Vad beror fotbollsskador på?

En del tror att fotbollsskador beror på otur, andra tror att de beror på felträning och så finns det de som tror att de beror på att fotbollsspelarna tränar på för hårt underlag. Det finns de som tror att skadorna beror på att fotbollsspelarna tränar för lite medan andra tror att de beror på att de tränar för mycket. Andra tror att fotbollsspelarna spelar matcher för ofta eller blir skadade när de blir äldre för att deras kropp är sliten efter många års fotbollsspelande. Det finns de som tror att skadorna beror på svaga core muskler, svaga stabiliserande muskler och för lite stretching. Det finns till och med de som tror att fotbollsskadorna beror på genetiska faktorer. Alla dessa spekulationer är fel. Det förutsätter att fotbollsspelarens kropp är en felkonstruktion. Den har genomgått en lång evolutionsprocess där det har tagit 20-50000 år för minsta lilla ändring i fotbollsspelarens DNA att ske. Fotbollsspelarens kropp är perfekt men den fungerar inte perfekt. Fotbollsspelare får inte fler fotbollsskador för att de är 35 år eller för att de har spelat fotboll länge. De av mina klienter som är mest dysfunktionella och överbelastade är 14 år och fotbollsspelare. Det är inte yttre faktorer som orsakar de vanligaste fotbollsskadorna. Orsaken till fotbollsskadorna är muskulär dysfunktion som orsakar kompensationer och överbelastning. Fotbollsspelare får skador när deras kropp inte fungerar som den ska. Det går att förebygga och rehabilitera fotbollsskadorna men det kräver kompetens som är ytterst sällsynt.

De vanligaste fotbollsskadorna
De vanligaste fotbollsskadorna är muskulär överbelastning. Enligt statistiken är de två vanligaste fotbollsskadorna muskelbristning i lårets baksida och lårets framsida. En fotbollsspelare får inte en bristning i lårets baksida om inte hans sätesmuskler är hämmade så att musklerna på lårets baksida kompenserar och blir överbelastade. Han får heller inte en bristning i lårets framsida om inte hans sätesmuskler är hämmade och hämmar de djupa höftböjarmusklerna så att rectus femoris kompenserar och blir överbelastad.

-Antalet muskelbristningar i lårets baksida och framsida minskar inte utan ligger på en jämn nivå varje år så den prevention som tillämpas idag fungerar inte, säger Matilda Lundblad som brinner för fotbollsmedicin och är lagläkare i Elfsborg.

Ljumskskador
Det är även vanligt att fotbollsspelare får ljumskskador. En fotbollsspelare får inte en ljumskskada om inte hans sätesmuskler är hämmade och hämmar de djupa höftböjarmusklerna så att pectineus och adductor brevis kompenserar och blir överbelastade och spända och adductor magnus och adductor longus kompenserar för sätesmusklerna och blir överbelastade och spända och drar i hans ljumske.

Sports hernia
Om fotbollsspelarens överbelastade ljumskar inte åtgärdas och han fortsätter att belasta sin dysfunktionella kropp genom att träna och spela fotboll utvecklas ljumskskadan till sports hernia. När pectineus och adductor brevis är överbelastade och spända drar de i pubisbenet. De sneda bukmusklerna drar i pubisbenet från andra hållet. De sneda bukmusklerna hamnar i en dragkamp med pectineus och adductor musklerna. En dragkamp som alltid förloras av de sneda bukmusklerna när de brister. Ljumskskador och sports hernia drabbar främst fotbollsspelare. Det är inte konstigt eftersom de både böjer och inåtför i höftleden när de slår bredsidor med överbelastade adduktormuskler. Lösningen vid sports hernia är inte operation utan behandling av de muskler som är överbelastade och behandling och aktivering av de muskler som är hämmade.

FAI eller Cam och Pincer
Mycket tyder på att även FAI, Femuroacetabulär impingement eller inklämningssyndrom i höftleden som resulterar i ledförändringar också beror på dysfunktionella sätesmuskler. Det finns två varianter av FAI, CAM och Pincer. CAM är benpålagring på lårbenshalsen och Pincer är benpålagring på kanten till ledhålan. Sätesmusklerna är höftledens rotator cuff muskler. De ska centrera höftkulan i leden när fotbollsspelaren sträcker och böjer, utåtför och inåtför i höftleden. När sätesmusklerna är hämmade kompenserar hamstrings. De kan inte centrera höftkulan i leden utan bara sträcka i höftleden. När hamstrings kontraherar utan att sätesmusklerna centrerar höftkulan i leden orsakar hamstrings en bågliknande effekt på lårbenet som innebär att höftkulan trycks framåt i leden och trycker på den främre ledkapseln och töjer ut den vilket predisponerar för inklämning i höftleden. Det kallas anterior femoral glide syndrome. De som har FAI har extremt överbelastade utåtrotatorer och adduktorer. Detta leder till en förändrad biomekanik i höftleden. Forskning visar att det finns en ökad risk för FAI om bäckenet är framåttippat. När sätesmusklerna inte fungerar hämmar de sin antagonist de djupa höftböjarmusklerna och då kompenserar rectus femoris och blir överbelastad, spänd och tippar bäckenet framåt och ökar svanken. Då minskar utrymmet i höftleden.

Korsbandsskador
Korsbandsskador är vanligare i damfotboll än i herrfotboll. Unga flickor får sina knän förstörda för livet. Det går att förebygga korsbandsskadorna. Damlagen måste börja ta korsbandsskadorna på allvar för annars vill troligtvis snart inga tjejer spela fotboll längre på grund av den stora risken att bli fotbollsinvalid. När sätesmusklerna är hämmade kompenserar hamstrings. Då måste hamstrings göra sätesmusklernas jobb och då finns inte tillräckligt med kraft över för att förhindra att lårbenet glider av underbenet och då brister korsbandet. Korsbandsskador förebyggs genom att se till att sätesmusklerna fungerar och att sätesmusklerna och hamstrings är starka.

Andra fotbollsskador
Jag skulle kunna fortsätta och förklara orsaken till ont i ryggen, diskbråck, löparknä, piriformissyndrom, hälseneinflammation och alla andra överbelastningsskador som drabbar fotbollsspelare och som även de beror på dysfunktionella sätesmuskler men nöjer mig med att redovisa orsaken till de vanligaste fotbollsskadorna. Beror alla fotbollsskador på dysfunktionella sätesmuskler? Sätesmusklerna är kroppens största och potentiellt starkaste muskler. De sitter mitt på kroppen, bakom kroppens kraftigaste led, höftleden. Fundera på vad som händer när de slutar fungera.

Den vanligaste fotbollsskadan
Den vanligaste fotbollsskadan är den som återkommer. Om fotbollsspelaren får samma skada igen har han inte blivit rehabiliterad. Det här händer ofta eftersom bara symptomen behandlas. Det räcker inte med tryckförband, is, tejp, smärtlindring, antiinflammatoriska läkemedel, kortison, vila och rehabträning. Det är inte rehabilitering. Rehabiliterad betyder återställd och fotbollsspelaren är inte återställd förrän hans kropp fungerar som den ska igen. Resultatet är att samma skada återkommer, förvärras eller så får fotbollsspelaren en annan allvarligare skada eftersom orsaken till skadan kvarstår. Orsaken till skadan måste åtgärdas annars blir fotbollsspelaren snart skadad igen. Fotbollsspelaren är inte rehabiliterad när muskelbristningen är läkt eller när han inte har ont längre utan först när hans muskler fungerar och är starka igen. En fotbollsspelare får inte en muskelbristning utan orsak. Om en fotbollsspelare har fått en muskelbristning är det vanligt att han genomgår en ultraljudsundersökning för att kontrollera om en blödning har uppstått i muskulaturen. Det är meningslöst. Självklart blir det en blödning i muskulaturen vid en muskelbristning. Det är däremot viktigt med mjukdelsbehandling 48 timmar efter bristningen för att muskeln ska läka ihop på rätt sätt utan en försvagande ärrbildning. Om fotbollspelaren har en inflammation i ett muskelfäste behöver han inte magnetröntgas och han behöver inte äta antiinflammatoriska läkemedel. Han behöver behandling på muskeln så att muskelspänningen släpper och irritationen av muskelfästet upphör. Om man vet vilka muskler som är benägna att bli hämmade och vilka som kompenserar och blir överbelastade kan man tydligt se orsaken till muskulära överbelastningsskador. Fotbollsspelaren ska inte belasta sin kropp förrän den fungerar igen. Han kan självklart inte träna muskler som inte fungerar. De dysfunktionella musklerna måste mjukdelsbehandlas och aktiveras med speciella aktiveringsövningar som ökar nervtrafiken till musklerna. Först därefter kan de tränas men inte med rehabövningar utan med effektiva övningar som snabbt ökar styrkan.

Ge mig 5 minuter på en fotbollsmedicinsk konferens
Ge mig 5 minuter på en fotbollsmedicinsk konferens så ska jag förklara för fotbollsläkarna och fysioterapeuterna vad fotbollsskadorna beror på, hur man förebygger och rehabiliterar dem. För att förstå varför en fotbollsspelare har ont i ljumsken måste man kunna funktionell anatomi. Om en fotbollsspelare har ont i ljumsken kontrollerar jag om hans sätesmuskler är hämmade och om de i sin tur hämmar sin antagonist de djupa höftböjarmusklerna. Om de djupa höftböjarna är hämmade har pectineus och adductor brevis kompenserat och blivit överbelastade. Om sätesmusklerna är hämmade har adductor magnus och adductor longus kompenserat för sätesmusklerna och blivit överbelastade. Då drar pectineus och adduktorerna i ljumsken och orsakar smärta. Det är enkelt och går snabbt att kontrollera om sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna är hämmade med enkla muskelfunktionstester. Det går också snabbt att palpera de muskler som kompenserar och konstatera om de är spända, ömma och överbelastade. Det är enkelt att åtgärda ljumskskador med mjukdelsbehandling, speciella aktiveringsövningar som ökar nervtrafiken till sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna och väcker dem till liv igen och styrketräning men det måste göras i den ordningen. Det går inte att träna muskler som inte fungerar. Det går heller inte att aktivera sätesmusklermuskler som är spända och ömma på grund av fastklibbad muskelfascia, gamla slaggprodukter och triggerpunkter. Då vill de inte utveckla kraft. Först måste sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna fräschas upp med mjukdelsbehandling.

Vad krävs för att rehabilitera skadorna?
För att förstå varför fotbollsskadorna uppkommer måste man veta hur kroppen fungerar. Överbelastade och spända muskler drar i muskelfästen och irriterar dem. Vila, antiinflammatoriska läkemedel och kortison hjälper inte när musklerna är spända. Om stabiliserande muskler är hämmade hjälper det inte med stabiliseringsträning. När sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna inte fungerar hjälper det inte med ökad bålstyrka. Smärtor och skador kommer inte som en blixt från en klar himmel. För att kunna åtgärda orsaken till skadorna måste man veta vilka muskler som är benägna att bli hämmade och vilka muskler som kompenserar och blir överbelastade.

Samma orsak, många olika symptom
Jag rehabiliterar muskulära överbelastningsskador varje dag i min behandlingsklinik. Jag har rehabiliterat allsvenska fotbollsspelare i både herrlag och damlag. För att jag ska kunna göra det krävs det att jag kan funktionell anatomi, betraktar kroppen som en helhet och ser på kroppen med två helt andra ögon. Jag har rehabiliterat hundratals människor efter samma princip. Det har fungerat varje gång. Jag ser samma mönster med dysfunktionella sätesmuskler och överbelastade muskler som har kompenserat varje dag i min klinik. Mina klienter skrattar ofta när jag räknar upp alla symptom de kan få av dysfunktionella sätesmuskler och säger att de har haft de flesta av dessa symptom till och från under flera års tid. De tycker att det är logiskt när jag förklarar vad som är orsaken till deras skador. De berättar ofta att de har sökt hjälp på så många ställen att de har tappat räkningen utan att någon har kunnat förklara vad det är för fel på dem. Ibland har de till och med blivit opererade i onödan. Det har aldrig hänt på sex år att jag har behövt fundera över varför en fotbollsspelare har fått en muskelbristning i låret eller varför han eller hon har ont i sin ljumske. Det ser jag tydligt när jag gör muskelfunktionstester. Samma dysfunktion orsakar många olika symptom. Vad är det som avgör vilket symptom som uppstår först? Vi har alla små ortopediska skillnader, är olika starka i olika muskler i förhållande till varandra, har olika rörelsemönster, olika skadehistorik och belastar kroppen olika. Inte ens två fotbollsspelare som springer belastar kroppen likadant och fotbollsspelare som spelar på olika positioner och har olika spelstil belastar kroppen olika.

Varför blir sätesmuskler dysfunktionella?
Sätesmuskler kan bli dysfunktionella av ett trauma som en våldsskada iform av ett knä i skinkan eller ett fall på fotbollsplanen. De hämmas när fotbollsspelaren sitter. När han sätter sig ned gör han en knäböj och stretchar ut sina sätesmuskler och sätter tryck på dem med en stor del av sin kroppstyngd. Om sätesmusklerna redan är hämmade blir de ännu mer hämmade om fotbollsspelaren stretchar dem. Sports hernia och FAI ökar inom herrfotbollen och korsbandsskaor är rena epedemin inom damfotbollen. Samtidigt har antalet timmar som fotbollsspelare sitter per dygn ökat. Ju mer fotbollsspelare sitter desto mer hämmade blir deras sätesmuskler. Barn har bytt ut spontanidrott mot smartphone, iPad och dator. De spelar inte fotboll på rasterna i skolan längre, de springer inte sprinterlopp till matbespisningen och skolgymnastiken är utbytt mot idrott som innehåller teorilektioner och har minskat i antalet timmar. Den enda gång de rör sig är 5 gånger i veckan när de tränar fotboll med en kropp som inte fungerar. Vuxna har bytt fysiska jobb mot stillasittande jobb. Fotbollsspelare i de högsta divisionerna har blivit professionella och slipper jobba. Om fotbollsklubben har en gammal spelarbuss med hårda oergonomiska säten som det inte går att fälla bak ryggstödet på, har lång resväg till matcherna, åker sent till matcherna, inte stannar varje timme så att fotbollsspelarna får sträcka på benen och inte har tid att väcka till liv och aktivera sätesmusklerna när man kommer fram till arenan innan man springer ut på fotbollsplanen så spelar snart hela laget fotboll med dysfunktionella sätesmuskler. Om man är professionell fotbollsspelare och inte aktiverar, tränar och använder sina sätesmuskler två gånger varje dag har man mycket fritid och mycket tid att sitta. Då är det bara en tidsfråga innan någon vanlig fotbollsskada drabbar dem. Om sätesmusklerna är dysfunktionella och det är de om fotbollsspelaren har haft en skada som beror på dysfunktionella sätesmuskler och han inte har fått mjukdelsbehandling och inte aktiverar dem med speciella aktiveringsövningar som ökar nervtrafiken till musklerna innan varje träning så arbetar fel muskler när han tränar. Ju mer fotbollsspelaren tränar och belastar sin dysfunktionella kropp desto snabbare blir han skadad. För att komma tillrätta med skadeeländet måste alla spelare genomgå muskelfunktionstester, mjukdelsbehandling och aktivering av hämmade muskler.

Det finns miljoner skäl att förebygga skadorna
Det finns miljoner skäl för en allsvensk fotbollsklubb att förebygga och rehabilitera fotbollsskador. Fotbollsklubbens kontrakterade fotbollsspelare utgör ett kapital som bör förvaltas och utvecklas men så ser inte verkligheten ut i de flesta Allsvenska klubbar. Elfsborgs lagläkare Matilda Lundblad som är en eldsjäl inom fotbollsmedicin, UEFA läkare och sitter i UEFAs forskningsgrupp har med hjälp av ekonomiska experter räknat ut att det kostar 1,5 miljon i månaden när en allsvensk fotbollsspelare är skadad. Då räknar man in samtliga kostnader inklusive uteblivna sponsorintäkter och en lägre placering i Allsvenskan. En fungerande, hel, frisk och stark fotbollsspelare ökar dessutom i marknadsvärde och kan gå på export till de stora fotbollsländerna och bringa in många välkomna kronor i de allsvenska klubbarnas kassor. En intelligent sportchef i en allsvensk klubb sa en gång att det inte är en kostnad att anställa en kompetent rehabiliterare utan en investering. Det finns många miljoner att tjäna på det. Matilda Lundblad skrev i en krönika i Borås Tidning strax före nyår 2015 att många allsvenska fotbollsklubbar gör misstaget att ha en bakåtsträvande rutin där man gör som man alltid har gjort. Det är extremt lönsamt för allsvenska fotbollsklubbar att förebygga kostsamma skador. Det är även lönsamt för allsvenska fotbollsklubbar att renovera och rehabilitera sina dyra och värdefulla fotbollsspelare om de blir skadade.

Har du löparknä?

Bildresultat för runners knee

Hur vet du om du har löparknä? När du har löparknä har du ont på utsidan av ditt knä. Du kan även ha ont under knät eftersom muskeln som ska se till att knäskålen spårar rätt hämmas vid knäsmärta. Löparknä drabbar inte bara löpare utan alla idrottare som har dysfunktionella sätesmuskler och springer eller böjer mycket i höftleden.

Vad är det som orsakar smärtan i ditt knä?
När du har löparknä är en muskel som heter tensor fascia latae överbelastad. Muskeln blir spänd och drar i det kraftiga senstråket på lårets utsida som fäster på knäts utsida och då får du ont på utsidan av ditt knä. Det finns inte olika orsaker till varför du får löparknä. Löparknä är inte en diffus diagnos utan exakt och precist. Det tar oss några få sekunder att konstatera om du har löparknä.

Varför får du löparknä?
Du får löparknä när dina sätesmuskler är hämmade. Sätesmusklerna sträcker i höftleden och de djupa höftböjarmusklerna böjer i höftleden. Muskler som gör motsatt rörelse i en led kallas antagonister. Antagonister kan hämma varandra. När sätesmusklerna inte fungerar hämmas de djupa höftböjarmusklerna på neurologisk väg. Det centrala nervsystemet upprätthåller styrkebalans i höftleden för att skydda den mot skador. När den mellersta sätesmuskeln är hämmad hämmas därför de djupa höftböjarmusklerna. De djupa höftböjarmusklerna ska böja i höftleden från 90 grader. När de djupa höftböjarmusklerna är hämmade kompenserar fem muskler på låret som ska böja i höftleden till 90 grader. Det är de inte konstruerade, utvecklade och designade av naturen för att göra. De har inte de biomekaniska förutsättningar och fördelaktiga hävarmar som krävs för det arbetet. De blir därför överbelastade. En av dessa muskler är tensor fascia latae.

Fel muskler arbetar
Om du springer med dysfunktionella sätesmuskler som hämmar de djupa höftböjarmusklerna tvingas tensor fascia latae även att böja i höftleden över 90 grader. Tensor fasia latae blir inte överbelastad för att den är kort, svag, för att du har svaga core muskler, är instabil, orörlig, pronerar eller har fel skor. Du får inte löparknä om inte dina höftböjarmuskler hämmas av dina sätesmuskler. Tensor fascia latae blir inte överbelastad om dina sätesmuskler fungerar.

Komplikationer vid löparknä
När du har ont i knät hämmas vastus medialis som är den droppformade muskeln på knäts insida. Vastus medialis ska centrera din knäskål så att den löper rätt i sitt spår. När vastus medialis är hämmad spårar inte din knäskål som den ska utan åker ut åt sidan. Då får du ont under knät men smärtan kan ibland vara svår att lokalisera. Då räcker det inte att bara behandla tensor fascia latae för att eliminera knäsmärtan utan då måste även vastus medialis behandlas och aktiveras.

Behandling av löparknä
Vad krävs för att åtgärda ett löparknä? För att åtgärda orsaken till löparknä krävs mjukdelsbehandling, aktiveringsövningar och rätt typ av styrketräning för sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna och i den ordningen. För att eliminera symptomet krävs mjukdelsbehandling av tensor fascia latae. Det hjälper inte att bara mjukdelsbehandla tensor fascia latae eftersom en överbelastad tensor fascia latae är en kompensation och bara ett symptom och inte orsaken. Om bara tensor fascia latae behandlas kommer du att få löparknä igen.

Du är inte rehabiliterad när du inte har ont längre
Om inte orsaken till smärtan eller skadan är åtgärdad är du inte rehabiliterad. Rehabiliterad betyder återställd och återställd är du inte förrän din kropp fungerar som den ska igen. Vi åtgärdar alltid orsaken till överbelastningar, bristningar och skador. Det gör oss unika. När dina sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler fungerar som de ska igen kan du utveckla mycket mer kraft när du böjer och sträcker i höftleden och då får du ett mycket bättre löpsteg och mycket mer framåtdrivande kraft när du springer. Bieffekten av att åtgärda orsaken till ditt löparknä är att din prestationsförmåga ökar. Dina muskler blir dessutom mottagliga för träning så att du kan styrketräna dem så att du blir starkare. Du kan inte träna muskler som inte fungerar. Du ska inte belasta din kropp om den inte fungerar för då är det bara en tidsfråga innan du blir du skadad.

Anna och Jerry fixar idrottsskador i Kalmar med ny rehab metod

Det är många som är nyfikna på vad Anna och Jerry på Stronger Performance & Rehab gör och vad de kan hjälpa till med. För första gången berättar de öppenhjärtligt i en intervju om sin profession, hur de jobbar och varför.

Er slogan är Redefining Sports Rehab, vad menar ni med det?

-Vi erbjuder idrottare en helt ny typ av rehabilitering. Vi behandlar inte bara symptom utan åtgärdar även orsaken till smärtan eller skadan så att du inte får tillbaka symptomen eller får andra symptom. Vi har definerat om rehabilitering av muskulära överbelastningsskador helt och hållet. Vi ser till att din kropp fungerar som den ska igen. Det innebär att din prestationsförmåga ökar när vi rehabiliterar dig.

Ni rehabiliterar idrottare som har haft oturen att bli skadade?

-Ja, vi rehabiliterar idrottare men de har inte haft otur. Det finns alltid en orsak till varför de har blivit skadade.

Men det är väl vanligt att idrottare får överbelastningsskador?

-Ja, men de orsakas av dysfunktionella muskler, inte av otur.

Men överbelastningsskador beror väl på att man tränar för mycket eller för hårt?

-Nej, en fungerande kropp blir aldrig skadad. Den är immun mot skador. Det är dysfunktionella muskler som orsakar kompensationer och överbelastningsskador.

Men det är väl många som blir skadade för att de är för svaga?

-Nej, det är det inte!

Hur arbetar ni?

-Grunden för vårt arbete är kunskapen om vilka muskler som är benägna att bli hämmade och vilka muskler som kompenserar och blir överbelastade. Vi ser inte på kroppen utifrån traditionell anatomi där man antar att varje muskel fungerar var för sig utan har funktionell anatomi som utgångspunkt och ser kroppen som en helhet.

Klienten får berätta om sina besvär. Vi gör muskelfunktionstester för att ta reda på vilka muskler som är hämmade. Vi palperar de muskler som kompenserar för att ta reda på vilka muskler som är ömma, spända och överbelastade och vilka muskler som orsakar smärtan. På så sätt ställer vi diagnos och lägger upp en behandlingsplan.

Vi behandlar orsaker, inte bara symptom. Annars kommer symptomen tillbaka eller så får du andra symptom. Vi måste självklart behandla symptomen också men vi åtgärdar i första hand orsaken till de smärtor och skador du har.

Vi använder mjukdelsbehandling för att minska spänningen i de muskler som är hämmade och de som har kompenserat och blivit överbelastade eller skadade.

När dina muskler är mjuka, fräscha och aktiveringsbara aktiverar vi dem med aktiveringsövningar för att återställa den neurologiska trafiken till musklerna och få dem att fungera igen.

När musklerna fungerar följer vi med klienten in i gymmet och lär honom eller henne effektiva basövningar med fria vikter där de muskler som har varit hämmade integreras så att de blir starka igen.

Men muskler är väl alltid ömma om man trycker på dem?

-Nej, muskler ska inte vara ömma. Fräscha och fungerande muskler är inte ömma. Muskler ska inte vara halvhårda hela tiden. De ska vara mjuka när du inte spänner dem och granithårda när du spänner dem. Vi kan trycka väldigt hårt på dina muskler utan att det gör ont om de är okej. Muskler som är överbelastade är spända och ömma och kan inte utveckla maximal kraft. Spända muskler hindrar dessutom blodcirkulationen vilket innebär att mjölksyra ackumuleras och att musklerna snabbt blir trötta. Om du har dysfunktionella sätesmuskler och överbelastade lårmuskler får du mjölksyra i låren innan du får upp pulsen när du intervalltränar. Vi måste avlägsna muskelspänningen i de muskler som har kompenserat för att eliminera smärtan och i de muskler som är hämmade för att kunna aktivera dem.

Men om jag är smärtfri är jag väl rehabiliterad?

-Nej, du är inte rehabiliterad när du inte har ont längre, du är rehabiliterad när din kropp fungerar som den ska igen. Rehabiliterad betyder återställd. Om du endast har blivit smärtlindrad eller om bara dina symptom har blivit behandlade är du inte återställd. Du har fått symptom därför att en muskel har kompenserat för en hämmad muskel och blivit överbelastad. Orsaken till överbelastningen eller skadan kvarstår tills den hämmade muskeln är aktiverad.

Det här är en revolutionerande rehabiliteringsmetod?

-Ja, det är innovativ rehabilitering, den modernaste formen av rehabilitering och framtidens rehabilitering. Det är den enda metod som verkligen rehabiliterar dig.

Blir jag starkare av era behandlingar?

-Ja, det blir du definitivt. Du blir starkare när dina muskler fungerar och kan utveckla maximal kraft. Då kan du dessutom styrketräna dem så att du blir ännu starkare. Du kan inte träna muskler som inte fungerar. Du får även större muskelkontakt och en bättre känsla när du styrketränar. Du kan inte bli stark på riktigt om inte din kropp fungerar.

Förra våren rehabiliterade jag Linnea Månsson löpare som hade överbelastade vadmuskler som orsakades av hämmade sätesmuskler. När hennes sätesmuskler fungerade igen blev hon snabbt stark. Hon började styrketräna 29 juni och 29 oktober, efter fyra månaders träning och 43 träningspass körde hon höftlyft med axlarna på en bänk och en 105 kilo tung skivstång över höfterna och ryggresning där hon bara spänner sina sätesmuskler med 42,5 kilo i nävarna. Då är det enkelt att förstå hur stark du kan bli och hur mycket du kan öka din prestationsförmåga med fungerande sätesmuskler, säger Jerry.

Har era behandlingar några biverkningar?

-Ja, det har de. Din prestationsförmåga ökar avsevärt när din kropp fungerar igen.

Jag rehabiliterade ljumskarna på Erika Lindeblad friidrottare i Kalmar SK som springer 3000 meter hinder och halvmarathon. Hon sprang 20 sekunder snabbare per kilometer efter att jag hade fått hennes sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler att fungera igen innan hon började träna, säger Jerry.

Jag rehabiliterade axeln på Marcus Nilsson tiokampare i landslaget och Högby IF. Han kastade 5 meter längre i spjut efter att jag hade fått hans rotator cuff muskler att fungera igen, säger Jerry.

Hur länge tror du att du måste träna för att kunna springa 20 sekunder snabbare per kilometer eller kasta 5 meter längre i spjut? Du kanske aldrig kan uppnå det överhuvudtaget oavsett hur länge du tränar utan en fungerande kropp. Det är bättre att du ser till att din kropp fungerar innan du börjar träna och innan du blir skadad. Prehab är bättre än rehab.

Det är många som tränar som har muskler som stramar, drar, ömmar och värker. Det är vanligt med muskelbristningar och inflammation i muskelfästen. Kan ni rehabilitera det?

-Ja, det är det vi pysslar med hela dagarna. När muskler är överbelastade blir de strama, hårda och ömma och drar i och irriterar muskelfästet och kan orsaka inflammation. Vi använder modern mjukdelsbehandling som lossar fastklibbad fascia och snabbt minskar muskelspänningen och ökar mikrocirkulationen så att irritationen av muskelfästet minskar och inflammationen läker ut. Det är vetenskapligt bevisat att inflammationen startar en sennedbrytning och att den effektivast vänds med tung och långsam styrketräning. Det finns alltid en orsak till varför du får värk, muskelbristning och inflammation och vi åtgärdar i första hand orsaken annars blir du aldrig av med dina besvär.

Ni arbetar mycket med att få sätesmuskler att fungera igen?

-Ja, det gör vi eftersom hämmade sätesmuskler orsakar en lång rad symptom som är vanliga hos idrottare.

Vilka symptom ger hämmade sätesmuskler?

-Trötthet i ländryggen, ryggsmärtor, ryggskott, diskbråck, anterior femoral glide syndrom, höftsmärtor, piriformis syndrom/falsk ichias, ljumskskador, sports hernia, muskelbristningar i hamstrings, muskelbristningar i lårets framsida, löparknä, hopparknä, inflammation i knäskålssenan, korsbandsskador, knäsmärtor, ”benhinneinflammation”, smärtor i hälsenor och plantar fasciit/hälsporre.

Orsakar verkligen hämmade sätesmuskler så många problem?

-Ja, det gör de. Tänk på att dina sätesmuskler är din kropps största och potentiellt starkaste muskelgrupp, är placerade mitt på din kropp och bakom din kropps kraftigaste led höftleden.

Sätesmusklerna har varit de viktigaste musklerna för människans överlevnad under evolutionen för att springa ifrån faror och ikapp mat. På stenåldern krävdes det fungerande sätesmuskler för att kliva upp på stock och sten och för att klättra upp i träd och uppför branter.

Fungerande sätesmuskler är dessutom en förutsättning för idrottsprestationer. Om du studerar en människa som springer sprinterlopp i profil blir det uppenbart att det är meningen att all kraft ska utvecklas i höftleden. Om du läser forskning om sprinterlöpning kan du tydligt se att det är vetenskapligt klarlagt att den största kraften ska utvecklas i höftleden.

Det är lätt att föreställa sig de biomekaniska och muskulära konsekvenserna i form av kompensationer och överbelastning när sätesmusklerna är hämmade, speciellt med tanke på att de även hämmar sin antagonist de djupa höftböjarmusklerna. Åtta ryggmuskler, tre hamstringsmuskler, två adduktormuskler och fem lårmuskler kompenserar och blir överbelastade när sätesmusklerna inte fungerar.

För en idrottare som springer, cyklar, åker skidor eller skridsko är det ett stort handikapp att ha hämmade sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler eftersom prestationsförmågan blir kraftigt nedsatt.

Att aktivera hämmade sätesmuskler är det nya modet inom rehab?

-Det beror på vad du betecknar som nytt. Den legendariska tjeckiska fysioterapeuten Vladimir Janda slog larm om att sätesmuskler kan bli hämmade redan 1964 men det var ingen som lyssnade på honom. Vi människor har en lång historia av att inte lyssna. Vladimir Janda kallade det gluteal amnesia. Nu har världens främsta ryggforskare Dr Stuart McGill vetenskapligt bevisat att Vladimir Janda hade rätt. Det innebär att det vi gör är evidensbaserat.

Ni är experter på att få sätesmuskler att fungera igen?

-Ja, det är vi.

Vad krävs för att få sätesmuskler att fungera igen?

-Det krävs en helrenovering av sätesmusklerna. Muskler som är överbelastade hämmas på neurologisk väg och kan därför inte kontrahera med full kraft. De måste fräschas upp igen med mjukdelsbehandling för att de ska bli aktiveringsbara. När vi har förbättrat muskelkvalitén krävs aktiveringsövningar för att aktivera dem.

Vilka andra symptom rehabiliterar ni?

– Inklämning i axelleden, frozen shoulder, kalkaxel, winged scapula, simmaraxel, whiplash skador, huvudvärk, spänningshuvudvärk, migrän, nackspärr, stelhet i nacken, nacksmärtor, musarm, tennisarmbåge och golfarmbåge.

Vilka tar hjälp av er?

-De som kommer till oss har ofta sökt hjälp på alla andra ställen först. Vi hjälper landslagsidrottare, allsvenska fotbollsspelare, elitidrottare, elitmotionärer, motionsidrottare, löpare, cyklister, simmare, triatleter, skidåkare, friidrottare, ryttare samt många andra idrottare som vill kunna träna utan att det gör ont.

Ni löser de ”omöjliga fallen”?

-Ja, det gör vi faktiskt.

Krävs det många behandlingar?

-I de flesta fall krävs det inte många behandlingar för att få klienten smärtfri men det kan krävas ganska många behandlingar för att få muskler som har varit hämmade länge att fungera igen.

Finns det några omöjliga fall?

-Nej, inte om smärtan beror på muskulär överbelastning orsakad av muskulär dysfunktion. Då är det bara en fråga om hur många behandlingar som krävs. Det går aldrig att i förväg säga hur många behandlingar som behövs. Det är individuellt hur länge man har haft hämmade muskler, hur överbelastade musklerna blir innan smärta uppstår, i vilket skede man söker upp oss och hur bra man svarar på behandlingen. Om musklerna är väldigt överbelastade kan det krävas många behandlingar för att vi ska få klientens kropp att fungera igen.

Hur får ni era klienter?

-Vi får dem på rekommendation.

Var finns ni?

-På Malkars Träningscenter Västra på Torsåsgatan 1 i Kalmar.

Hur bokar man tid med er?

-Genom att klicka på BOKA TID knappen under vår logotype längst upp till vänster på den här sidan.

Tack för intervjun!

-Tack själv!

Igår föreläste jag om orsaken till idrottsskador

Bildresultat för gluteus

I går föreläste jag för studentföreningen Humanus på Kalmar Sportcenter om orsaken till idrottsskador och framtidens rehabilitering. Studenterna läser idrottsvetenskap på Linnéuniversitetet.

Modern rehabilitering
Det var förväntansfulla, intresserade och nyfikna studenter jag mötte i föreläsningssalen. Jag föreläste om modern rehabilitering av muskulära överbelastningsskador. Jag berättade att synen på orsaken till muskulära överbelastningsskador har förändrats helt de sista åren. Jag förklarade hur Anna och jag rehabiliterar våra klienter. Jag berättade att vi använder kunskapen om vilka muskler som är benägna att bli hämmade, funktionell anatomi och muskelfunktionstester för att ställa diagnos. Jag informerade om att vi använder triggerpunktsbehandling, djupgående behandlande massage, aktiveringsövningar och styrketräning för att rehabilitera våra klienter.

Anatomi tentamen
Studenterna läser just nu anatomi och ska ha tentamen i det nästa onsdag. De tyckte att det var bra att få sina nya kunskaper insatta i ett sammanhang. Jag fick dem att förstå att anatomi är den grund som både styrketräning och rehabilitering vilar på. Utan anatomiska kunskaper kan vi inte lära oss mer om varken styrketräning eller rehabilitering. Studenterna fick upp ögonen för vilket roligt och viktigt ämne anatomi är. Det verkade som att de hade tyckt att anatomi var ett tungt och tråkigt ämne innan min föreläsning. De påstod att jag motiverade dem till att ta sina anatomistudier på allvar. De sa även att de förstår vilket viktigt ämne anatomi är efter min föreläsning. Det märktes tydligt att deras motivation för sina fortsatta anatomistudier ökade. De här studenterna har verkligen rätt inställning till sina studier och sitt fortsatta lärande. De är ödmjuka och förstår att de står inför ett livslångt lärande och det verkade som om jag fick dem att tycka att det är spännande och kul att man kan fortsätta att lära sig så länge man lever.

Det roligaste jag har gjort på länge
Studenterna gick på föreläsningen på sin fritid eftersom den anordnades av deras studentförening och inte ingår i deras utbildning. De sa att de av deras klasskamrater som inte kom på föreläsningen verkligen missade något. De var så himla gulliga allihop. En av studenterna frågade min flickvän efteråt om hon inte är stolt över mig. Föreläsningen blev en succé. Studenterna sa flera gånger att det var den bästa föreläsning de har varit på. De var kunskapstörstande och vetgiriga och hade många frågor så frågestunden blev betydligt längre än planerat. Det var verkligen ambitiösa studenter som imponerade på mig när de tog chansen att lära sig så mycket som möjligt. Som tur var hade jag avsatt hela kvällen för dem så att jag kunde stanna kvar och svara på alla deras frågor. Det är det roligaste jag har gjort på länge. Tack för att jag fick föreläsa för er! Jag kommer gärna tillbaka.

Föreläsning om framtidens rehabilitering

Jag föreläser om idrottsskador

Jag föreläser för studentföreningen Humanus om orsaken till idrottsskador och hur man rehabiliterar dem den 16:e oktober. Du kan se presentationen av föreläsningen nedan.

Föreläsning om framtidens rehabilitering
Blir du skadad om du tränar för hårt eller för mycket? Beror skador på otur? Kan svaga core muskler orsaka skador? Orsakar bristande stabilitet skador? Är styrkeobalanser en skaderisk? Kan svaga muskler leda till skador? Blir dina muskler korta av styrketräning? Får du skador om du inte stretchar? Kan du bli skadad om du inte värmer upp ordentligt? Vad beror muskulära överbelastningsskador på? Varför får du en muskelbristning? Måste du träna med låg belastning för att dina muskelfästen ska bli starka? Kan du få inflammation i ett muskelfäste? Finns det rehab övningar? Kan en övning vara funktionell? Predisponerar fel övningar i gymmet dig för skador? Varför sätter idrottare som jag rehabiliterar ofta personligt rekord efter rehabiliteringen? Hur kommer man att rehabilitera elitidrottare i framtiden? Det och många andra frågor får du svar på i denna spännande föreläsning om vad idrottsskador beror på och hur man förebygger och rehabiliterar dem. Den här föreläsningen vänder upp och ned på allt du tror på. Missa inte den!

Jerry Brännmyr rehabiliterar överbelastningsskador orsakade av muskulär dysfunktion genom att aktivera hämmade muskler och helrenovera överbelastade muskler till nyskick. Han åtgärdar orsaken till idrottsskadorna, han behandlar inte bara symptom. Jerry löser de omöjliga fallen. Han har rehabiliterat landslagsidrottare och allsvenska fotbollsspelare.

Take your minerals

Stark medicin

När Anna skulle öppna en behandlingsklinik på Malkars ville hon att vi skulle börja sälja joniska mineraler.
-Nej, det ska vi inte, sa jag.
-Jo, det ska vi visst det, sa hon.
Efter många nej från mig blev Anna till slut irriterad på mig. Anna vet hur mycket gott mineralerna gör men jag har inte tid att sälja dem. Jag har även tänkt att jag är mer trovärdig om jag inte säljer dem. Anna tycker att det är bättre att mineralerna är lättillgängliga för våra klienter och att de kan få en sprayflaska med magnesium olja i handen vid första behandlingstillfället och påbörja en kur direkt och hon har naturligtvis rätt.

Linus Pauling som fick Nobelpriset två gånger sa att du kan spåra varje hälsoproblem och varje sjukdom till en mineralbrist. Take your vitamins är ett ofta upprepat hälsobudskap sedan årtionden och det bör du absolut göra men det är ännu viktigare att du tar dina mineraler eftersom de påverkar din hälsa i ännu högre grad. Problemet är att odlingsjorden bara innehåller en bråkdel av sitt ursprungliga mineralinnehåll, att skördarna är så mycket större på samma areal idag än förr, att snabbodling minskar upptaget av mineraler i grödorna samt att konstgödning binder mineralerna till jorden så att plantorna inte kan ta upp dem. Då är det enkelt för dig att räkna ut att du inte får i dig speciellt mycket hälsobringande mineraler.

Jag och Anna rekommenderar ofta joniska mineraler till våra klienter när vi förstår att de behöver det. De rapporterar att deras muskler blir mjukare, de slipper kramper, får bättre kondition, är piggare, mindre sötsugna, friskare, deras mage är bättre och de sover bättre.

För tre år sedan intresserade jag mig för mineralet magnesium och läste på om det. Det krävs magnesium för att dina muskler ska kunna slappna av. Om du har magnesiumbrist tar din återhämtning längre tid och dina muskler samlar på sig slaggprodukter. Magnesium är ett viktigt mineral. Över 300 biokemiska processer är beroende av magnesium. Magnesium aktiverar 76 procent av alla enzymer i din kropp. 325 enzymreaktioner i din kropp är beroende av magnesium. Magnesium är viktigt för din hälsa.

Magnesium detoxar även din hjärna på tungmetaller och aluminium. Aluminium orsakar Alzheimers sjukdom. Det finns uppgifter som säger att 90 procent av Sveriges befolkning har magnesiumbrist. Läkare i USA som arbetar med magnesiumterapi menar att 100 procent har magnesium brist. Det finns därför flera anledningar för dig att se till att du får i dig tillräckligt med magnesium. En procent av din kropps magnesium finns i ditt blod. Resterande 99 procent finns i dina celler. Det finns inte apparatur i Sverige för att analysera näringsinnehållet i cellerna. Du måste gå till en privatklinik och ta ett blodprov som de skickar till Tyskland på analys för att du ska få reda på om du har magnesiumbrist eller brist på några andra mineraler än järn. Näringens betydelse för din hälsa är total men vi kan inte analysera din näringsstatus i Sverige 2016.

Läkare i USA som arbetar med magnesiumterapi menar att magnesium olja är det snabbaste sättet att fylla på låga nivåer av intracellulär magnesium och att det är effektivare än intravenös administration. Enligt deras erfarenhet tar det 5 år att fylla på låga intracellulära nivåer av magnesium med de bästa orala tillskotten som inte är joniska men mindre än 4 veckor med magnesium olja. Det väckte naturligtvis min nyfikenhet.

Jag gjorde en Google sökning på magnesium olja och fann Mineralife magnesium oil. Jag gjorde en ny sökning på Mineralife och läste på deras sida och lärde mig om joniska mineraler. Mineralife är ett företag i Colorado i USA som tillverkar joniska mineraler för hälsomarknaden. De har högsta möjliga kvalité på sina mineraler och de innehåller fulvosyra som ökar upptaget. Fulvosyra är ungdomens källa eftersom det regenererar dina celler. Det ökar cellmembranens genomsläpplighet så att cellerna kan ta upp näring effektivare. Det hjälper din kropp att ta upp näringsämnen genom att den binder näringsämnen till sig som du äter och transporterar vitaminer och mineraler. Det är dessutom en superdetox. Jag skrev flera mejl till Mineralife med frågor och fick till min stora förvåning omedelbart svar av Neil som äger företaget och lärde mig mer. Det slutade med att jag skrev en artikel om joniska mineraler som jag aldrig publicerade på min sida.

Magnesium olja är ingen olja utan en övermättad koncentration av magnesium klorid som gör huden oljig när den appliceras. Råvaran hämtas i underjorden från ett förhistoriskt hav, Permhavet, och är därför helt opåverkad av miljögifter och föroreningar. Det är magnesium i jonform vilket innebär att partikelstorleken är mindre än 0,1 nanometer. Den går därför rakt igenom huden in i kroppen där det kan göra gott. Läs min artikel ”Mirakelmineralet magnesium” på den här sidan om du vill veta mer om magnesium.

Joniska mineraltillskott har en så liten partikelstorlek att de är vattenlösliga.  De passerar därför cellmembranen och kan göra gott i cellerna. De har en positiv elektromagnetisk laddning i motsats till tarmväggens celler som är negativ. De joniska mineralerna dras därför som magneter till tarmväggen där de tas upp till 98 procent. Joniska mineraltillskott är alltid i flytande form. Mineraltillskott som inte är joniska har för stor partikelstorlek och fastnar därför i cellmembranen, ackumulerar, är toxiska och kan orsaka inflammation. Vi rekommenderar ingen människa att konsumera någon annan form av mineraler än vattenlösliga mineraler. Det är ingen risk för att du överdoserar joniska mineraler. Ett eventuellt överskott lämnar kroppen på ett naturligt sätt.

I början av året ville Kurera som är Sveriges största webbportal för hälsa publicera en artikel som jag hade publicerat på min sida 2014 som heter ”Jag är emot och för kosttillskott”. Den blev så uppskattad av Kureras läsare att Kureras chefredaktör Isabelle Hedander ville publicera fler artiklar som jag hade skrivit. Kurera publicerade först artikeln ”Om dödliga kosttillskott och ofarliga läkemedel”. Den är en de fem mest lästa artiklarna på Kurera. Sedan publicerade de artikeln om joniska mineraler. Den blev också väldigt uppskattad av Kureras läsare. Läs gärna min artikel ”Därför är du gjord för att äta joniska mineraler” på Kurera. Det finns en länk till den nedan.

När Anna ville börja sälja Mineralifes joniska mineraler ringde jag upp Elvira Hofgren på Vital Body & Soul som är generalagent för Mineralife i Sverige.
-Sedan du skrev om joniska mineraler på Kurera säljer vi stora mängder joniska mineraler och det är din förtjänst och du får ta åt dig äran för det, sa Elvira. Det känns bra att få bidra till folkhälsan i Sverige. Du vill inte äta mineraltillskott som inte är joniska efter att du har läst artikeln.

Nu har Anna köpt ett medicinskåp och ställt i sin klinik. Hon har tagit hem ett lager med joniska mineraler och fyllt skåpet med. I det finns bara biverkningsfri medicin. Här finns magnesium olja, magnesium, zink, selen, järn, krom och fulvosyra. Nu är det därför lättare för dig som bor i Kalmar att få tag i joniska mineraler från Mineralife.

De flesta kvinnor som tränar har svårt att få i sig tillräckligt med järn. De blir av med mycket järn en gång i månaden och behöver mer järn när de tränar. Även om du har ett ”normalt” järnvärde kan du fortfarande ligga under din individuella optimala nivå. Då kan joniskt järn öka antalet röda blodkroppar i ditt blod. Om du idrottar med järnbrist gör du det med en lägre syreupptagningsförmåga och en lägre prestationsförmåga. Järntillskott som inte är joniska får du magknip och trög mage av. Joniskt järn ger inga sådana biverkningar. Det påverkar inte din mage överhuvudtaget och ditt järnvärde stiger mycket snabbare.

Om dina muskler lätt blir stela eller om du ofta får kramp kan du ha magnesiumbrist och svavelbrist. Om du har svårt att sova ska du ta magnesium och zink innan du går och lägger dig så kommer du att sova gott. Om du ofta blir sjuk ska du äta selen och zink som är viktiga för ditt immunförsvar. Om du har svårt att bygga muskler och förbränna fett kan du ha zinkbrist och då har du testosteronbrist. Om du är sötsugen har du troligtvis magnesiumbrist och krombrist och då minskar din insulinkänslighet vilket innebär att för mycket fettbildande insulin frigörs som rensar ditt blod på socker och gör dig jättehungrig. Om du har högt blodtryck ska du träna, äta c-vitamin, spraya dig med magnesium olja, äta kaliumrika livsmedel och natrium i form av havssalt. Take your minerals.

Därför är du gjord för att äta joniska mineraler

 

Det var aldrig meningen att jag skulle bli rehabspecialist

jerry-ellen

Det var aldrig meningen att jag skulle bli rehabiliteringsspecialist. Jag är styrkecoach och har tränat landslagsidrottare. Jag har ägnat hela mitt liv åt att lära mig om styrketräning. Jag är en styrketräningsnörd och älskar idrott men ibland vill livet annorlunda.

Den 1 juni 2012 hyrde jag in mig på ett gym i Karlskoga och började arbeta som personlig tränare. Jag kallade mig personlig tränare men arbetade egentligen som en styrkecoach som har olympiska och professionella idrottare som klienter. Jag använde bara övningar som motsvarar kroppens primära rörelsemönster. Jag använde endast de övningar som är effektivast. Jag använde basövningar med fria vikter. Jag lade allt fokus på att lära mina klienter en perfekt teknik och att få dem att lyfta tyngre vikter. De flesta personliga tränare kommer inte undan med det. Deras klienter börjar klaga på att övningarna är tråkiga och över bristen på variation. Det är dessutom jobbiga övningar när belastningen är tung eftersom många muskler aktiveras samtidigt. Träningen blir ännu jobbigare när de måste öka belastningen hela tiden. Jag kom undan med det tack vare att jag har en hög kompetens, mina klienter var motiverade och jag levererade grymma resultat. När de andra som tränade i gymmet frågade mina klienter om det inte var tråkigt att göra samma övning hela tiden sken de upp som en sol och sa:
-Nej, för jag får resultat!
Jag har alltid trott i själ och hjärta på att den roligaste träningen är den som ger resultat.

Jag marknadsförde mig inte någonting och sålde aldrig in en enda PT-timme. Jag fick alla mina klienter på rekommendation eller genom att de såg vilka resultat jag åstadkom med mina klienter i gymmet. Jag förvandlade en tjej som skulle tävla i Body Fitness över sommaren 2012 och sedan blev jag fullbokad. Jag tränade bland annat Mia Karlsson världsmästarinna i karate och Johanna Nilsson landslagscyklist och proffscyklist samt nio tjejer som skulle tävla i Body Fitness.

Det går inte att prestationsutveckla en idrottare som inte har en fungerande kropp. Det går inte att träna muskler som är hämmade. Om idrottaren har besvär, smärtor och skador måste de åtgärdas först.  Jag har därför fokuserat på att lära mig rehabilitering de senaste åren. Jag har lärt mig av världens mest innovativa fysioterapeuter och styrkecoacher men jag har bara lärt mig det teoretiska av dem. Jag vet ingenting om hur de arbetar praktiskt. Det fick jag lära mig själv.

När jag arbetade som personlig tränare testade jag om sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna fungerade på mina klienter. Det gjorde de inte. De fungerade inte överhuvudtaget, inte på någon. Jag vågade inte belasta mina klienter om de inte hade sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler som fungerade eftersom det kan leda till diskbråck. Jag ville inte träna mina klienter om de inte hade fungerande sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler för då kunde jag inte göra dem starka och min verksamhet byggde på att jag levererade resultat. Jag aktiverade därför sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna på mina klienter innan jag började träna dem. Med fungerande sätesmuskler och djupa höftböjarmuskler blev de snabbt starka i ryggresning, marklyft, enbensknäböj och hängande benlyft. De fick en grym styrkeutveckling när deras kroppar fungerade. Två tjejer som skulle tävla i Body Fitness blev så starka att de körde ryggresning med 50 kilo. En tjej som tävlar i Womens Physique blev så stark att hon körde ryggresning med 70 kilo och då menar jag ryggresning där man inte reser ryggen och svankar utan håller ryggen rak eller aningen krummad och bara sträcker i höftleden genom att trycka höften framåt och spänner sätesmusklerna.

Jag fick flera klienter som egentligen var rena rehabfall som jag rehabiliterade på kort tid och fick därför rykte om mig att kunna fixa problem, eliminera smärtor och rehabilitera skador. Jag fick klienter som hade så dålig funktion i sina sätesmuskler att de inte kunde ligga på sidan med höften i 45 graders vinkel och utåtrotera i höftleden mer än några få grader. Då provade jag att trycka på deras sätesmuskler och då hände det att de kunde utåtrotera fullt. Då insåg jag att jag behövde trycka på sätesmusklerna för att få dem att fungera. Jag fick klienter som var svårare fall där det inte hjälpte att trycka lite grann. Då provade jag att tycka hårdare och på fler ställen och lyckades få liv i deras sätesmuskler. Jag fick klienter som var ännu svårare fall och provade att massera på sätesmusklerna och då blev det mycket lättare att aktivera dem. Jag masserade lite och testade sedan hur långt klienten kunde utåtrotera i höftleden. Jag varvade massage och utåtrotation tills klienten kunde utåtrotera fullt och sätesmusklerna började arbeta. Tack vare det arbetssättet lärde jag mig att sätesmuskler som är fulla med slaggprodukter inte vill arbeta och att det finns fem punkter på sätesmusklerna som kan inaktivera dem fullständigt.

Det var då och där när jag satt på knä på golvet i det gymmet och knådade på mina klienters muskler och aktiverade dem som jag lärde mig att rehabilitera muskulära överbelastningsskador. Det var fruktansvärt jobbigt men det var så tillfredsställande att kunna hjälpa människor både att bli smärtfria, starka och kunna prestera optimalt.

Jag lärde mig att människor utan fungerande sätesmuskler som lyfter tungt får ont i ryggen eller diskbråck. Jag lärde mig att fotbollsspelare och hockeyspelare utan fungerande sätesmuskler får ljumskskador. Jag lärde mig att om man inte tar ljumskskador på allvar så får man sports hernia. Jag lärde mig att löpare utan fungerande sätesmuskler får löparknä. Jag lärde mig hur jag får en dysfunktionell kropp att fungera igen. Jag lärde mig att löpare får ett bättre löpsteg och mycket mer framåtdrivande kraft när sätesmusklerna och de djupa höftböjarmusklerna fungerar. Jag lärde mig att mina klienter blev starka på kort tid i ryggresning, marklyft och knäböj med aktiva sätesmuskler och i hängande benlyft med aktiva djupa höftböjarmuskler.

1 juli 2014 hyrde jag in mig på Landa Motion & Träning i Degerfors och fortsatte att arbeta som personlig tränare men jag fick bara fler och fler rehabfall. Jag satt därför på knä i gymmet på Landa och masserade och aktiverade muskler på mina klienter i högre utsträckning än jag tränade klienter.

När jag var i Kalmar FF´s arena Guldfågeln och rehabiliterade allsvenska fotbollsspelare och andra idrottare för tredje gången i början av december 2014 fick jag låna bortalagets omklädningsrum där det fanns en massagebänk. Jag insåg hur mycket effektivare jag skulle kunna arbeta om jag hade en massagebänk och hur mycket det skulle spara på min kropp att få en bättre arbetsställning. Naprapat Kajsa Klarström hade sagt att hon tyckte att jag skulle ta över hennes gamla behandlingsrum när hon flyttade till ett rum längre in i korridoren. Jag hyrde rummet, skaffade en massagebänk och öppnade en behandlingsklinik på Kyrkogårdsgatan i Karlskoga. Jag blev snabbt fullbokad eftersom mina klienter ofta märkte skillnad redan efter den första behandlingen, fick förtroende för mig, blev motiverade att rehabilitera sig, blev smärtfria och fick en fungerande kropp och kunde börja träna igen.

Idag rehabiliterar jag elitidrottare och motionsidrottare. Jag rehabiliterar ”de omöjliga fallen”. Jag räddar idrottskarriärer. Jag hjälper elitidrottare från skador till personbästa på rekordtid. Jag rehabiliterar landslagsidrottare och allsvenska fotbollsspelare. Jag använder innovativ rehabilitering. Jag ställer diagnos med funktionell anatomi som grund. Det finns muskler som är benägna att bli hämmade. Jag åtgärdar orsaken till muskulära överbelastningsskador. Jag använder en unik rehabiliteringsmetod i fem steg. Mina verktyg är muskelfunktionstester, djupgående behandlande massage, aktiveringsövningar och funktionell styrketräning med fria vikter. Jag använder mina två händer och den kompetens jag skaffade mig när jag arbetade som personlig tränare. Utbildningen, lärandet och tänkandet skedde framför datorn hemma i köket men utvecklingsarbetet, praktiken och slitjobbet, det som ledde mig dit jag är idag, det gjorde jag där på golvet i gymmet i Karlskoga.

Idag bor jag i semesterparadiset på solens och vindarnas ö Öland och arbetar i min behandlingsklinik och i friviktsgymmet på Malkars Träningscenter Västra i utvecklingsstaden och träningsstaden Kalmar. Jag älskar mitt jobb. Jag stortrivs på Malkars. Jag kunde inte ha det bättre än jag har det idag.

Tack till min flickvän Ingela som alltid har stöttat mig i alla beslut jag har tagit och i allt jag har gjort. Tack till Alexandra Biörnstad som hjälpte mig att utveckla och fullända utförandet i de styrketräningsövningar jag använder och tvingade mig att lära mig allt om axelrehabilitering. Tack till naprapat Kajsa Klarström som lärde mig djupgående behandlande massage och gav mig goda råd. Tack till Anna Larsson som tog mig till Kalmar, försåg mig med klienter och fick mig att flytta hit. Tack till Ola Glad på Landa Motion & Träning som lät mig arbeta i sitt gym i Degerfors. Tack till Kalmar FF´s sportchef Thomas Borstam som lät mig ta emot mina klienter i Kalmar FF´s gym i Guldfågeln Arena när jag var i Kalmar och jobbade. Tack till Mikael Arvidsson som ordnade så att jag fick ta emot klienter i Lindsdals IF´s lokaler i Fjölebro när jag var i Kalmar och jobbade. Tack till Peter Malmberg på Swedbank i Kalmar som trodde på mig. Tack till Thomas Thompsson som ritade och byggde mitt drömhus. Tack till Lars Malkar och Göran Malkar på Malkars Träningscenter som har så stort förtroende för mig och tror så mycket på det jag gör. Tack till alla klienter i Karlskoga, Degerfors och Kalmar samt resten av Sverige för att ni gav mig chansen att få lära mig världens roligaste jobb, att hjälpa idrottare att få fortsätta att göra det de älskar att göra.

Biörnstark tös med norska supergener

Alexandra

En sommardag 2012 berättade jag för min dåvarande granne Christoffer Stenström att jag arbetade som personlig tränare på ett gym i Karlskoga och att jag tränade flera tjejer som skulle tävla i Body Fitness. Då berättade Christoffer att en tjej som jobbar som dietist på Karlskoga Lasarett tävlar i Body Fitness och att hon heter Alexandra Biörnstad och bor i Kristinehamn. Jag blev nyfiken och letade reda på en film på internet där hon tävlar. Jag blev eld och lågor för den här tjejen har fantastiska förutsättningar. Henne vill jag träna, tänkte jag men eftersom jag inte är framfusig utan tvärtom återhållsam och blyg gjorde jag inget åt saken. Jag vet ju att de flesta som tävlar i fysiktävlingar är med i ett team och har en coach. Hon skulle säkert tro att jag är tokig om jag kontaktar henne, tänkte jag och släppte det.

Sommaren gick, hösten kom och när det bara var 5 dagar kvar till julafton upptäckte jag att Alexandra hade bokat tid med mig i min webbokning.
-Jag vill ha din hjälp att bli mer proportionerlig om personkemin stämmer, sa hon.
Alexandras analys var kristallklar.
-Jag behöver mer muskler på mina axlar och lats, sa hon.

När jag berättade för henne att jag jobbar annorlunda sken hon upp som en sol men redan i den första övningen sa hon aj och bad om ursäkt för att hon inte var fit for fight när hon kom till mig. Hon sa att det gjorde ont i axeln och berättade att hon inte hade sovit en hel natt på 10 år på grund av en värkande skuldra.
-Varför berättade du inte att du har ont när jag intervjuade dig, undrade jag?
-Jag trodde inte att personliga tränare kan sånt, svarade hon.
-Det kan de inte heller men jag är ingen vanlig PT, sa jag.

Det här blev därför istället starten på en 6 månader lång rehab träning, behandling hos Naprapat Kajsa Klarström varje vecka med djupgående behandlande massage, magnetröntgen och besök hos ortopeden. Alexandra tränade med mig 5-6 dagar i veckan under hela den här perioden. Jag har aldrig sett någon så tålmodig och tapper.

Efter några veckor berättade Alexandra att hon hade hört talas om mig genom en bekant som känner en av mina klienter och att hon hade hört att jag jobbade annorlunda och att det var därför hon sökte upp mig.
-Varför kom du till mig för att jag jobbar annorlunda?, undrade jag en dag flera månader senare.
-För att det jag gjorde inte fungerade och för att jag gjorde det som alla andra gör, svarade Alexandra.
Jag blev alldeles full av skratt. Det är sådana uttalanden som gör att man inte kan låta bli att gilla den här tjejen. Hon är intelligent och hon går sin egen väg utan att blinka.

Alexandra Biörnstad är uppvuxen i Björneborg och bor numera i Kristinehamn. Hon har spelat fotboll i Bäckhammars SK, Degerfors IF och Villastadens IF. En korsbandsskada ändade hennes fotbollskarriär. Hon hittade vägen till gymmet och styrketräningen genom rehabiliteringsträningen av den allvarliga knäskadan. Alexandra började styrketräna 2009 och började tävla i Body Fitness 2011. Under sitt första tävlingsår vann hon SM-kvalet i Karlstad, blev trea på Sandefjord Open i Norge och placerade sig på fjärde plats i Battle of Scandinavia. Hon blev även 4:a på Battle of Scandinavia 2012.

Det är Alexandras  värkande axel och skuldra som har hindrat henne från att träna som hon behöver för att vinna fler tävlingar. Hennes ben har varit för bra i förhållande till hennes överkropp i de tävlingar hon har ställt upp i. Alexandras favoritmuskel är hamstrings men hennes mål är att bli komplett. Hennes svaghet har tidigare varit axlarna och de breda ryggmusklerna samt magmusklerna men hon har ett djup i sin rygg iform av trapezius och erector spinae muskler som få andra har. Alexandra vill behålla sin kvinnlighet och tycker att det är snyggast med lagomt med muskler. Hon har grymma fysiska förutsättningar, norska supergener och är stark som en biörn.

När jag tränade Alexandra hände det ibland att det kom fram nya klienter till mig i gymmet och ville boka tid med mig. Varje gång det hände och jag gick till mitt skåp för att hämta min iPad för att boka in dem så försvann Alexandra iväg. Först undrade jag vad hon gjorde men sedan såg jag att hon hjälpte någon av mina vänner eller klienter under tiden och då upptäckte jag vilken otroligt duktig och engagerad tränare hon är. Jag har aldrig sett någon personlig tränare som ens är i närheten. Det tog naturligtvis inte lång tid förrens en av mina klienter som heter Kevin Nilsson påpekade det
-Jerry, Alexandra är mycket bättre än dig på att lära ut övningar, sa Kevin.
-Ja, jag ser det, svarade jag.
Alexandra är den bästa hjälp du kan ha i gymmet. Hon har en unik observationsförmåga och en analytisk förmåga utöver det vanliga. Hon ser allt och rättar minsta lilla fel och hon bryr sig verkligen om varje liten detalj.

När det var 21 veckor kvar till SM i Body Fitness 2013 kunde Alexandra äntligen börja köra chins och stående press över huvudet med hantlar. När det var 18 veckor kvar till SM frågade hon mig:
-Hinner vi få mig i form till SM?
-Ja, det tror jag, svarade jag.
Det skulle krävas att Alexandra byggde mycket muskler och tog bort mycket fett från sin kropp under dessa 18 veckor. Alexandras träningspass blev långa. Jag var tvungen att massera på hennes muskler mellan seten för att hon skulle kunna genomföra sin träning överhuvudtaget.

I början av juli började jag att träna ihop med Alexandra. Jag hade gjort de övningar som jag hade lärt Alexandra väldigt lite själv. Jag kunde lära mina klienter dem men jag kunde inte göra dem rätt själv. Det hade inte hjälpt om jag hade praktiserat dem för jag kan inte se mig själv när jag tränar. Två andra ögon som ser vad jag gör när jag tränar är ovärderligt. Alexandra blev min PT och lärde mig utföra alla övningar med hög precision. I början var jag en fullständig katastrof och gjorde alla övningar fel men Alexandra fick ordning på mig. Om jag var så mycket som en grad eller en millimeter fel i övningarna påpekade hon det. Ibland var det någon i gymmet som undrade om jag inte tyckte att det var jobbigt när hon var på mig så där hela tiden. Jag frågade alltid om de skojade.
-Folk betalar mig per timme för att jag ska lära dem att träna, sa jag.
-Först lärde jag Alexandra och nu lär hon mig och hon är bäst på att lära ut övningar, sa jag. Alexandra är den enda som jag skulle anförtro att lära ut övningar till mina klienter och jag skulle göra det utan att blinka.

Jag ser mig själv som systemutvecklare i styrketräning och var ensamvargen som hade arbetat själv i 34 år när Alexandra dök upp och började hjälpa mig. Det mest utvecklande och nyttiga jag har gjort både i mitt yrkesliv som tränare och för min egen tränings skull är att börja träna med Alexandra. Det har varit ovärderligt för mig. Hon ifrågasatte och kom med förslag till ändringar. Den sommaren ändrade, utvecklade och finputsade vi utförandet i varenda övning jag använder till yttersta perfektion. Alexandra besparade mig flera års utvecklingsarbete. Hennes ifrågasättande och hjälp har gjort mig till en mycket vassare tränare.

Jag har aldrig tränat någon som är så noggrann med utförandet av övningarna som Alexandra. Den här tjejen är perfektionist ut i fingerspetsarna. Hon är den duktigaste jag någonsin har tränat. Hon utför övningarna perfekt. Alexandra är den tuffaste människa jag någonsin har tränat. Hon tränar hårdare än någon annan jag har sett i ett gym. Innan jag träffade Alexandra hade jag aldrig velat ha en träningspartner, inte ens när jag tävlade i bodybuilding. Jag tyckte bara att de var i vägen och störde min koncentration. Efter att ha tränat med Alexandra i över två år skulle jag aldrig vilja träna ett enda pass utan henne. Det är tryggt att ha hennes ögon på sig. Om hon är nöjd vet jag att jag gör övningarna rätt, banar in rätt rörelsemönster i mitt nervsystem och får ut maximalt av min träning.

Alexandras varumärke är en välutvecklad rumpa, strömlinjeformade lår och vader i världsklass. Hennes signum när hon tävlar är ett busigt uppsatt hår, återhållsamt med smink och bling bling. Hon ser naturlig, frisk och hälsosam ut på scenen. Alexandra vill sticka ut när hon tävlar men döljer sig allra helst i mängden både till vardags och i gymmet. Då vill hon hålla en låg profil. Det är ingen idé att du gör någon Google sökning. Hon lägger inte ut några bilder på sig själv på Instagram, skriver inget om sin träning på Facebook och hon har ingen blogg. Hon värnar om sin integritet. Alexandra släpper inte vem som helst in på livet. Hon har mycket integritet, mer integritet än någon annan människa jag känner.

Hon vill vara i fred när hon tränar och innan hon började träna med mig tränade hon därför i en ruffig atletklubb istället för i det moderna och fina gymmet där hon jobbade som dietist och instruktör. Alexandra är en hardcore tjej som älskar att lyfta tunga vikter. När hon tränade med mig på gymmet i Karlskoga tränade hon alltid i bylsiga träningskläder som dolde hennes vältränade fysik och hade lösa ärmar som dolde hennes grymma armar men hon kunde inte dölja sin enorma styrka. Hon väckte stor uppmärksamhet i gymmet med de tunga vikter hon lyfte. Alexandra gjorde bland annat perfekta ryggresningar med 70 kilo i famnen. Hon körde superstrikta rodd på en upphöjd bänk med 35 kilos hantlar. Jag fick ofta frågan av de som tränade i gymmet om hon inte kunde träna med mindre kläder på sig någon gång så att de skulle kunna se hennes muskler men Alexandra ville inte visa dem. De som ville se hennes muskler fick köpa biljett till SM i Body Fitness.

Alexandra blev 7:a på SM i Body Fitness 2013 efter 6 månaders rehab och 18 veckors stenhård träning och diet. Hon såg bäst ut i alla sidoposer men behövde mer muskler på sina axlar och en bredare rygg för att bli komplett. Hon hade dessutom för mycket muskler för att tävla i Body Fitness. Domarlegenderna Kenneth Johansson och Arne Persson rekommenderade Alexandra att tävla i Womens Physique istället.

Idag satsar Alexandra på att tävla i Womens Physique. Du får hålla koll på anmälningslistorna till olika tävlingar för Alexandra kommer inte att annonsera om när hon ska tävla. Hon har i flera fall tackat nej till att bli sponsrad för att hon känner att hon dels måste kunna stå för de produkter som hon gör reklam för både som tävlande och dietist samt att hon vill kunna ge något tillbaka till sina sponsorer. Hon har kvar sin gamla tränare som hon har haft i nästan fyra år trots att han har flyttat till Kalmar och numera bor 45 mil ifrån henne och hon bara har träffat honom två gånger och kört sju träningspass med honom det senaste året. När de flesta andra som tävlar i fysiktävlingar tillhör ett team tävlar Alexandra fortfarande troget för sin klubb, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb precis som hon alltid har gjort.

Nu blir vi två

Anna i sin klinik

Den 31 augusti förra året flyttade jag min rehabverksamhet till Kalmar och började arbeta i min behandlingsklinik på Malkars Träningscenter Västra. Jag blev fullbokad redan den första veckan och har varit fullbokad hela hösten, vintern och våren. Nu har jag jobbat här i ett år och inte vågat marknadsföra mig för att jag vill kunna ta hand om de klienter jag börjar hjälpa och då måste det finnas tider till dem. Jag har inte ens publicerat något på min Facebook sida och berättat om vad jag kan hjälpa till med. Jag har ändå fått nya klienter varje vecka.

Nu blir vi två som rehabiliterar elitidrottare och motionsidrottare. Anna Larsson som du kanske känner igen från cykelsalen eftersom hon är både cykelinstruktör och cykelansvarig på Malkars blir min kollega och arbetskamrat. Anna åtgärdar orsaken till besvär, smärtor och skador. Hon behandlar inte bara symptom. När Anna rehabiliterar dig försvinner inte bara det onda utan hon ser även till att din kropp fungerar igen. Smärtorna kommer därför inte tillbaka och din prestationsförmåga ökar. När Anna åtgärdar orsaken till ont i rygg, höft, ljumske och knä får du ett helt annat löpsteg och mycket mer framåtdrivande kraft.

Dagen före Kalmar Grand Prix behandlade Anna en triathlet som heter Håkan Krantz som hade ont i sitt knä och som hade fått diagnosen hopparknä. Håkan hade bestämt sig för att genomgå en undersökning med ultraljud där man kan se om det finns någon blödning i musklerna. Det går dock inte att se orsaken till det onda varken med magnetröntgen eller ultraljud. Det syns inte om muskeln är full av slaggprodukter, hämmad eller vilka muskler som har kompenserat och blivit överbelastade och det är det viktigaste att ta reda på när man ska rehabilitera muskulära problem. Det behövs ingen undersökning med högteknologiska instrument för att kontrollera det. Det klarar Anna av med några enkla muskelfunktionstester och palpation av musklerna.

Som tur var för Håkan så lyssnade han på sin syster Lizette som rekommenderade honom att gå till Anna istället. Anna gjorde ett muskelfunktionstest och upptäckte att hans ena lårmuskel som är den muskel som är ansvarig för att knäskålen spårar rätt var hämmad. Hon tog bort triggerpunkterna och masserade bort slaggprodukterna från muskeln och aktiverade den.

Dagen efter Annas behandling sprang Håkan 16 kilometer på lunchen utan att känna någonting i sitt knä överhuvudtaget. Senare samma dag, när Anna jobbade med Kalmar Grand Prix Kids kom Håkan in till Anna och stod först alldeles tyst en stund och tittade på henne. Sedan frågade han henne vad hon hade gjort med honom egentligen och om hon har magiska händer eftersom hans knä var helt bra efter en enda behandling. Anna har inte magiska händer. Hon har känsliga händer och känsla för det hon gör men det är inte magi. Det är bara funktionell anatomi och sunt förnuft. Det behövs ingen magi, bara en förståelse för hur människokroppen fungerar.

Några dagar senare var Håkan hos Anna för behandling igen för hon hade bara symptombehandlat honom för att han skulle kunna genomföra sin träning inför Ironman Kalmar utan smärta. Nu skulle hon åtgärda orsaken till hans knäproblem. Medan Anna behandlade Håkan undrade han varför ingen av triathleterna i Kalmar har hört talas om oss och varför vi inte har gjort någon reklam för oss. Vi har många klienter som är triathleter men det är långt ifrån alla triathleter som vet att vi finns och de vet framförallt inte vad vi kan hjälpa dem med. I lördags genomförde Håkan Ironman på tiden 10:51:10 utan att ha det minsta ont i sitt knä under hela loppet.

Nu när vi är två rehabiliteringsspecialister har vi satt upp reklam i Annas skyltfönster på Malkars där vi informerar om vad vi kan hjälpa dig med men den enda reklam som fungerar är nöjda klienter. Vi måste leverera annars hjälper inte all marknadsföring i världen. Om vi levererar rekommenderar våra klienter oss och då behöver vi ingen reklam. Nöjda klienter betyder allt för oss. Den effektivaste marknadsföringen är mun till mun metoden. Vi är så tacksamma för att våra klienter rekommenderar oss. Vi är helt beroende av det. Tack till alla er som pratar gott om oss och vi vet att det inte bara är våra klienter som gör det!

Förra året fixade Anna axeln på en amerikansk triathlet dagen före Ironman som inte kunde simma på grund av en värkande axel och kraftigt nedsatt rörlighet i axelleden. Han tyckte också att Anna gjorde under med honom med sin behandling för han kunde genomföra Ironman utan problem dagen efter. I våras rehabiliterade Anna en allsvensk fotbollsspelare med sports hernia som tack vare det slapp operation. Det besparade hans fotbollsklubb en kostnad för operation och sjukskrivning på 200000 kronor och gjorde att han presterade bättre på fotbollsplanen.

Innan Team Rynkeby cyklade till Paris i Juli behandlade Anna en av cyklisterna som hade haft ont i sitt knä i flera år. Han hade opererat sin menisk i våras utan att bli det minsta bättre. Anna behandlade honom en gång och sedan blev hans knä bra och han kunde cykla till Paris.

Anna har gått en utbildning för en naprapat som har arbetat med djupgående behandlande massage i 19 år. Jag har lärt Anna allt jag kan om rehab. Jag har lärt mig det jag kan teoretiskt av världens mest innovativa fysioterapeuter. Hur jag ska arbeta praktiskt har jag lärt mig själv de senaste 4 åren. Anna har även läst på egen hand och haft praktik hemma i 1 år. Det finns ingen utbildning där man kan lära sig det Anna kan. Hon kommer att arbeta enligt samma femstegsmetod som jag gör för att rehabilitera människor med muskulär dysfunktion och överbelastning. Djupgående behandlande massage är bara ett av fyra verktyg Anna använder. Anna använder muskelfunktionstester, djupgående behandlande massage, aktiveringsövningar och styrketräning med fria vikter för att rehabilitera muskulära problem. Hon använder den modernaste rehabmetod som finns. Anna är rehabiliteringsspecialist. Hon kan rehabilitera alla besvär, smärtor och skador som har muskulära orsaker och åtgärda orsaken till dem.

Lars Malkar som är VD på Malkars Träningscenter har ordnat ett behandlingsrum till Anna på Malkars Västra. Anna har inrett sitt rum med en massagebänk, ett medicinskåp och möbler. Igår klistrade Arkitektkopia upp folier på Annas skyltfönster. Annas rum är snart färdigt. Det blir jättefint. Jag är övertygad om att Anna och hennes klienter kommer att trivas jättebra i det. Nu slipper Anna jobba hemma och kan arbeta i lugn och ro. Hon börjar jobba nästa onsdag. Du kan boka tid med henne i receptionen på Malkars Västra eller i vår webbokning på www.strongerperformancerehab.se. Välkommen!

Det är utvecklande att bli motarbetad

Jag läste lite i boken ”Historien om IKEA” av Bertil Torekull i förrgår kväll. Jag fastnade i kapitlet där författaren berättade om hur motarbetad Ingvar Kamprad blev när han började sälja möbler. Hela möbelbranschen vände sig mot IKEA för IKEA gjorde ju inte som de gjorde och då var ju det IKEA gjorde självklart fel. Ingvar blev bojkottad av möbelfabrikanter som hade blivit utsatta för hot av andra möbelförsäljare och IKEA blev utsatta för leveransblockad. Det ledde till att IKEA blev tvungna att börja tillverka sina egna möbler. IKEA hade även problem med distributionen av möblerna. En av Ingvars medarbetare Gillis Lundgren föreslog att de skulle montera av benen på ett bord för att underlätta distributionen och sedan var IKEA´s världsberömda affärsidé med egentillverkade möbler och platta paket född. IKEA slog två flugor i en smäll. Resten är historia, möbelhistoria. -Om vi inte hade blivit så motarbetade så hade vi aldrig blivit så här bra, sa Ingvar. IKEA hade heller aldrig blivit så lönsamt. Ingvar anställde många kreativa genier som hjälpte honom att göra det som ingen annan hade gjort i möbelbranschen förut och utveckla IKEA till det företag det är idag.

En av mina klienter är en mycket intelligent kvinna som är sjuksköterska. Hon lär mig saker varje gång jag behandlar henne. -Vad är normalt, undrade jag en dag. -Det är det vanligaste förekommande, svarade hon. -Så du menar att det som är normalt idag kan vara onormalt imorgon och inget tillstånd och ingen företeelse av något slag går säkert för att för evigt få kallas normalt, undrade jag. -Ja, så är det, sa hon. -Jag har aldrig varit normal, sa jag. -Tack gode gud för det, sa hon.

Om det inte hade varit för några få kreativa genier och uppfinnare så hade vi fortfarande suttit i en grotta och tittat ut på lägerelden. Newton, Einstein, Pasteur, Gallilei, Darwin, Kopernikus, Lavoisier, Faraday, Maxwell, Dalton, Bell, Edison, Marconi, Curie, Tesla och Ford var genier som tänkte annorlunda och som förändrade vår värld. En som jag ofta tänker på är Thomas Alva Edison. Prästen som ansvarade för skolundervisningen förbjöd honom att visa sig i skolan. Till hans mamma sa han: -Barnet är förmodligen efterblivet. När Thomas Alva berättade att han tänkte uppfinna en glödlampa blev han dumförklarad och nästan inspärrad på mentalhospital.

Det är några få udda, missförstådda och motarbetade uppfinnare som har drivit på utvecklingen i människans historia. Alla andra människor har försökt att få dem att inse att de inte förstår sitt eget bästa. Många av dessa uppfinnare blev idiotförklarade under sin tid och geniförklarade av historieskrivarna. De var inte normala. Tack gode gud för det.

Jag har en annan klient som är ICA handlare. När han tog över den lilla ICA affären på en ort med 3000 invånare ökade han omsättningen med 700%. Inte genom att göra som de alltid hade gjort i den butiken utan genom att göra en lång rad förändringar. Det är idioti att göra som du alltid har gjort och förvänta dig ett annat resultat. Av historien lär vi oss att vi inte lär oss något av historien. Vi gör därför om samma misstag om och om igen. Alla kan göra misstag, det är mänskligt, men att göra samma misstag två gånger är idioti. Jag brukar säga till ICA handlaren att du är ju förändringsbenägen. Jag försöker att få det att låta som en psykiaters diagnos av en självdestruktiv sjukdom men det är ironiskt för i själva verket är det en hyllning och beröm till honom som vågar förändra.

Jag lever efter devisen ”Den som slutar att bli bättre slutar att vara bra”. Om du inte utvecklar dig själv kommer du att avveckla dig själv. Världen runt omkring dig förändras i allt raskare takt och därför måste du också göra det annars kommer du gradvis att bli sämre, din kompetens snart inte att behövas längre och till slut har du avvecklat dig själv. Normala människor är rädda för det okända, emot förändring och bekämpar utveckling. De är rädda för allt som är nytt men de är allra räddast för att bli betraktade som onormala.

Allting kan förbättras. Man kan förändra utan att förbättra men man kan inte förbättra utan att förändra. Förändring är inte farligt, det är själva förutsättningen för utveckling. Det är bara de som är beredda att förändra som kan utveckla, förbättra och lyckas. Om du är emot förändring är du emot förbättring, din egen utveckling, din egen framgång och världens utveckling.

Den legendariska tjeckiska fysioterapeuten Vladimir Janda slog larm om att gluteus muskler kan bli hämmade redan för 40 år sedan men det var ingen som lyssnade på honom. Han kallade företeelsen gluteal amnesia. Dr. Janda menade att när sätesmusklerna inte gör sitt jobb så kompenserar hamstrings, adductor magnus och de djupa ryggmusklerna och att det leder till flera olika symptom. Världens främsta ryggforskare kanadensaren Dr. Stuart McGill har vetenskapligt bevisat att Dr. Vladimir Janda hade rätt och idag är det en vedertagen sanning bland världsledande fysioterapeuter och styrkecoacher att sätesmuskler kan bli inaktiva och att det orsakar kompensationer och många olika muskulära problem.

En ”sanning” i affärsvärlden är att man måste ge människor det de vill ha för att lyckas. Jag kallar det Bert Karlsson principen. Apples Steve Jobs, Teslas Elon Musk och Facebooks Mark Zuckerberg har visat oss vad vi inte visste att vi ville ha och att det går att lyckas genom att tänka annorlunda och vara steget före med teknik som människor ännu inte har kommit på att de har behov av eller vill ha.

Människor kommer till mig med förhoppningen att jag ska kunna hjälpa dem att bli av med problem, smärtor och skador som har uppstått på grund av att deras sätesmuskler inte fungerar. Det kan jag men de får en fungerande kropp, ett helt annat löpsteg och mycket mer framåtdrivande kraft på köpet. Det händer ofta att de sätter nytt personligt rekord direkt efter att jag har rehabiliterat färdigt dem. Någon affärsguru skulle kalla det merförsäljning och påstå att jag levererar en prestationsutvecklad kropp utan att ta betalt för det. Steve Jobs skulle ha sagt att jag ger folk det de inte visste att de ville ha. Det finns olika sätt att se på världen.

Igår morse såg jag en intervju med golfspelaren Henrik Stenson i dokumentären ”Där allt började” i programmet Godmorgon Rio med Lisa Miskovsky i TV3. Henrik tackade dem som hade talat om för honom att han aldrig skulle kunna nå dit han är idag. Det har gett honom drivkraft att bevisa att de hade fel. -Det brukar vara bra drivkraft om det är några som räknar ut en, sa Henrik. -Så det är väl bara till att tacka dem som inte trodde att man skulle leverera på en viss nivå, tack så mycket, sa Henrik. 2013 fick Henrik priset årets manliga idrottare och Jerring priset på idrottsgalan. Henrik skrev svensk golfhistoria när han vann British Open den 17 juli i år och blev den första svensken att vinna en herrmajor. Henrik blev även historisk genom att slå Tiger Woods banrekord när han gick den sista rundan på Royal Troon på 20 slag under par.

Det är personlighetsutvecklande, kompetensutvecklande och karaktärsdanande att bli motarbetad. ”I IKEAs affärsfilosofi skulle saken skrivas in som en gyllene regel: att se varje problem som en möjlighet.” Det finns inga problem, bara lösningar. Om du kan formulera problemet så har du lösningen. Att ställas inför problem och att bli motarbetad kan leda till framgång. Det är bra när det uppstår problem och det är bra att bli motarbetad för då måste du vara kreativ, hitta nya lösningar och arbeta hårdare. Jag har alltid påstått att konkurrens är bra. Nu ska jag även börja påstå att det är bra att bli motarbetad.

Det är även bra när folk talar om för dig vad du inte kan klara av för då kan du använda det som drivkraft och bevisa för dem att de har fel. Om motståndet är stort och du lyckas besegra det blir du starkare. Ju starkare du är desto större framgång kan du nå. What doesn´t kill you makes you stronger.