiliterat landslagsidrottare, medaljörer på SM i friidrott och junior SM i skidskytte, elitidrottare, friidrottare, allsvenska fotbollsspelare, triatleter, cyklister, löpare, längdskidåkare, ungdomar på skidgymnasier och idrottsgymnasier, crossfit atleter, elitmotionärer och motionärer från Lycksele i norr till Malmö i söder.