Hur kunde Therese Johaug vinna 10000 meter på norska mästerskapen?

Therese Johaug vann norska mästerskapen på 10000 meter och förvånar en hel värld. Hon sprang på tiden 32:20:87. Therese slog Gunhild Halle Haugens 19 år gamla mästerskapsrekord med 4 sekunder och var bara 30 sekunder från VM-kval gränsen. Therese är den femte snabbaste norskan genom alla tider på distansen. Ändå är hennes tid bara den 69:e bästa i världen i år. Jag vill bara nämna det för att du ska få ett perspektiv på Thereses prestation. Thereses tid är 2:07 sämre än Ingrid Kristiansens norska rekord och ändå vinner hon med 2:27. Nivån på hennes konkurrenter är direkt dålig. Tvåan är 4:34 efter det norska rekordet. Hur kan en skidåkare slå Norges bästa löpare? En sak är i varje fall klar och det är att Therese inte vann på grund av läppsalva som en del mindre insatta människor tror. Hon har sprungit lopp tidigare men det är 11 år sedan hon sprang på bana och när man springer terränglopp är det svårare att jämföra tider. Nu sprang Therese på bana och då blev det uppenbart att hon kan springa fort. Det blev också tydligt att Norge är ett skidland och inte ett friidrottsland. Halva startfältet drog sig ur när de hörde att Therese skulle vara med för de förstod att de skulle få utstå hård kritik om Therese skulle vinna. Hårdast var kritiken från forna löparstjärnan Ingrid Kristiansen. Thereses seger säger mer om hennes konkurrenter än om henne.

Om du är uthållig kan du springa fort
Det är ingenting anmärkningsvärt med Thereses prestation. Hon tillhör världseliten i en uthållighetssport. En stor del av Thereses träning består av löpning. Hennes muskler och hjärta vet inte om hon åker skidor eller springer. Thereses muskler kan bara utveckla kraft och hennes hjärta kan bara pumpa blod till hennes arbetande muskler. Therese väger 46 kilo, har en hög maximal styrka och en hög maximal syreupptagningsförmåga. Hon är lätt, stark och har ett stort hjärta som kan pumpa mycket blod och därför kan hon springa fort. Om du är uthållig i en sport är du uthållig även i andra sporter. För att kunna springa fort krävs fungerande sätesmuskler och höftböjarmuskler men löpning är inte tekniskt svårt. Löpning är ett av kroppens åtta primära rörelsemönster. Löpning är ett medfött rörelsemönster hos alla människor. Alla föds med ett perfekt löpsteg som de förlorar när de blir dysfunktionella.


Om du är uthållig kan du cykla fort

Svenska skidskyttelandslaget cykeltränar mycket på sommaren. I juli 2006 cyklade Svenska skidskyttelandslaget uppför Alpe d´ Huez som är en brant stigning i alperna som ofta är med på Tour de France. De cyklade en sträcka på 16 kilometer varav 13 kilometer är brant stigning. Snabbast var Mattias Nilsson med tiden 46:21 vilket är en jättebra tid. Roberto Vacchi blev inte förvånad och inte jag heller. Två år tidigare den 21 juli på den 16:e etappen i Tour de France 2004 körde man bergstempo från Bourg d´Oisans till Alpe d´Huez 15,5 kilometer. En dopad Lance Armstrong vann på 39:41. Wolfgang Pichlers skidskyttar har en hög maximal styrka och en hög syreupptagningsförmåga och cykel är inte någon tekniskt svår sport och därför kan de cykla snabbt uppför.

Löpare ska inte åka skidor
Det är mycket svårare för en 10000 meters löpare att vinna norska mästerskapen på 10 kilometer i klassisk stil på längdskidor än för en längdskidåkare att vinna norska mästerskapen på 10000 meter i banlöpning eftersom längdskidåkning är en tekniskt svår sport. Löpare tränar inte på skidor, inte än i alla fall men Svenska friidrottslandslaget kommer att börja med det om Karin Torneklint får som hon vill. Karin tror att Therese blir skadad om hon springer. Therese sprang inte i spikskor. Det belastar vadmusklerna mycket mer att springa i spikskor och landa på framfoten. Hälsenorna blir dock inte överbelastade, det är vadmusklerna som kan bli överbelastade om man inte är tillräckligt stark i fötter och underben men smärtan uppstår i hälsenan. Karin Torneklint tror att längdskidåkning skulle kunna vara en bra alternativ träning för löpare men löpare ska inte hålla på med alternativ träning. Löpare behöver en kropp som fungerar och ska intervallträna och styrketräna. Löpare blir inte bättre av att åka skidor.

Är det löpning som är Thereses, Ebbas och Fridas hemlighet?
Svenska skidlandslagets tidigare förbundskapten Rikard Grip tror också att Therese kan bli skadad av att springa. Skidåkare blir inte skadade för att de springer på bana istället för i skogen. Förbundskaptenerna i Sveriges två viktigaste landslag har ingen aning om vad som orsakar överbelastningsskador och de tror att man blir skadad av att springa. Det är ingen någonsin som har fått en överbelastningsskada av att springa. Det är däremot många som har fått överbelastningsskador av att springa med dysfunktionella sätesmuskler. Det är inte löpningen som orsakar överbelastningsskador utan hämmade muskler. Uthållighetsidrottare får inte överbelastningsskador av yttre faktorer utan av inre. Hur ska Karin och Rikard kunna prestationsutveckla våra friidrottare och skidåkare om de inte förstår att en fungerande kropp ökar idrottarnas prestationsförmåga och gör dem immuna mot skador? Om det är någon som vet att Therese löptränar så är det väl Rikard? Springer inte Svenska skidlandslaget? Det gör i alla fall Ebba och Frida. Åker de andra skidåkarna bara rullskidor och lufsar med stavar i uppförsbackar? Ebba och Frida har också tävlat i friidrott. Ebba sprang 3000 meter i Junior-EM i Eskilstuna 2015 och Frida sprang 3000 meter i ungdoms-EM i Tblisi 2016. Är det för att Therese, Ebba och Frida löptränar sommartid som de presterar så bra i skidspåret?

Kenyanska löpare springer fort för de har ingen iPad
Varför är norska löpare så dåliga? För några år sedan gjordes en forskningsstudie där man försökte ta reda på varför Kenyanska löpare är så bra. Den enda fysiologiska skillnad forskarna kunde hitta vara att Kenyanska löpare har smalare underben men eftersom löpning sker i låg hastighet påverkar inte underbenens frontalyta löphastigheten. När jag stod och tittade på Kalmarmilen 2016 kom Mustafa Mohammed och två löpare till med ursprung i Eritrea och Etiopien i täten långt före de andra. Alla tre hade ett fint löpsteg och jag hörde inte när de satte ned sina fötter på kullerstenen. De fick all fart med sig i varje steg. När de andra löparna kom smattrade det i kullerstenen. De bromsade sin fart i varje steg. Jag såg tydligt på deras rörelsemönster att de inte kunde utveckla tillräcklig kraft när de böjde och sträckte i höftleden. Om forskarna istället hade mätt den neuromuskulära aktiveringen av sätesmusklerna hade de hittat orsaken till att Kenyanerna springer snabbare än västerländska löpare. Kenyanska löpare har ingen MacBook Air, ingen iPad och ingen iPhone. De åker inte tunnelbana, spårvagn eller buss till skolan. De har fungerande sätesmuskler och höftböjarmuskler och kan böja och sträcka i höftleden med kraft. När dessa muskler blir hämmade kompenserar lårmuskler och vadmuskler och blir överbelastade. När löpare sitter hämmas deras sätesmuskler. Först får de tunga ben, ett dåligt löpsteg och nedsatt prestationsförmåga och sedan får de ont. Då blir de rekommenderade att stretcha, rehabträna och gå på löpskola. När de rehabtränar styrketränar de kompenserande muskler eftersom det inte går att träna muskler som inte fungerar. När jag rehabiliterade en friidrottstjej som heter Erika Lindeblad som springer 3000 meter hinder genom att behandla och aktivera hennes sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler fick hon ett mycket bättre löpsteg och sprang 20 sekunder snabbare per kilometer trots att hon inte hade tränat på två månader. Jag rehabiliterade henne utan löpskola, stretching, core träning, stabiliseringsträning, ultraljud, laser, stötvåg, nålar, ström och rehabträning. Om löpare dessutom styrketränar sätesmuskler och höftböjarmuskler kan de självklart springa ännu snabbare. Kenyanska löpare lever närmare sin ursprungsmiljö med mindre sittande. Norska löpare sitter hela tiden utom när de springer med en kropp som inte fungerar.

Vad ska vi dra för slutsatser av Thereses prestation?
Om din kropp fungerar och du är uthållig i en sport är du uthållig även i andra sporter. Om du är skidåkare i världseliten kan du springa fort. Norska löpare har dysfunktionella sätesmuskler därför att de sitter för mycket och kan därför inte slå Ingrid Kristiansens norska rekord. Norge behöver göra en satsning på långdistanslöpning där de har så fina traditioner och då tänker jag såklart på Grete Waitz som skrev idrottshistoria när hon banade väg för långdistanslöpning för kvinnor. Norrmännen måste börja med att prestationsoptimera löparnas kroppar genom att aktivera hämmade sätesmuskler och höftböjarmuskler. Uthållighetsprestationer handlar om maximal styrka per kilo kroppsvikt, maximal syreupptagningsförmåga per kilo kroppsvikt och effektutveckling per kilo kroppsvikt. Idag är skidåkare bättre tränade än löpare därför att de tar sin styrketräning på allvar för att skidåkningen har utvecklats från en ren uthållighetssport till en power-uthållighetssport. Norska löpare bör styrketräna för att öka sin maximala styrka i framåtdrivande muskler. När en uthållighetsidrottare har fulländat sin teknik i sin sport är det bara starkare muskler och ett större och starkare hjärta som kan pumpa mer blod som kan göra honom eller henne uthålligare. Therese Johaug är en multiatlet i uthållighetssporter. Thereses konkurrenter är smartare än resten av världen för de förstod att Therese skulle springa snabbare än dem.

De 25 största myterna om uthållighetsträning

Det finns träningsmyter som så många har trott på under så lång tid att de har blivit vedertagen sanning trots att de är falska. De är många och det går inte att ta död på en enda av dem. De recyclas i tidningar och böcker. De återanvänds vid föreläsningar, seminarier och utbildningar. De återbrukas av gurus, idoler och ”träningsexperter”. De får nytt liv på bloggar, forum och i sociala medier. De hålls vid liv av uthållighetsidrottare och tränare. De flesta kan inte ens skilja på konditionsträning och styrketräning. De vet framförallt inte vilken träning som varken förbättrar konditionen eller ökar styrkan. Större delen av den träning de flesta motionärer och uthållighetsidrottare ägnar sig åt idag ger ingen träningseffekt överhuvudtaget. Den bygger på antaganden och felaktiga slutsatser på 60-talet. I den här artikeln går jag igenom de 25 största myterna om uthållighetsträning. Vetenskapen har motbevisat dessa myter för länge sedan men de kommer troligtvis att överleva både dig och mig och kanske hela människosläktet.

Det här är de 25 största myterna om uthållighetsträning:

Myt 1: Distansträning är grundträning för uthållighetsidrottare.
Fakta: På 60-talet trodde fysiologer att distansträning ökade den maximala syreupptagningsförmågan (VO2max) och stärkte muskelfästen och därför betraktades distansträning som grundträning. Det motbevisades i vetenskapliga forskningsstudier på hjärtats slagvolym i USA 2001 och Norge 2012 samt på styrketräning för starkare muskelfästen i Danmark 2009. Idag vet forskare att distansträning inte ökar VO2 max och att det inte stärker muskelfästen. Det stämmer däremot att träning som ökar VO2max och stärker muskelfästen är grundträning. Intervallträning och styrketräning är därför grundträning för uthållighetsidrottare.

Myt 2: Man måste träna länge på låg intensitet innan man kan träna på hög intensitet.
Fakta: I så fall skulle det vara en fysiologisk omöjlighet att börja med sprintlöpning. Då måste föräldrar berätta för sina barn att de måste börja med att springa många mil och många timmar långsamt innan de börjar springa snabbt. Om det hade varit sant hade människosläktet dött ut under evolution och stenålder då det var en förutsättning för överlevnad att kunna springa fort för att undkomma faror och få tag i föda.

Myt 3: Distansträning stärker muskelfästen.
Fakta: Muskelfästen blir inte starkare av låg belastning. Danska forskare visade 2009 att muskelfästen blir starkare av styrketräning med tung belastning.

Myt 4: Distansträning förebygger överbelastningsskador.
Fakta: Träning på låg belastning förbereder inte kroppen för träning på hög belastning. Muskulära överbelastningsskador orsakas av att någon muskel är hämmad och att andra muskler kompenserar och blir överbelastade. För att undvika överbelastningsskador måste kroppen fungera.

Myt 5: Distansträning ökar uthålligheten.
Fakta: Forskare har inte kunna påvisa att det sker någon fysiologisk anpassning till distansträning som ökar uthålligheten. Norska forskare har däremot visat att styrketräning med tunga vikter, 85-90 procent av 1 RM och intervallträning på 90-95 procent av maxpulsen ökar uthålligheten. Vi säger ofta om uthållighetsidrottare att han eller hon är stark. Det är stämmer bokstavligt talat. Du kan inte bli uthålligare utan att bli starkare. Uthållighetsprestationer handlar bara om styrka. Det enda som kan göra dig uthålligare är starkare framåtdrivande muskler och ett större och starkare hjärta.

Myt 6: Distansträning ökar antalet kapillärer.
Fakta: Forskare har visat att benmuskler kan ta emot tre gånger mer blod än hjärtat kan leverera. Alla idrottsfysiologer i hela världen är överens om att hjärtats pumpförmåga är flaskhalsen i syretransporten. Det behövs därför inte fler kapillärer.

Myt 7: Distansträning ökar antalet mitokondrier.
Fakta: Svenska forskare har visat att antalet mitokondrier ökar mer vid intervallträning än vid distansträning. Det finns tillräckligt med mitokondrier annars skulle inte bloddoping fungera.

Myt 8: Distansträning förbättrar arbetsekonomin.
Fakta: Norska och danska forskare har visat att styrketräning med tung belastning förbättrar arbetsekonomin hos löpare, cyklister och skidåkare.

Myt 9: Distansträning gör muskler uthålligare.
Fakta: Det finns ingen muskelfysiolog i hela världen som kan förklara vilka fysiologiska förändringar som sker i muskler som gör dem uthålligare. Muskler kan inte bli uthålligare, de kan bara bli starkare. Musklerna blir mindre trötta på samma arbetsbelastning när de blir starkare och det ökar uthålligheten. Det vi kallar muskeluthållighet är en ökad maximal styrka tillämpad på samma submaximala belastning.

Myt 10: Konditionen förbättras även om man inte blir flåsig när man tränar.
Fakta: Konditionen förbättras bara om du blir flåsig när du tränar. Du blir flåsig när dina muskler inte får tillräckligt med syre och då ökar din syreupptagningsförmåga.

Myt 11: Om man tränar så att man blir trött ökar uthålligheten.
Fakta: Kroppen anpassar sig inte till trötthet, den anpassar sig till en enda sak och det är belastning.

Myt 12: Det går att öka uthålligheten utan att öka den maximala syreupptagningsförmågan.
Fakta: Uthålligheten ökar bara när den maximala syreupptagningsförmågan eller den maximala styrkan ökar.

Myt 13: Träning med låg belastning ökar prestationsförmågan.
Fakta: Kroppen anpassar sig bara till tung belastning. Forskning visar att den maximala styrkan inte ökar någonting om belastningen är mindre än 66 procent av vad man orkar lyfta en gång (1RM). Du kan lyfta 66 Procent av 1RM 14-15 gånger. Styrkan ökar dock 10 gånger mer om belastningen är 85-90 procent av 1RM. Den maximala syreupptagningsförmågan ökar bara när belastningen är så tung att hjärtfrekvensen är 90-95 procent av maxpulsen.

Myt 14: Om tävlingsdistansen är lång måste träningsdistansen vara lång.
Fakta: Om tävlingsdistansen är lång måste du vara uthållig och du är uthållig om du har bra kondition och är stark. Det är bättre att du tränar så att din kondition och styrka ökar än att du springer långt om du ska springa ett långt lopp.

Myt 15: Hjärtat är kroppens motor.
Fakta: Du kan inte röra dig utan dina muskler. Det är bara dina muskler som kan skapa ett vridmoment. Musklerna är därför kroppens motor. Hjärtat är bara en syrepump som förser musklernas mitokondrier med syre så att de kan producera energi så att musklerna kan fortsätta att arbeta.

Myt 16 : Tröskelträning höjer mjölksyratröskeln.
Fakta: Mjölksyratröskeln höjs inte av träning på mjölksyratröskeln, den följer med upp när den maximala syreupptagningsförmågan ökar. Ju mer syre som tillförs musklerna desto mindre mjölksyra bildas. När syreupptagningsförmågan ökar kan du arbeta på en högre procentuell andel av din maximala kapacitet utan att mer mjölksyra produceras.

Myt 17: Mjölksyraträning ökar mjölksyratåligheten.
Fakta: Mjölksyra bildas när muskler arbetar utan tillgång till tillräckligt mycket syre. Muskler kan inte lära sig att tåla mer mjölksyra. Det bildas mindre mjölksyra på samma arbetsbelastning när den maximala syreupptagningsförmågan ökar.

Myt 18: Det tar lång tid att återhämta sig från intervallträning.
Fakta: Forskning visar att en hög träningsvolym är den främsta orsaken till överträning, Du återhämtar dig snabbare från korta intervallpass än långa distanspass. Det är inte hur hårt du tränar som är avgörande för hur lång återhämtning som krävs utan hur mycket energi du har förbrukat.

Myt 19: Man blir skadad av intervallträning.
Fakta: Du blir inte skadad av intervallträning, du blir skadad när någon av dina muskler är hämmade så att andra muskler kompenserar och blir överbelastade.

Myt 20: Det går att uppnå samma resultat med olika träning.
Fakta: Det är belastningen som avgör den fysiologiska effekten. Om belastningen är låg uteblir träningseffekten.

Myt 21: Träning måste vara individuellt utformad.
Fakta: Vi har alla samma anatomi och fysiologi och svarar på samma sätt på samma procentuella belastning.

Myt 22: Träningen måste varieras.
Fakta: Träningen måste vara effektiv och belastningen måste ökas progressivt för att ge resultat.

Myt 23: Muskler bryts ned när man tränar och skillnaden mellan nedbrytning och uppbyggnad är resultatet.
Fakta: Muskler byggs inte upp för att de bryts ned. Den gamla teorin om superkompensation stämmer inte. Muskler blir starkare om de belastas tillräckligt tungt. Tung belastning är stimulit som får kroppen att anpassa sig och bli starkare.

Myt 24: Man måste balansera på gränsen till överträning för att få maximala resultat.
Fakta: Du behöver inte ens vara i närheten av att bli övertränad för att få optimala resultat av din träning.

Myt 25: Det tar många år att bli en bra uthållighetsidrottare.
Fakta: Det räcker med några få månader med effektiv träning för att bli riktigt bra tränad. En otränad har ett testvärde på 35 ml/kg och en vältränad 70 ml/kg. På en otränad rymmer hjärtats vänstra kammare 1 deciliter blod och på en vältränad 2 deciliter. 4×4 intervaller på rätt nivå ökar syreupptagningsförmågan med 0,5 procent per träningspass upp till ett tesvärde på 70 ml/kg för kvinnor och 80 ml/kg för män. Teoretiskt krävs det därför endast 200 träningspass för att öka syreupptagningsförmågan med 100 procent och gå från otränad till vältränad.

Bild publicerad med tillåtelse av Bovin Design.

Bianchistallet Team Jumbo-Visma vann gårdagens lagtempoetapp i Tour de France

Bildresultat för tour de france 2019 stage 2

I lördags startade Tour de France i Bryssel. Team Jumbo-Visma hade jobbat i flera månader för att deras spurtare Dylan Groenewegen som vann en etapp på Tour de France 2017 och två etapper 2018 skulle ta den gula ledartröjan på den inledande etappen men han kraschade oturligt med 1500 meter kvar till mål. Hans uppdragare Mike Teunissen kände sig fräsch och hade hjälp av det belgiska underbarnet Wout van Aert. En dröm blev sann när Mike Teunissen slog Peter Sagan i en tight spurtuppgörelse och rullade först över mållinjen på sin Bianchi Oltre XR4 och blev den första holländaren i den gula ledartröjan sedan 1989.

Igår var det lagtempo
Igår var det lagtempo och alla trodde nog att Team Ineos utan Chris Froome som kraschade på träning tre veckor innan Tour de France skulle vinna på sina svarta Pinarello Bolide cyklar. Det såg länge ut som att Team Ineos med regerande mästaren Geraint Thomas skulle vinna med tiden 29 minuter och 18 sekunder. De gick ut först och ledde när det återstod ett enda lag. De satt i heta stolen ända tills det sista laget rullade över mållinjen. Åtta starka cyklister i Team Jumbo-Visma utan tempostarke Primoz Roglic men med den fyrfaldiga världsmästaren på individuellt tempo Tony Martin i laget hade andra planer. De hade tempostarka Tour de France debutanten Wout van Aert i laget som nu bär den vita ungdomströjan. Wout van Aert är trefaldig världsmästare i cykelcross. I mars skrev han på för Team Jumbo-Visma och i juni blev han belgisk mästare på tempo. Team Jumbo-Visma hade en dröm och deras stora mål var att vinna. Holländaren Dylan Groenewegen som krashade i lördags fick släppa efter ungefär 10 minuters cykelåkning. Den norska mästaren Amund Gröndahl Jansen tvingades också släppa och belgaren Laurens De Plus orkade inte heller. Nya Zeeländaren George Bennet kunde inte hjälpa till så mycket. Han är lite för liten och lätt men var ändå viktig på slutet när de andra var trötta. Men de andra fyra cyklisterna i Bianchistallet var urstarka. Mike Teunissen, Tony Martin, Steven Kruijswijk och Wout van Aert flög fram över asfalten på sina Bianchi Aquila cyklar och krossade Team Ineos stallet. På så lite som 27,6 kilometers cykelåkning runt den belgiska huvudstaden körde de ifrån Team Ineos stallet med hela 20 sekunder! Det tog dem endast 28 minuter och 58 sekunder att avverka tempobanan. Det innebär att de snittade 57,2 km/h. Tröttast av cyklisterna i Team Jumbo-Visma var nog Steven Kruijswijk som var femma på Tour de France förra året och kör för sammandraget. The Flying Dutchman Mike Teunissen behöll maillot jaune.

De dyraste cyklarna kunde inte köpa segern
Team Ineos Pinarello Bolide cyklar var de överlägset dyraste tempocyklarna på tempobanan igår. Team Ineos fick dock se sig besegrade av bättre tempocyklister på betydligt mindre påkostade Bianchi Aquila cyklar, visserligen med Countervail teknologi som tar bort 80 procent av vibrationerna från vägbanan och gör cyklisternas muskler mindre trötta så att de orkar sitta i en sittställning som gör dem mer aerodynamiska. Cyklisten står för 80 procent av luftmotståndet och cykeln för 20 procent. De högteknologiska komponenterna på Team Ineos avancerade cyklar spelade ingen roll. Marginella fördelar av mindre luftmotstånd hjälpte inte mot gammaldags hästkrafter. Team Jumbo-Vismas tempocyklar Bianchi Aquila CV kostar inte i närheten så mycket som Team Ineos avancerade och specialutrustade Pinarello Bolide men igår vann inte lätta aerodynamiska komponenter utan starka ben som utvecklade ett stort vridmoment och stora starka hjärtan som pumpade mycket blod och försåg cyklisternas muskler med syre. Team Ineos finansiella muskler kunde inte köpa dem segern. Deras Pinarello Bolide cyklar var utrustade med galet dyra customtillverkade 3D printade sömlösa tempostyren tillverkade i ett enda stycke men det spelade ingen roll. Peak performance i proffscykling handlar inte om budget och prylar. Det handlar om starka ben och stora starka hjärtan som kan pumpa mycket blod, inte om vem som har den dyraste, lättaste och mest aerodynamiska cykeln. Cyklister är lustiga, de ska ha de senaste, lättaste och mest aerodynamiska prylarna men när det gäller träning är de så konservativa att de lever kvar på 60-talet. Om de vore lika konservativa med sina cyklar som de är med sin träning skulle de köra på stålcyklar med ramväxel, fälgbromsar och 5 kugg i bakhjulet.

Världens bästa cykelkommentatorer
Idag anländer Touren till Frankrike där en serie kategori 3 klättringar väntar på en 215 kilometer lång etapp från Binche till Épernay. Sändningen pågår just nu i Eurosport 1 och världens bästa cykelkommentatorer Roberto Vacchi och Anders Adamson gör den klassiska cykeltävlingen till en fest för oss cykeltokiga. Vive Le Tour!

Vad kan en fotograf, en konstnär och en visionär lära oss?

Bildresultat för lennart nilsson

I tisdags var vi på Vida Museum & Konsthall i Halltorp på Öland och tittade på utställningen av den världsberömda fotografen Lennart Nilssons bilder. I onsdags var vi på Kalmar slott och tittade på utställningen Van Gogh Alive. Vi har semester och då är det historie- och konstsafari som gäller tillsammans med min flickvän som är vansinnigt intresserad av historia och konst.

Han ville göra det osynliga synligt
Vilken föregångare Lennart Nilsson var. Han tog fotografier 1965 som ingen ens hade kunnat föreställa sig att det skulle kunna gå att ta. Jag brukar säga att barn är livets under. Lennart visar med sina bilder att det inte är någon överdrift utan snarare en underdrift. Han var ett geni, en pionjär och en legend. Lennart ville förklara det oförklarliga och göra det osynliga synligt. Hans intresse för ny teknik gav honom möjlighet att ta sensationella vetenskapliga bilder inuti människokroppen som väckte ett så stort internationellt uppseende att det endast kan jämföras med den första månlandningen. Han var alltid nyfiken och han blev aldrig färdig men han lade sin kamera på hyllan när han fyllde 90 år. Då tyckte han att det räckte. Han hade en enorm upptäckarlust och viljan att göra det som ingen annan hade gjort tidigare. Han var perfektionist och det gjorde honom till en framgångsrik berättare som vann tre Emmy Awards för sina filmer.

Think outside the box
Jag finner ofta inspiration i de utställningar vi besöker på sommaren. Den här utställningen var inget undantag. Jag läste några rader i den senaste utgåvan av Lennart Nilssons bok ”Ett barn blir till” i det blädderexemplar som fanns i butiken på Vida. Den medicinska texten är skriven av professor Lars Hamberger. Hans forskningsgrupp är världsledande inom området människans fortplantning. Det stod om allt vi känner till om människokroppen ända ned på cellnivå och DNA. Det stod om hur ett foster utvecklas dag för dag under graviditeten. Texten i boken fick mig att tänka. Om Lennart kunde fotografera hur ett barn blir till för 54 år sedan och om forskare vet allt om vår kropp ända ned på molekylnivå idag. Hur kan då någon tro att vi inte känner till vilka fysiologiska anpassningar som sker vid distansträning 2019? Kroppen anpassar sig inte till lätt belastning. Forskning visar att belastningen måste vara så tung att ditt hjärta slår med full slagvolym och 90-95 procent av din maxpuls för att det ska bli större och starkare. Forskning visar också att belastningen måste vara 85-90 procent av vad du orkar lyfta en gång för att din maximala styrka ska öka snabbt. Ibland är det bra att vända på saker. Andra gånger är det bättre att ta ett steg tillbaka. Björn Ekblom visade 1972 att muskler blir uthålligare om de får mer syre. Det är därför bloddoping fungerar. Ditt hjärta pumpar blod med syrebärande röda blodkroppar till dina muskler så att de kan fortsätta att arbeta. Det är inte svårare än så. Det finns inga oupptäckta fysiologiska anpassningar till träning på låg belastning. Lennart Nilsson fotograferade blodkropparna inuti kapillärerna. Han publicerade dessa bilder i boken ”Se människan” 1973. I den skildrar hans bilder den mänskliga kroppens uppbyggnad och funktioner och han börjar med dess minsta beståndsdel cellen. Om du vill finna sanningen måste du tänka utanför ramarna. Du måste byta perspektiv, hitta nya infallsvinklar och annorlunda angreppssätt. Du måste ”Think outside the box”. När du betraktar kroppen från andra perspektiv kan de mest långlivade myter se häpnadsväckande löjliga ut.

Han ville berätta så att vi förstår
Den första utgåvan av boken ”Ett barn blir till” kom 1965. Det var den sjätte utgåvan från 2018 jag läste i. Miljoner människor har läst den på tjugosju olika språk. Det som fascinerande mig mest i hela utställningen var inte Lennarts bilder utan ett uppslag i tidningen Life som låg i en glasmonter. När jag läser Editor´s note i den som handlar om Lennart Nilsson och hans bilder på ett foster som publicerades i samma nummer förstår jag hans storhet. Min flickvän läser just nu i boken Steve Jobs – en biografi av Walter Isaacson och ibland läser hon högt ur den för mig. När jag läste texten jag har skrivit här ovan för henne visade hon mig kapitel 24 som heter ”Think different”. Think different var Apples slogan i kampanjen som räddade Apple när visionären Steve Jobs återvände till Apple 1997. Jag berättade för henne att det jag försöker säga med den här texten är att om du läser tidningar, böcker, artiklar på internet, går utbildningar och frågar de bästa idrottarna i världen och de mest hyllade tränarna på jorden hur du ska träna så lär du dig ingenting. Om du går en utbildning finns det inte tid för att du ska förstå och ingen pedagogik för att lära dig. Du pluggar bara in och tentar av och tror att du vet men du lär dig inte för du förstår inte. Kunskap är inte att veta, kunskap är att förstå. Ibland måste du till och med svara fel på prov för att få diplom, certifikat eller legitimation. Du får papper på att du kan det du inte kan men du får inga verktyg för att lära dig. Lennart ville berätta så att vi förstår.

”Any fool can know. The point is to understand.”

-Albert Einstein

Relaterad bild

Den svåra konsten att göra det enkelt
Vi människor har en enorm förmåga att krångla till saker och göra dem mycket mer komplicerade än de är. Steve Jobs gjorde revolt mot det med användarvänliga digitala produkter. Vincent van Gogh gjorde måleriet enkelt. Van Gogh Alive – The Experience är en digital multimedia utställning som visas på många olika skärmar, väggar och pelare samt golv och tak samtidigt. Mer än 3000 bilder visas av 40 projektorer synkroniserat med klassisk musik under 35 minuter. En symfoni av ljus, färger, citat och ljud sköljer över dig i en oförglömlig upplevelse. Van Gogh Alive levandegör Vincents uttrycksfulla konst och förflyttar dig till en annan tid och en annan plats. Du vävs in i konstnärens värld. Vincents fantastiska målningar visas tillsammans med citat av honom samtidigt som musiken framhäver hans sinnesstämning under olika perioder av hans liv. Det är en kaskad i ljusa färger. Du befinner dig i Arles, Saint Rémy och Auvers-sur-Oise där han skapade många av sina tidlösa mästerverk. Du får se dessa arbeten i detalj. Du ser tydligt Vincents penseldrag. Han föll ofta ned i mörkret, han älskade därför att måla ljuset och ljuset kom från solen. Solen är gul och Vincents favoritfärg var gult. Han skrev till sin bror att solrosen som han ofta målade var hans. Han var en otroligt duktig konstnär. Han lyckades till och med måla en tavla av ett terasscafé på natten utan att använda svart färg. Du kan se målningen här ovan. Under en period på endast 10 år producerade Vincent över 2100 konstverk varav 860 oljemålningar. Han var så produktiv att han ofta målade färdigt en tavla på en dag. Han hade många kloka tankar, mycket viktigt att säga och han lyckades skriva ned det trots att han tyckte att det var svårt att fästa ord på papper. Hans liv var tragiskt och han kom att personifiera vår bild av den plågade konstnären. Han sålde en enda tavla under sin livstid och dog utfattig men idag är hans tavlor bland de dyraste som någonsin har sålts på auktion. En stor del av hans samlade konstskatt kan du se på Van Gogh Museum i Amsterdam. Vincent van Gogh var självlärd och följde inga regler om hur man skulle måla. Hans stil var unik. Han bildade skola för en ny målarkonst. Vincent gjorde måleriet enkelt men det var svårt för honom att göra det för man fick nämligen inte göra som han gjorde. Det finns inget svårare än att göra saker enkla men vi måste göra det för när vi krånglar till saker tappar vi fotfästet, famlar i mörkret och går vilse. Då blir det som är falskt sant.

”How difficult it is to be simple?”

-Vincent van Gogh

En kioskvältare i hela världen
I Editors´Note i tidningen Life under rubriken ”A Remarkable Photographic Feat” skriver chefredaktören George P. Hunt att Lennart Nilsson berättade för honom 10 år innan att han skulle ta färgbilder på de olika stadierna av människans reproduktion från befruktning till precis innan födelsen. Det var svårt för honom och hans medarbetare på Life att inte vara skeptiska till att Lennart skulle lyckas skrev George. Lennart höll det han lovade och flög till New York från Stockholm och levererade en serie främmande, vackra, och vetenskapligt unika bilder. När en ledande svensk gynekolog fick se bilderna sa han: ”This is like the first look at the back side of the moon.” En annan läkare sa: ”As far as I know, in utero pictures such as Nilsson´s have never been taken before.” Lennarts bilder blev en uppmärksammad fotoessä kallad ”Drama of life before birth” i Life Magazine 30 april 1965. Lennarts bilder slog världen med häpnad. Ingen hade någonsin sett något liknande. För första gången fick vi en glimt av livet före födelsen. Hösten 1965 gavs boken ”Ett barn blir till” ut. Den blev en av de mest betydelsefulla böckerna i modern tid och påstås vara den största bästsäljaren av alla illustrerade böcker någonsin. Lennart lärde oss att man ska vara nyfiken och att man kan göra det som ingen annan har gjort förut.

Konst, fotografi och digital teknik
Hur ska jag nu knyta ihop Lennart Nilsson, Steve Jobs och Vincent van Gogh och avsluta den här artikeln? Jag lägger mig till med ett Vincent van Gogh skägg, tar på mig en optiskt vit t-shirt och löser entré till Van Gogh Alive på Kalmar slott. Jag ställer mig framför en duk så att en projektor visar Vincents konst på mig och sedan säger jag till min konstnärliga flickvän att vi har Van Goghs konst på oss. Då får hon den briljanta idén att ta ett fotografi med sin iPhone. Hon fångar Vincents konst med hjälp av Steves digitala teknik och resultatet är ett fotografi i Lennarts anda även om hon inte fotograferade inuti min kropp.

Fotnot: Lennart Nilsson utställningen kan du se på Vida året ut och Van Gogh Alive visas på Kalmar Slott till den 1 november.

Bild publicerad med tillåtelse av Lennart Nilsson Photography.

Därför behöver du inte gå på löpskola

I november var vi i Värmland på begravning. När vi kom ut ur kyrkan sprang lilla Hailey på den våta kyrkgången fram och tillbaka. Hennes löpsteg var perfekt och hon sprang riktigt fort.

-Henne får de ta med till friidrottsklubben annars går vi miste om OS-guld, sa jag till min flickvän.

-Ser du vilket löpsteg hon har, frågade Haileys pappa mig.

-Ja, jag sa just det, sa jag.

-Ser du att hon är blöt på jackan i höjd med rumpan, undrade han.

-Ja, jag ser det, sa jag.

-Hon sparkar upp hälarna i rumpan i varje löpsteg, sa han.

-Ja, det gör hon, sa jag.

-Hon föddes springande, sa Haileys mamma.

Hailey fortsatte att springa. Hon sprang jättefort helt utan ansträngning, hon andades bara ibland och hon blev inte ett dugg trött.

Hailey har aldrig gått på löpskola
Hailey är bara 5 år och hon har aldrig gått på löpskola. Det är ingen som har lärt henne att springa. Hailey är ett fullt fungerande exemplar av arten homo sapiens. Hennes sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler fungerar utmärkt. Löpning är ett av Haileys åtta naturliga rörelsemönster. Det sista Hailey behöver är någon som lär henne att springa. Det kan hon redan. Det har hon alltid kunnat. Det har hon medfött. Hailey föddes springande.

Varför behöver vuxna gå på löpskola?
Hailey kan springa med perfekt teknik trots att ingen har lärt henne springa. Varför springer de flesta vuxna som om de vore skadeskjutna? Om barn inte behöver gå på löpskola varför behöver vuxna det? De som har ett dåligt löpsteg har en dysfunktionell kropp. Varför har de blivit dysfunktionella? De lever inte i sin ursprungsmiljö längre. De använder inte sin kropp på det sätt människosläktet gjorde under evolution och stenålder. Då var löpning en förutsättning för överlevnad. Din kropp är konstruerad, utvecklad och designad av naturen för att vara i rörelse hela dagarna utom när du äter och sover. Det är meningen att du ska gå i skogen hela dagarna och leta efter mat, kliva upp på nedfallna trädstammar, stenar och klättra uppför branter. Du ska göra sprinterlopp för att klara livhanken och för att få tag på mat. Du ska lyfta och bära saker. Vi har skapat en främmande miljö åt oss som våra kroppar inte är anpassade till och inte mår bra av. Idag består större delen av vår vakna tid av att sitta på en stol. Vi har förstått länge att det inte är bra att vi sitter eftersom kroppen degenererar av inaktivitet. Det senaste decenniet har forskare kommit fram till att du får en dålig inre kemi redan efter 20-30 minuters sittande. Sittande har dock en mycket värre biverkning, det får dina sätesmuskler att sluta fungera.

När du sitter hämmas dina sätesmuskler
När du sätter dig ned gör du en knäböj, stretchar ut dina sätesmuskler och sätter tryck på dem med en stor del av din kroppstyngd. De stretchas under lång tid under tung belastning. Samspelet mellan nerver och muskler förändras så att musklernas förmåga till kraftutveckling minskar. Dina sätesmuskler hämmas, blir inaktiva och slutar fungera. Nu pratar vi inte om vilka muskler som helst här. Visserligen är kroppen en helhet. Det har ny forskning om anatomi och fascia lärt oss. Alla muskler är därför viktiga men nu pratar vi om kroppens största och starkaste muskler som sitter mitt på kroppen, bakom kroppens kraftigaste led, höftleden. Vi pratar om sprintermusklerna som har hjälpt oss att överleva under evolution och stenålder genom att vi har kunnat springa ifrån faror och ikapp mat. Människan hade inte överlevt på stenåldern utan fungerande sätesmuskler. Idag överlever vi men vi får platta hängade rumpor, ett dåligt löpsteg och muskulära överbelastningsskador. Gluteal amnesia är en allvarlig dysfunktion som de flesta som springer är omedvetna om.

Om du har ett dåligt löpsteg är dina sätesmuskler hämmade
Om du inte känner att dina sätesmuskler arbetar när du springer, cyklar, åker längdskidor, skridsko, gör marklyft, knäböj, enbensknäböj och ryggresning så fungerar de inte. Om du känner att dina lår arbetar när du gör höftlyft är din rumpa hämmad, dysfunktionell, insomnad, inaktiv, kaputt. Om du inte får ont i rumpan av att sitta i 20 minuter är din rumpa död. Om du har ett dåligt löpsteg fungerar inte dina sätesmuskler.

När dina sätesmuskler är hämmade kan de inte utveckla kraft
Sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna är antagonister. De åstadkommer motsatt rörelse i höftleden. Sätesmusklerna sträcker i höftleden och de djupa höftböjarmusklerna böjer i höftleden. Antagonister hämmar varandra. När dina sätesmuskler är hämmade hämmar de sin antagonist de djupa höftböjarmusklerna. När dina sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler är hämmade kan de inte utveckla tillräckligt stor kraft när du springer. Dina ryggmuskler, hamstrings, adduktorer och vadmuskler kompenserar för dina sätesmuskler. Fem muskler på ditt lårs utsida, framsida och insida kompenserar för dina djupa höftböjarmuskler. Du springer med dina lårmuskler istället för med dina höftmuskler. Fel muskler arbetar när du springer.

Du har banat in ett dysfunktionellt rörelsemönster
De muskler som kompenserar har ofördelaktiga hävarmar som ger dem dåliga biomekaniska förutsättningar. De kan därför inte utveckla tillräckligt stor kraft när de böjer och sträcker i höftleden. Det blir tungt att lyfta benen, du orkar inte trycka ifrån och får inte med dig all kraft framåt som Hailey utan bromsar dig själv varje gång du sätter ned din fot. Du springer långsamt och det blir jobbigt för dig att springa medan Hailey flyger fram i en hiskelig fart utan ansträngning. När du springer med en dysfunktionell kropp blir ditt rörelsemönster dysfunktionellt. När du har sprungit tillräckligt många steg har du banat in ett dysfunktionellt rörelsemönster. Du har bytt ut din medfödda originalmjukvara mot en dysfunktionell mjukvara. Då får du råd om hur du ska springa och blir rekommenderad att gå på löpskola.

Du behöver inte gå på löpskola
Om dina sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler är hämmade är det ingen idé att du går på löpskola, konsulterar en löp PT eller löpcoach som försöker lära dig att springa med rätt teknik för din kropp klarar inte av att springa på rätt sätt. När man försöker lära människor med hämmade muskler att springa på rätt sätt tvingas de muskler som kompenserar att arbeta ännu hårdare. Symptom behandlas istället för orsaken. Tanken med löpskola är att du ska bana in ett naturligt rörelsemönster. Det fungerar inte eftersom hårdvaran i form av muskler inte stödjer mjukvaran i form av rörelsemönster. Du kan inte byta tillbaka till din originalmjukvara förens din hårdvara fungerar. Om du fortsätter att springa med hämmade sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler kommer du att få muskulära överbelastningsskador. Du blir inte skadad för att du springer med en felaktig teknik. Du blir skadad för att du springer med en kropp som inte fungerar. Börja inte springa för att komma iform, se till att din kropp fungerar först, sedan kan du springa.

”Don´t run to get fit, get fit to run”

-Mike Boyle

Det här händer när du springer med hämmade sätesmuskler:

Först får du ett sämre löpsteg
Först får du ett sämre löpsteg, tunga ben, blir mindre rörlig, dina muskler stramar och du känner dig stel. Då blir du rekommenderad att stretcha. Om du stretchar hämmade sätesmuskler blir de ännu mer hämmade och om du stretchar överbelastade muskler uppstår skador på muskelfibrerna och dina muskler blir ännu mer spända. Symptom behandlas istället för orsaken.

Sedan får du ont
Sedan får du ont i ryggen, ryggskott, kramp, ont i ett muskelfäste, höften, ljumsken eller knät. Då blir du rekommenderad core träning men svaga core muskler är inte orsaken till dina smärtor och de starkaste core muskler i världen kan inte kompensera för dysfunktionella sätesmuskler. Symptom behandlas istället för orsaken.

Därefter får du en muskelbristning
Därefter får du en muskelbristning i hamstrings eller rectus femoris på lårets framsida. Då ordineras du vila tills bristningen har läkt och sedan styrketräning därför att man tror att bristningen beror på att dina lårmuskler är för svaga. Symptom behandlas istället för orsaken.

Till slut skadar du dig allvarligt
Till slut får du en hamstringsruptur, hälseneruptur, ett diskbråck, sports hernia, FAI, en meniskskada eller korsbandsskada. I flera av dessa fall krävs operation. Efter operationen ordineras du rehabträning för att göra kompenserande muskler starkare. Symptom behandlas istället för orsaken.

Varför sprang Hailey?
Varför sprang Hailey när hon kom ut ur kyrkan? Hon hade suttit stilla en lång stund. Hailey är fortfarande lyhörd för sin kropps behov. Hon har ännu inte förlorat sin förmåga att lyssna på sin kropp. Hennes kropp kommunicerar med henne och säger till henne att springa för att hon ska få igång sin kropp igen. Det är en överlevnadsinstinkt från stenåldern. Hailey har i allt väsentligt samma DNA som stenåldersmänniskorna. Om din kropp fungerar behöver du inte tänka på hur du springer. Då springer du med en perfekt teknik precis som Hailey. Haileys kropp vet inte att den har muskler. Den känner inte till hårdvaran i form av muskler. Den vet bara att den kan göra rörelser. Haileys kropp fungerar som den ska. Hon behöver därför aldrig tänka på vilka rörelser hon gör eller vilka muskler som arbetar. Hailey kan inte tänka på att hon ska spänna sina sätesmuskler när hon springer. Om hon hade gjort det på stenåldern hade hon sprungit för långsamt och blivit uppäten av ett farligt djur.

Vad gör man på Öland?

Har du inga semesterplaner? Har du aldrig varit på Öland? Då är det dags, planera in en ölandssemester. Du kommer garanterat aldrig att reklamera den. Jag har bott på Öland i fyra år nu. Jag lämnar mycket motvilligt denna paradisö. Jag åker över den magiska ölandsbron till mitt jobb på fastlandet fem dagar i veckan. På helgerna, sommaren och semestern som nu bara är en arbetsdag bort åker jag mycket motvilligt ifrån denna underbara ö. Kalmarsunds ytvatten blåser in mot Öland vilket fort gör badvattnet behagligt. Jag är sugen på ett dopp i kalmarsund men har inte hunnit med det än. Jag har bara 900 meter ned till vattnet. Jag tänkte just på hur priviligerad jag är som får bo här på solens och vindarnas ö, inte ens kungen får det förutom på sommaren då förstås.

Öland har ett milt klimat
Min kusin hemma i Värmland frågade mig i lördags hur det är här på Öland på vintern. Jag svarade att det är vackert och tyst och att klimatet är milt med varmare och torr luft och att det är alldeles underbart. Öland ligger i klimatzon 1 vilket är det mildaste klimatet i Sverige. Drottning Victoria hade problem med sina luftvägar och den kalla och fuktiga luften i Stockholm var för henne en pina. Riksantikvarien Hans Hildebrand tipsade henne om att Öland har ett milt klimat och att hon borde vistas där istället. Det resulterade i Ölands mest besökta turistmål Solliden. Idag är Solliden Ölands mest besökta turistmål apropå Öland, sevärdheter och turistmål.

Vad gör man inte på Öland?
Nu för tiden är det många som vill ha en aktiv semester, upplevelsesemester och inte bara ligga på stranden hela dagarna. Då är Öland perfekt. Vad gör man på Öland? Det är inte frågan. Frågan är istället vad man inte gör på Öland. Man gör allting och man gör ingenting. Man fyller lungorna med ölandsluft. Man bara är. Man slappnar av. Man kopplar av. Man återhämtar sig. Man laddar batterierna. Man njuter av livet. Man svalkar sig i kalmarsundsbrisen. Man solar och man badar.

Man badar på Öland
Man badar från vita sandstränder eller stenstränder, Öland har 57 badplatser. Man badar vid min favoritbadplats, kärt barn har många namn, Linsänkan som min vän Linnea kallar den, Borgmästarviken som den hette när sociteten badade där eller Ispeudde som den heter på badkartan. Här badade drottning Victoria en gång i tiden. Vill du bada kungligt är det denna rara lilla skyddade och lagom stora badvik som gäller.

Aktiviteter på Öland
Man vandrar på någon av Ölands 14 vandringsleder. Man går och fiskar. Man spelar golf i Ekerum, Saxnäs, Grönhögen, Löttorp, Böda eller Byxelkrok. Man cyklar landsvägscykel på pittoreska bilfria öländska landsvägar som Asta och jag gör på bilden ovan. Man springer i Rällaskogen, på Alvaret på sandstranden i Bårby eller var som helst. Man surfar i Hagapark, Färjestaden, Saxnäs eller Trollskogen och då menar jag inte med mobilen utan på en bräda på riktiga vågor i Kalmarsund eller Östersjön. Du kan både surfa, vindsurfa och kitesurfa. Öland är Sveriges Hawaii. Man spelar tennis och padeltennis i Ekerum. Man cyklar mountainbike i Ekerum eller Rällaskogen. Man cyklar Ölandsleden. Man simtränar från piren i Färjestadens hamn.

Upplevelser på Öland
Man botaniserar i öländsk historia, konst och kultur. Man njuter av den vackra öländska landsbygden. Man besöker 20 stycken fornborgar. Man botaniserar bland plantor på Capellagården i Vickleby. Man åker till världsarvet södra Ölands odlingslandskap. Man tittar på radbyar. Man tittar på väderkvarnar. Man tittar på fyrar. Man fågelskådar i Ottenby. Man besöker fyrarna Långe Erik och Långe Jan vid Ölands norra udde respektive södra udde. Man besöker Vida konsthall & museum. Man besöker kungens sommarresidens på Solliden. Man tittar på magiska solnedgångar på andra sidan kalmarsund. Man går på Laleh i Borgholms slottsruin på min födelsedag den 13 juli. Man går på Victoriadagen och lyssnar på konserten på Kronprinsessan Victorias födelsedag den 14 juli.

Naturupplevelser på Öland
Man cyklar den vackra kustvägen från Äleklinta till Byxelkrok som finns med på kartor från 1600-talet och stannar och badar i Byrum. Man cyklar längs havet vid Neptuni åkrar och tittar på Blåeld. Man tittar på rapsfält och vallmofält. Man går i Borgehage och njuter av naturen och fåglarna. Man går i nunnedalen och tittar på alla vackra blommor och träd. Man besöker Mittlandsskogen som är norra europas största sammanhängande ädellövskogsområde. Man vandrar i Trollskogen. Man går på alvaret. Ja, jag menar alvar.

Mat och fika på Öland
Man äter världens godaste jordgubbar, de första kommer i början av juni.  Man äter god mat, Öland kryllar av duktiga matentreprenörer. Man äter Ölands godaste pizza på Galleri Blå Porten i Alby på sydöstra Öland. Man äter Scrocchiarella som är en italiensk delikatess iform av ett luftigt och krispigt surdegsbröd som liknar pizza men är godare på ÖlandsChoklad. Man äter världens godaste hamburgare av hängmörat ekologiskt kött från Mysinge på Öland på Ölandschoklad. Man äter galletter och crepes på Norrings Créperie i Borgholm. Man köper örter på Ölands Örtagård i Stora Frö. Man fikar på grymma fikaställen som är med i White Guide. Man besöker Havtornsgården och äter havtornsmoussetårta och köper med sig supernyttigt havtornspulver som man har på yoghurten. Man äter världens godaste italienska glass på ÖlandsChoklad ute på piren i Färjestadens hamn. Man fikar på Gårdby Kafé & Lanthandel. Man fikar och äter världens godaste kardemummabullar på Mormors Bageri & Kaffestuga längst ut i hamnen i Stora rör. Man köper choklad på öländska med öländska smaker på ÖlandsChoklad i Färjestadens hamn.

1165 sevärdheter och 13600 fornlämningar
Man sitter utanför sitt hus och skriver artiklar om världens vackraste ö som jag gör nu i det perfekta vädret sol, svag vind och 25 grader eller gör vad som faller en in. Det finns mycket mer än så här att göra här på Öland men jag orkar inte skriva om allt och du orkar inte läsa det. Det finns 1165 sevärdheter och 13600 fornlämningar. Kom hit istället och gå på upptäcksfärd på den magiska ön.

Boende på Öland
På Öland finns hotell, vandrarhem, rum, pensionat, privata boenden, semesterlägenheter, bed & breakfast, stugor, villavagn, ställplatser och campingplatser. Du kan bo i tält, i husvagn, i husbil, på båt och under bar himmel i en sovsäck. Det går även bra att våldgästa släkt, vänner, skolkompisar och lumparkompisar. De flesta sommarölänningar bor på gårdar, i radbyar, torp, sommarstugor och fritidshus.

Musik på Öland
Men musiken, ja musiken på Öland. Man går på konsert i världens mysigaste konsertarena, Borgholms Slottsruin en underbar ljum sommarkväll. Man lyssnar på musik i Halltorps trädgård. Man lyssnar på musik i Kackelstugan. Man lyssnar på musik på alvaret. Musiken på Öland i sommar den hittar du här under. I alla fall den musik som inte redan har varit eller är utsåld i Kackelstugan för även om du inte har fattat det så är Öland hundratusentals svenskars semesterparadis. Ha en trevlig sommar med mycket Öland och mycket musik! Det tänker i alla fall jag ha.

Konserter i slottsruinen
Borgholms slottsruin är en medeltida renässansborg med barockinslag och sentida bastioner som ligger på krönet av den 40 meter höga landborgskanten med en vidunderlig utsikt över Kalmarsund. Slottet som började byggas i slutet av 1100-talet har en 900 år lång historia. Det härjades av en brand 1806 och har förfallit i över 200 år. Slottsruinen blev odödlig som konsertarena i Roxettes video till deras andra USA etta ”Listen to your heart” som spelades in live med Marie Fredriksson barfota på scenen en sommarkväll den 25 juli 1989. Det finns inget mysigare ställe i hela världen att gå på konsert. Snälla First Aid Kit kom tillbaka och spela i ruinen igen! Jag älskar er!

Konserter i Borgholms slottsruin sommaren 2019
Hanna Turi 26 juni, Weeping Willows After Us Summer Tour 11 juli, Laleh 13 juli, Ulf Lundell 24 juli, ”Around The World Tour” Hov1 25 juli, ”Länge leve Sven-Ingvars!” Sven-Ingvars och Anna Bergendahl 30 juli, ”Borgholm Brinner” In Flames, At The Gates, Opeth, Of Mice & Men, Architects och Witchcraft 2 och 3 augusti.

Sångerskor i Halltorps trädgård sommaren 2019
Lisa Nilsson 25 juli, Carola Häggqvist 26 juli, Sarah Dawn Finer 1 augusti och Lisa Ekdahl 2 augusti .

Artister i Kackelstugan sommaren 2019
Bo Sundström med band 27 juni , Stor 2 juli, Daniel Lemma and Hot This Year 3 juli, Gustav Norén 4 & 5 juli, Emil Jensen 6 juli, Eskobar 7 juli, Staffan Hellstrand och Linda Ström 8 juli, Good Harvest 9 juli, Wille Crafoord med saxofonisten Magnus Lindgren 10 juli, Andreas Lundstedt 11 juli, Moa Lignell 12 juli, Docenterna 18 jul, Kalle Baah 19 juli, Shirin 22 juli, Moto Boy 23 juli, Carl-Einar Häcker 24 juli, Eric Saade 25 juli, Roffe Wikström 26 juli, Christian Kjellvander 30 juli, Hästpojken 2 augusti, Daniel ”The Moniker” Karlsson spelar Robert Broberg 4 augusti, Vcation – Johan Martin & Michel Zitron 5 augusti, Vcation – Johan Martin & Michel Zitron 6 augusti, Rigmor Gustavsson Kvartett 7 augusti och Timo Räisänen 8 augusti.

Sunset Sessions sommaren 2019
Musik på Alvaret vid Vickleby kyrka i solnedgången i sommar
Lola Regenthal 8 juli, Hildur Höglind 8 juli, Lovisa Niklasson 15 juli, Christian Smedström 15 juli, Saga Björling 22 juli och Monika Mac 22 juli.

Mitt stalltips, missa inte Lovisa Niklasson! Hon är en musikalisk talang utöver det vanliga. Hon är totally fucking grym! Du kommer ihåg att jag tipsade om skidtalangen Frida Karlsson innan ni hade hört talas om henne innan hon gjorde succé i junior-VM i Lahtis och senior-VM i Seefeld i vintras va?

Celsestéfärgat påskpyssel med min klient Fredrik

Nu har sommaren äntligen kommit till Öland och påsklediga och händiga klienter har äntligen haft tid att meka färdigt sina ergometercyklar. Min klient Fredriks ergometer blev klar i förrgår så nu behöver han inte träna på sin Bianchi Oltre XR3 ett enda pass i sommar. Han kan han cykla utomhus på sin ergometer men det är effektivare om han att bygger ett isolerat kylrum med air condition aggregat och vindmaskin. Om Fredrik blir varm stiger hans puls. Det finns de som har testat att cykla inomhus och utomhus med samma effektmätare på samma effekt och de uppger att det skiljer 40 pulsslag när de inte har någon fartvind som kyler! Det finns klienter som Fredrik som gör som jag säger och går och köper sig en Monark ergometer och kör 4×4 intervaller och så finns det de som inte blir lika snabba på sin landsvägscykel men de är få.

Ombyggd och modifierad Monark 874E
Fredrik har byggt om och modifierat en Monark 874E viktergometer som han hittade på Happyride för 4500 kr. Den var redan strippad men inte klar. Den hade redan ett vevparti med en Q-faktor på 146 millimeter, vevarmarna var 170 millimeter och sadeln var utbytt. Fredrik åkte till återvinningsstationen med plastkåpan som satt över belastningsramen.

Bestyckad med steglös sadelstolpe och styrstolpe
Han beställde en steglöst inställbar sadelstolpe och styrstolpe med micrometerjustering från Aktivitus för 4990 kronor. Nu är ergon bestyckad med steglöst inställbara varianter som gör att Fredrik kan ställa in sin cykel så att han sitter exakt som han vill. Han kapade av styrröret 15 millimeter för att kunna få ned styret så lågt som han ville. Fredrik skruvade av ett par Shimano Ultegra pedaler från sin pensionerade triathloncykel och monterade på Monarken. Han hittade ett nytt styre på vinden hos Färjestadens Cykelaffär av märket Bontrager som han fick köpa för 300 kronor. Han hittade kasserade Shimano Tiagra bromshandtag hos Cykelogen i Kalmar som han gav 300 kronor för. Där hittade han även en celestéfärgad styrlinda för 219 kronor som han lindade och pimpade konstverkets styre med.

Modifierad träningsmaskin
I sin egen cykellåda i garaget hittade han ett par 10 år gamla Pro Synop tempobågar. I samma låda hittade han ett flaskställ men det ska han byta ut mot ett snyggare, säger han. Den elektroniska enheten som satt monterad i plastkåpan placerade han mellan tempopinnarna på styret så att ha kan se kadens, puls och tid när han kör intervaller. Det är all information Fredrik behöver för att kunna träna maximalt effektivt. Om han matar in belastningen så kan han även se effekten i watt men den vet han ändå. Han ligger på 100 RPM i intervallerna och då är multipliceringen enkel, 2,4 kilos belastning och 100 RPM är 240 watt.

Celestéfärgat påskpyssel
I helgen har jag och mina grannar gjort fint på våra uteplatser. Fredrik har lite påskpyssel kvar. Han har smörjt kedjan med C3 Ceramic Lube men ska spänna den från 25 till 10 millimeter och byta bromssnöret. Han har inte vågat byta bromssnöre än. Det är inte farligt att göra det och inte svårt. Det har till och med jag klarat av på min viktergometer. Det finns en bruksanvisning för 874E på nätet där Fredrik kan se hur snöret ska träs.

Fredrik sparade 15000 kronor
För 10299 kronor har Fredrik byggt den bästa träningsmaskin en cyklist kan ha och samtidigt sparat nästan 15000 kronor jämfört med om han skulle ha köpt en ny. Fredrik har en vansinnigt vacker mattsvart Bianchi Oltre XR3 av 2018 års modell med celestéfärgade detaljer och Zipp hjul men den är bara till för fincykling, fika cykling och blodigt allvar, det vill säga tävling, inte för seriös träning. Det finns ingen bättre träningscykel än en viktergometer från Monark. Oltren får vänta, först ska Fredrik trimma motorn.

Fredriks mål är 300 watt
Fredriks mål är att kunna cykla 4 minuter på 300 watt utan att svimma. Då kommer det att gå undan på Oltren. Han har ökat från 197 till 240 watt på sex veckor. Från och med nu ska han bara öka 1 watt per pass. Det innebär att han om 60 pass som han räknar med att han har avverkat fram till vecka 28 ska nå sitt mål. Fredriks kollega anser att det är omöjligt för Fredrik att nå 300 watt och har lovat att stå redo med champagnen om Fredrik klarar det. Heja Fredrik! Du kommer att klara 300 watt lätt.

Brickbaserad träning
Klicka på länken Fredrik cyklar på ergon för att se Fredrik cykla på ergometern och höra hur den låter. Ljudet från kedjan låter som musik i mina öron. Fredrik kör vetenskapliga 4×4 intervaller på ett medicinskt mätinstrument som används i vetenskapliga studier i laboratorier över hela världen. Han har fått ett protokoll av mig med nio riktlinjer för hur han genomför fyrorna på rätt intensitetsnivå för att han ska få ut maximalt av intervallerna och återhämta sig snabbt så att han kan köra många 4×4 pass varje vecka. Fyrorna kallas norska fyror eftersom det är två norska professorer i medicin vid Trondheims Universitet som har utvecklat dem och forskat på dem. Norska fyror ökar din maximala syreupptagningsförmåga (VO2max) med 0,5 procent per träningspass i vetenskapliga studier. Seriös träning är VO2max träning, strukturerad träning är intervallträning och vetenskaplig VO2max träning är 4×4 intervaller på norskt vis. På viktergometern lägger Fredrik vikter i en viktkorg. Om vikterna är kalibrerade är jordens gravitation referens för att belastningen är rätt. 0,5 procent av 200 watt är 1 watt. Genom att använda rostfria brickor som väger 10 gram kan Fredrik öka effekten med 1 watt per pass vid 100 RPM. Fredrik kan därför träna vetenskapligt, systematiskt och progressivt. Elektronisk, uppkopplingsbar och trendig träningscykel? Nej! Analog, kalibreringsfri och pålitlig ergometer? Ja! Maximalt effektiv precisionsträning? Ja! Dög Monarks ergometer åt Fåglumbröderna så duger den åt Fredrik, mina andra klienter som är cyklister och mig.

The Steam Hotel och The Power House gym

Gymmet är mitt rätta element. Jag älskar gym. Egentligen hatar jag gym. Jag är allergisk mot sol och dåliga gym. Jag älskar sol för annars skulle jag inte bo på Öland men när jag går ut i starkt solsken nyser jag för att jag är så ljuskänslig. Om jag ser ett dåligt gym ryser jag av obehag för att jag blir så illa berörd. Sol behöver jag inte undvika men dåliga gym undviker jag. Det är naturligtvis ett problem eftersom det nästan bara finns dåliga gym. Jag är även allergisk mot fel övningar i gymmet, distansträning och cashewnötter men nu är det inte mina allergiska besvär utan mitt intresse för arkitektur, design och inredning den här artikeln ska handla om. Min hemliga passion är vackra industribyggnader från början av förra seklet i ljusrött slätt tegel med stora fönster. Jag är helt insnöad på tegel, rostiga stålbalkar och industrilampor i plåt. Om du som jag är såld på industristil gillar du självklart The Steam Hotel. Min klient Andreas som bor i Stockholm tipsade mig om designhotellet i Västerås. Häng med för det finns ett gym på det här hotellet.

Bildresultat för ångkraftverket västerås

Ångkraftverket startade 1917
Lyxhotellet The Steam Hotel är inrymt i ett gammalt ångkraftverk och dess historia börjar för hundra år sedan. På den tiden drevs stora delar av Sverige med energi från ångkraftverket vid Mälaren. Västerås Ångkraftverk byggdes som ett reservkraftverk för Älvkarleby kraftstation. Ångkraftverket ritades av stadsarkitekt Erik Hahr och togs i bruk 1917. Från början var ångkraftverket relativt lågt eftersom de första ångpannorna låg ned men det växte med åren på höjden och kom till slut att bli ett landmärke. Det eldades ursprungligen med kol och var världsberömt eftersom det gick att starta upp pannorna på kort tid vilket är viktigt för ett reservkraftverk. Ångkraftverket byggdes ut från fyra pannor och 7000 kW 1917 till 14 pannor och 65000 kW 1951. I slutet av 20-talet hade det 10 pannor. 1931 byggdes den första av de fyra tornpannor som ger ångkraftverket sin välkända profil. Den andra tornpannan var klar 1937 och var då Europas största. Ytterligare två tornpannor byggdes mellan 1947 och 1952. Det krävdes en riktigt hög byggnad för att ångpannorna skulle få bästa möjliga funktion. När ångkraftverket var fullt utbyggt hade det fyra tornpannor och sju turbiner. I mitten av 50-talet var ångkraftverket Sveriges tredje största kraftstation. Det kunde försörja hela Stockholm, Göteborg och Malmö med elkraft om det behövdes. Samhället utvecklades, behovet av elkraft ökade och tekniken moderniserades. 1969 var det sista stora produktionsåret i ångkraftverket. Kärnkraften hade kommit och den här typen av kraftverk blev omodernt. 1992 lades ångkraftverket ned. Kvar vid Mälarens strand stod en vansinnigt vacker gammal industribyggnad i tegel med sina ångpannor, turbiner och rör. Det stod öde i många år och kulturminnesmärkets 1999.

Bildresultat för ångkraftverket västerås

Arkitekterna ställdes inför många utmaningar
PEAB som äger ångkraftverket kläckte idén om ett hotell men ingen av de stora hotellkedjorna ville ta sig an uppgiften. Det tog fem år innan den lilla hotellkedjan ESS Group dök upp och tittade på det gamla ångkraftverket 2012. De blev eld och lågor och såg bara möjligheter i det gamla ångkraftverket. De förbarmade sig över det och väckte det till liv igen genom att förvandla det till världens coolaste hotell. I den del som nu är hotell rev man ut 5500 ton järnskrot. Många detaljer från ångkraftverket är bevarade och ingår i hotellets inredning. För att bevara fasaden och slippa isolera innerväggarna monterades en vägg med isolerglas som går från golv till tak i alla rum. Utrymmet mellan glasväggen och ytterväggen värms upp till 10-15 grader. Tack vare det klarar man Boverkets byggregler och hamnar på en energiförbrukning på 99 kilowattimmar per kvadratmeter och år. Den bärande konstruktionen är synlig. Den artonde och översta våningen är en påbyggnad och skiljer sig distinkt från den gamla byggnaden. Länsstyrelsen ställde kravet att det som är gammalt ska se gammalt ut och att det som är nytt ska se nytt ut. Skillnaden ska synas tydligt. De nya påbyggnaderna bryter därför av distinkt mot den ursprungliga byggnaden. Det har dock funnits en liten påbyggnad tidigare i form av ett styrelserum. Det har även funnits ett skyttevärn från kalla krigets dagar på taket. Skyttevärnet blev en skybar.

Bildresultat för ångkraftverket västerås

Kulturhistoriska värden bevarades
Pelarna som höll upp pannorna går igenom varje hotellrum. Vägg i vägg med hotellet finns en del av pannorna, turbinhallar, ställverk och kontrollrum bevarade. Hotellet är byggt i tornpannorna 12 och 14 som byggdes mellan 1947 och 1952. Skorstenarna lyftes ned och sanerades från blymönja och blästrades och monterades tillbaka när våningsplanen var färdiga. En av de stora utmaningarna var hur man skulle bygga upp hotellets våningsplan inne i det tomma ångkraftverket där den enda tillgängligheten var två genomgående öppningar i taket på 100 kvadratmeter där pannorna suttit. Det gick inte att använda prefabricerade betongelement. Bjälklagen fick därför gjutas på plats. Man gjöt ett bjälklag i månaden i arton månader, ett för varje våning. En sak som komplicerade konstruktionen var att det fanns sju stycken stålbjälklag i ångkraftverket som tillsammans med vindkryss i fasaden stabiliserade det gamla tegelskalet. De kunde inte tas bort för då skulle byggande ha kollapsat. De plockades bort ett efter ett i takt med att den nya stommen kom upp. Badrumsmodulerna lyftes ner på varje bjälklag när det var färdiggjutet och baxades till rätt plats i hotellrum för hotellrum. Därefter byggde man väggar mellan hotellrummen. Trapphuset gjöts i sektioner på marken nedanför. Konstruktionen är synlig och går igenom hela hotellet. Man har återanvänt så mycket av det gamla byggnadsmaterialet som man har kunnat. Gamla rostiga stålbalkar håller uppe taket i hotellets lobby. Kulturhistoriska värden är bevarade och man kan följa den teknikhistoriska utvecklingen i byggnaden.

Relaterad bild

Industriromantiskt hotell i världsklass
Den 60 meter höga tornbyggnaden har förvandlats till ett underbart boutiquehotell i art déco-stil med 227 rum och rooftop-restaurang på 18:e våningen med utsikt över Mälaren. De råa tegelväggarna genomsyrar hela hotellet och är synliga i varje hotellrum. Synligt är även betonggolvet som utgör tak i varje hotellrum och betongväggen som avgränsar hotellrummen. Byggnaden minner om en industriepok till ända för länge sedan. I rummen hänger tavlor med gamla svartvita bilder som visar ångkraftverkets historia. Det är äkta och sanningsenlig storytelling. Gamla tegelväggar blandas med nya betongväggar. Gamla rostiga stålbalkar blandas med nygjutna betongbjälklag. Kall industriell råhet blandas med varm 1920-tals inredning. Golv av genuina ädelträtiljor, mjuka New York inspirerade sammetssoffor och påkostade inredningsdetaljer i art déco-stil skapar en kontrast och ombonad miljö i industriromantisk stil.

Detaljerna. Helheten.👌🏼 Det är en sann upplevelse att bo där. Steam hotel återvänder vi till! #steamhotel

Coola detaljer och en fantastisk helhet
Ny inredning blandas med gamla elektriska instrument och vackra ampéremätare från ångkraftverkets tid. Föreningen ångkraftverkets vänner har lånat ut instrument, material och rekvisita som bidrar till den fascinerande utsmyckningen och detaljrikedomen i inredningen. Inredarna har förstått att Västerås industrihistoria inte bara är ASEA. Längs en tegelvägg står en Bianchi cykel, ett varumärke som ägs av västeråsaren Salvatore Grimaldi sedan 1997. En cool detalj är den analoga visaren ovanför hissdörrarna som med en pil visar vilken våning hissen befinner sig på. Den känner du igen från 30-tals skyskrapor i gamla Hollywoodfilmer och det förstärker New York känslan. En annan cool detalj är en vansinnigt vacker ampéremätare med en gjuten mätartavla från System Weston som är rena rama konstverket. Hotellet öppnade den 1 augusti 2017, exakt ett sekel efter att ångkraftverket startade 1917. Det finns hur mycket som helst att upptäcka och botanisera bland i det här unika hotellet. Det är fullt av coola detaljer och helheten är fantastisk. Du hittar nya saker hela tiden. Titta på fler fantastiska bilder av hotellet på nätet och boka sedan ett rum och besök New York, förlåt ånghotellet en weekend eller några dagar på semestern och bara njut, träna, ät och koppla av på det unika hotellet.

Relaterad bild

Inte ett hotell utan en destination
Det har inte öppnat ett nytt hotell i Västerås sedan 2006. Västerås behövde inte ytterligare ett hotell. ESS Group har inte byggt ett hotell, de har skapat en destination. The Steam Hotel är en attraktion, en sevärdhet och en upplevelse. Det är en plats för möten, konferenser, Spa, bad, relax, mat, fest och träning. Det finns till och med båtar som gästerna får låna. The Steam Hotel måste därför även ha hotellrum. Hotellet är även industrihistoria. Här kan du känna historiens vingslag. ESS Group skapar miljöer där människor blir berörda, känner sig bekväma och vill umgås för att de ska kunna skapa långsiktiga relationer med sina gäster och göra dem till stamgäster. För att klara det krävs att de bryr sig om varje liten detalj. ESS Group visar med all önskvärd tydlighet med The Steam Hotel hur viktiga detaljerna är för dem. De bygger hotell där själva hotellet är sevärdheten. De driver sedan tidigare Ystad Saltsjöbad, Falkenberg Strandbad, MJ´s i Malmö, Luxury Boutique hotellet Pigalle i Göteborg, Lifestylehotellet Bellora i Göteborg och Blue Hotel på Lidingö. I december 2019 öppnar de Fýri – Resort of Norway i Hemsedal och 2022 ett nytt destinationshotell i Gårda i Göteborg. Ambitionen har varit att skapa ett hotell för människor som inte nöjer sig med att hotellet är bra. Ånghotellet är ett hotell för dem som söker det spektakulära. Du bor inte på The Steam Hotell när du är i Västerås, du är i Västerås när du bor på The Steam Hotel. Folk vallfärdar till hotellet. De flesta som bor på hotellet lämnar aldrig hotellet under sin vistelse. De som bor här vill inte åka hem. De vill åka hem och packa sina saker och flytta in permanent. ESS Group har lyckats med sin vision och mission.

Bildresultat för gymmet västerås

The Power House Gym
Precis som alla andra hotell har The Steam Hotel naturligtvis ett gym. Lika självklart heter gymmet på 7:e våningen i ångkraftverket The Power House Gym. Det är ett gym i retrostil med stora industrifönster som vetter mot Mälaren. Gymmet är coolt men jag som är petig med detaljer tycker att det är synd att inredningsarkitekterna inte har gått all in och utrustat gymmet med obehandlade stålhantlar från Black Iron Strength i USA som får en vacker patina med tiden, plyoboxar i obehandlad plywood och löpband utan motor och elektronik samt klassiska power rack men träningsmiljön med tegelväggar och rostiga stålbalkar är grym. Ett plus för spegelns inramning i patinerat stål, plinten och de snygga omklädningsrummen i retrostil.

Bildresultat för ångkraftverket västerås

The Voltage Spa Club
På 7:e våningen finns The Voltage Spa Club. Spa-avdelningen där du kan koppla av. The Voltage Spa är ett Spa på 800 kvadratmeter i världsklass. Det ska tydligen ha en ångbastu med ånga från en ångturbin. The Voltage Lounge finns på taket på den lägre byggnaden framför ånghotellet. The Voltage Lounge har en varmvattenpool som är öppen även på vintern där du ligger och badar med utsikt över Mälaren i både solsken och månljus. Det finns även en inomhuspool med dämpad belysning. I realax-avdelningen kan du vila till vedens sprakande ljud från den öppna eldstaden i mitten av i rummet. The Steam Hotel bjuder på en spaupplevelse utöver det vanliga.

Bildresultat för ångkraftverket västerås

Svindlande utsikt över Mälaren
The Steam Hotel har 18 våningar, 15000 kvadratmeter, 227 dubellrum, 2 sviter med pingisbord, 4 restauranger, 5 barer, 1 rooftop-terass, 800 kvadratmeter Spa, 14 konferensrum, ett konferensrum med plats för 550 personer, en inomhusterass med pool, en utomhusterass med varmvattenpool, ett gym och 15 meter till bryggorna vid vattnet. Restaurang Chamberlin hittar du på bottenvåningen och rooftop-restaurangen Locavore finns på 18:e våningen där utsikten över Mälaren är svindlande. Hotellet är en väldigt cool idé. Det hade varit enklare och billigare att riva och bygga nytt men då hade man gått miste om byggnadens själ och de äkta detaljerna i inredningen. The Steam Hotel har byggts med passion och innovation och kostat 460 miljoner kronor exklusive moms men så har det blivit nominerat till årets bygge 2018 också. Det som på 50-talet var Sveriges tredje största kraftverk är idag ett unikt Spa-hotell med New York känsla.

Frida Karlsson vann 15 kilometer i fristil på junior-SM i utklassningsstil

Bildresultat för frida karlsson

Hon lämnade Sollefteå som en helt vanlig tjej som gick på skidgymnasiet och kom tillbaka två veckor senare som världsstjärna. Hon kom från ingenstans och slog igenom på VM där världens bästa längdskidåkare är toppade och iform. Före VM sa hennes mamma till henne att åk till VM och ha kul och lär dig, det här är inte ditt VM Frida. Tänk så fel mamma Mia hade. Det var precis det som det var, det var Fridas VM. Norska Therese Johaug må ha vunnit samtliga individuella lopp men det är inte det längdskidpubliken kommer att minnas utan junioren Frida Karlssons osannolika genombrott i världseliten.

Bildresultat för frida karlsson

En saga och en dröm
VM var som en saga för den blonda skidprinsessan från Sollefteå. Hon levde sin egen dröm på VM. En dröm som blev verklighet genom Fridas enorma mentala styrka och disciplin. Hon är tjejen som är slarvig men pedantisk med allt som har med hennes skidåkning att göra och följer sin plan till punkt och pricka. Hon är skidtjejen som har fler VM-medaljer än hon har Världscupstarter. Hon har bara tävlat en gång i världscupen men hon har tre VM-medaljer. Hon blev sjua i sin första Världscuptävling, femma i sin första VM-tävling och tog en silvermedalj i sin andra VM-tävling. Hon började VM med en femte plats i skiathlon för att landslagsledningen hade övertalat henne att ta det lugnt i början av loppet annars hade hon tagit medalj. Junioren från Sollefteå pressade världens bästa skidåkerska. Den ”oslagbara” Therese Johaug som vunnit alla tävlingar hon har ställt upp i denna vinter i utklassningsstil blev pressad att ta ut det allra yttersta ur sin kropp av en junior från Sollefteå i det lopp hon helst av allt ville vinna i VM, 10 kilometer i klassisk stil. Therese som tidigare i vinter hade vunnit i utklassningsstil lyckades slå vår nya världsstjäna med ynka 12,2 sekunder på VM. När Frida förstärkte Sveriges lag i stafetten så att vi hade fyra starka skidåkare vann Sverige VM-Guld i stafett för första gången på det femte försöket i rad. Frida hade aldrig tidigare åkt en tremil men hon tog ett brons på VM i sin första tremil. Frida Karlsson landade i Sverige med en guldmedalj, en silvermedalj och en bronsmedalj från VM. Hon tog tre av Sveriges fem medaljer. Det är en saga och det var en dröm men den är sann och den gjordes sann av en tonåring på skidgymnasiet i Sollefteå som heter Frida Karlsson.

Bildresultat för frida karlsson

Norrmännen blir snuvade på en duell mellan Therese och Frida
Norrmännen blir snuvade på en duell mellan Therese Johaug och Sveriges nya världsstjärna i längdskidåkning Frida Karlsson 19 år från Sollefteå. Det blir ingen duell i Holmenkollen på söndag men Frida Karlsson räknar med att göra upp med Therese Johaug i världscupen i Falun nästa helg. Under VM sa Frida Karlsson att VM var en bra uppladdning för Junior-SM. Frida Karlsson som hade sagt att hon ville köra tremilen i Holmenkollen tänkte om och valde att tävla i junior-SM på hemmaplan i Sollefteå istället för i Världscupen. Frida har varit med och stakat ut banorna på junior-SM i Sollefteå. Hon får bara chansen att köra junior SM på hemmaplan en gång i livet och vill njuta av sina sista juniortävlingar. Hon vill ge något tillbaka till sin moderklubb och sin hemstad. Frida Karlsson följer sin plan. De andra i landslaget har mycket att lära av Frida Karlsson. Det låter helt sjukt att säga att nybörjaren, junioren och debutanten i Världscupen och VM har mycket att lära de erfarna skidåkarna i det svenska skidlandslaget men så fantastisk är Frida Karlsson. Hon är redan en skidstjärna och levererar och presterar i varje tävling hon ställer upp i och hon hanterar media som det värsta proffset. En hel skidvärld ser fram emot att få se två blonda nordiska vikingatöser i en kamp på liv och död i skidspåren men de får vänta till nästa helg.

Bildresultat för frida karlsson

Världens bästa Karlsson
Frida Karlsson som avslutade VM i lördags med att ta en bronsmedalj på sin första tremil någonsin i VM vann först onsdagens 15 kilometer i fristil på junior SM i utklassningsstil med 3 minuter och 23 sekunder före Linn Svahn och Hanna Abrahamsson. Sedan hyllades hon på Orrtorget i Sollefteå med blommor och guldkonfetti till Astrid Lindgrens visa ”Världens bästa Karlsson” Det såg ut som vanligt i skidspåret. Frida ledde med 22 sekunder redan efter 1,3 kilometers skidåkning. Imorgon lördag är det 5 kilometer i klassisk stil. Du kan följa Fridas framfart i spåret via FIS Live på FIS Ski på nätet.

Ett guld, ett silver och ett brons blev Frida Karlssons medaljskörd på VM

Hon hade aldrig åkt ett världscuplopp, hon hade aldrig tävlat på VM och hon hade aldrig åkt en tremil men det är bara bagateller för Frida Karlsson. Frida visste inte om hon skulle få åka något lopp i VM. Det blev fyra starter och tre medaljer. En medalj av varje valör blev den tredubbla juniorvärldsmästarinnans skörd under senior VM i Seefeld. Innan stafetten i torsdags sa Frida att det är en ära att få åka i Sveriges stafettlag. Sedan gick hon ut och blev världsmästare och åkte hem guldmedaljen till Sverige tillsammans med Ebba Andersson, Charlotte Kalla och Stina Nilsson. Det blir inte större än så. Hon är den yngsta världsmästaren i skidhistorien. På den avslutade tremilen i fristil idag tog nittonåringen från Sollefteå en bronsmedalj efter ett väl disponerat lopp. Det här är Fridas resultat under VM i Seefeld: 15 km Skiathlon 5:e plats, 10 km klassiskt silvermedalj, stafett guldmedalj och 30 km fristil bronsmedalj. Frida Karlsson som fortfarande går på skidgymnasiet åker hem med tre medaljer från VM. Hon tog tre medaljer på junior-VM i januari också. Med junior-VM medaljerna har Frida Karlsson tagit sex VM-medaljer i år. Det här är det största genombrottet i svensk skidhistoria.

Det var hårdkörning redan från början
Norskan Therese Johaug, världens bästa skidåkare som är obesegrad den här säsongen satte som väntat fart på loppet redan från början. Ebba Andersson och Frida Karlsson försökte hänga med. Frida tog plats och visade ingen som helst respekt för sina konkurrenter. Efter 5-6 minuters åkning sprack fältet upp i den höga farten. Ebba Andersson och Frida Karlsson satte blågul färg på fristilsloppet. -Det var en tuff tremil, det var hög fart från början och jag fick bita ihop i början, sa Frida. Efter halva loppet låg Frida på andra plats och Ebba på tredje plats.
.

Frida jobbade sig in i loppet
-Jag tycker att jag fick jobba mig in i loppet och det var skönt att jag kunde ligga i rygg på Ebba i början, sa Frida. -Det gick fort i början när vi hängde på Therese och då blev jag trött, i mitten av loppet kände jag att nu är jag igång och kände mig pigg när det hade gått lite lugnare ett tag, sa Frida. Med 11 kilometer kvar av loppet valde samtliga skidåkare i täten av loppet att byta skidor. Det strulade för Ebba vid skidbytet som förlorade 9 sekunder på bytet. Frida bytte skidor snabbt. Efter skidbytet ryckte Frida och lade grunden för bronsmedaljen. Då åkte hon till och med snabbare än Therese Johaug och tog in tid på henne. -Jag tryckte på för att komma ikapp Jessica Diggins och då tänkte jag att nu måste jag gå för det för vi fick en liten lucka och då tänkte jag att nu vill jag gå för medaljen, sa Frida. Nu stod medaljhoppet återigen till Frida Karlsson. -Jag gjorde ett ryck men blev stum och väldigt trött så det var skönt att Ingvild kunde komma ikapp mig så att jag kunde hålla farten uppe, sa Frida. Frida hade som mest 10 sekunders försprång till Ingvild men hon åkte ikapp Frida.

Silverkampen blev en duell
Det blev en hård duell mellan Sollefteåtjejen och norskan. Under andra halvan av loppet åkte Frida och Ingvild lika fort som Therese Johaug. När det var 7,5 kilometer kvar stod kampen om silvret mellan Frida och Ingvild. Vem skulle ta silvermedaljen? Med 3 kilometer kvar låg Frida och Ingvild sida vid sida. Frida var först uppför den sista sprintbacken men Frida fick ge sig i kampen mot Ingvild. Ingvild gled ifrån i den sista nedförsbacken in mot stadion. Frida sa att hon var så trött på slutet, att hon var nere och grävde efter krafter i källaren och det syntes väl på henne. Om Frida inte hade försökt gå med Therese Johaug i början av loppet när det gick riktigt fort utan legat bakom Ingvild Flugstad Östberg som knep silvret hade det kanske kunnat bli ett nytt silver. Frida levererade igen. Hon tog återigen ut allt ur sin kropp. -Jag är stolt över att jag lyckades ta det här bronset, sa Frida. Det ska hon verkligen vara. -Det är långt över mina förväntningar, sa hon. Hon är junioren som har tävlat mot världens bästa längdskidåkare i över en vecka nu. I sin första tremil på tävling tar hon en bronsmedalj på VM.

Fler svenska framgångar på tremilen
Charlotte Kalla blev femma och Ebba Andersson som gjorde ett dåligt skidbyte och tappade 9 sekunder på det blev sexa. Vi hade tre svenskor bland de sex främsta. Ikväll kan du se när Frida får sin tredje medalj i detta världsmästerskap på Medal plaza i Seefeld i SVTPlay 18:30. Det är tredje gången hon kliver upp på prispallen i det här världsmästerskapet och fjärde gången hon får stå på scenen på Medal plaza. Frida måste nog köpa en resväska för nu har hon fyra skrymmande träskulpturer med diamanter i som ska med hem till finaste platsen i hemmet i Sollefteå. -Jag är jättenöjd med mina prestationer under det här världsmästerskapet och resultaten är långt över mina förväntningar, sa Frida. Frida Karlsson förstår nog fortfarande inte vad hon har ställt till med.

Jag förutspådde framgången
Vill du veta mer om Frida? Vill du se bilden på hennes vältränade superkropp? Jag skrev en artikel om Frida som jag publicerade den 7 januari där jag utsåg Frida Karlsson till Sveriges nya skidstjärna. Jag tycker absolut att du ska läsa den om du inte har läst den. Klicka på länken nedan.

Frida Karlsson måste få köra andra sträckan i stafetten på VM i Seefeld